Inspiracje dla poczatkującej

13.08.13, 12:15
szukam fajnych zestawów ćwiczeń, ciekawych filmików czy opisów z ćwiczeniami... chce rozpocząc pracę nad swoją sylwetką... mam już ćwiczenia z Chodakowską, ale są one na razie dla mnie zbyt trudne... podeślijscie wasze inspiracje
    • katerinaaa89 Re: Inspiracje dla poczatkującej 13.08.13, 13:17
      Hej!
      Nie polecam zaczynania od ćwiczeń z Chodakowską. Trenuję stale, bardzo różne rzeczy: zumbę, TRX, klasycznie ze sztangami, pływanie, bieganie itd. Przez etap Chodakowskiej również przeszłam.
      Te ćwiczenia są bardzo mało korzystne w stosunku do tego jaki dają efekt, do włożenia wysiłku. Namachasz się, naskaczesz i rzeczywiście - będzie trochę jędrniej, trochę lepsza kondycja - ale naprawdę nie robi to szału.
      Polecam naprawdę proste ćwiczenia: poprawnie wykonywane wykroki - wspaniałe na uda i pośladki. Im dalej w ćwiczeniach tym można do łapki wziąć większe obciążenie (albo butelki z wodą gdy hantelków brak). Przysiady - zarówno te zwykłe jak i w większym rozkroku. Na brzuch - brzuszki klasyczne oraz po skosie. Na ramiona/klatkę - pompki damskie lub jeśli to na początek za trudne to pompki od ściany i rozpiętki w leżeniu - też można wykorzystać butelkę wody zamiast obciążenia. :)
      Na początek taki zestaw myślę że jest okej. Plus dodaj lekką rozgrzewkę - możesz nawet po prostu potańczyć! :) Najważniejsze żeby to sprawiało radość i motywowało bo inaczej łatwo się zniechęcić. Możesz spróbować różnych form: pływania, biegania, spacerów, tańca właśnie, może wspinaczki... :)
      • Gość: Kremowa1987 Re: Inspiracje dla poczatkującej IP: *.ip.netia.com.pl 14.08.13, 12:01
        Trochę w tym racji... ćwiczenia z Chodakowską bardzo mnie męczą... są zbyt dynamiczne, a co powiesz na szóstkę Weidera, znalazłam tutaj: blog.ortopedyczny24.pl/jak-wykonac-aerobiczna-szostke-weidera? Warto ją wykonać, czy raczej lepiej odpuścić?
    • mid.week Re: Inspiracje dla poczatkującej 22.09.13, 18:51
      Moje ulubione treningi:

      www.youtube.com/user/fitappy2?feature=watch
      www.youtube.com/user/befitwoman?feature=watch
      www.youtube.com/user/fitnessNaMaksie
      Na youtube znajdziesz masę treningów z Jillian Michaels, Mel.B, Tiffany Rothe - wrzuć te nazwiska w wyszukiwarkę.
    • zgubicsiebie Re: Inspiracje dla poczatkującej 22.09.13, 20:13
      Proponuję początkujące ćwiczenia z Mel-B znajdziesz ją na youtube.
Pełna wersja