Dodaj do ulubionych

Czy cztery tygodnie wystarczą?

10.08.04, 12:44
By poprawić kształt bioder ud i pośladków?
Od jakiegoś czasu ćwiczę, ale niewiele - co drugi dzień po ok. 30 min.
Różnie - marszobiegi, ćwiczenia w domu na dolne partie ciała.
Chce zacząć ograniczać jedzenie i jednocześnie zwiększając wysiłek areobowy,
połączony z siłowym. Nie mam nadwagi ale dolne partie są dość otłuszczone.
I tu moje pytanie:
- czy pół godziny ćwiczeń codziennie na pośladki, biodra i uda
- 4-3 razy w tygodniu jogging po pół godziny
- plus odpowiednia dieta

wystarczą na widoczna zmianę wyglądu po 4 tygodniach?

Dodatkowo, czy ktoś wie, co wówczas powinno się jeść a czego unikać?

Dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam.
Obserwuj wątek
    • Gość: Lili Re: Czy cztery tygodnie wystarczą? IP: *.ls.net.pl 10.08.04, 13:05
      Wystarcza zeby poprawic ksztalt jednak z wlasnego doswiadczenia wiem ze super
      efekty najlepiej widac po 2-3 miesiacach.Najlepiej ogranicz cukier i tzw zle
      wegle czyli biale pieczywko ziemniaki biala make i jedz duzo bialka szczegolnie
      gotowane miesko np z kurczaka czy indyka w warzywach.Moze jeszcze inni Ci cos
      doradza bo ja mowie to co mi pomoglo:)
      • jogger Re: Czy cztery tygodnie wystarczą? 10.08.04, 15:07
        Tłuszcz zaczyna się spalać po 20-30min ćwiczeń aerobowych, więc ćwiczysz za
        krótko. Możesz np. po 30min joggingu natychmiast przejść do ćwiczeń na dolne
        partie. Poza węglami prostymi warto też zlikwidować tłuszcz w diecie, żeby
        łatwiej zwalczyć własny tłuszcz 'estrogenowy'.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka