Z kim ćwiczyć co jeść.

08.01.14, 12:32
Hej. Mam 163 cm wzrostu i ważę 66 kilo :(. Od nowego roku zawziełam się i zaczełam ćwiczyc od poniedziąłku do piatku biegam na zmiane z cwiczeniami w domu z Chodakowską ..... Staram sie tez ograniczac posiłki- ich wielkosc. Biegam ok 35 min- ponad 4 km. Chodakowaska trwa mniej wiecej tyle samo. Czy wystarczy tyle aby zauwazyc efekty? Moze znacie jakies inne trenerki? Mel B mnie nie przekonuje. Moze macie jakies sprawdzone cwiczenia. I mam pytanie co jesc przed i po treningu. Prosze o rzetelne rady. Chciała bym w koncu zobaczyc efekt. Kiedys przez 3 miesiace chodziłam na aerobik 4 razy w tygodniu i efekt byl zerowy a to potrafi zniechecic.
    • Gość: karolka1166 Re: Z kim ćwiczyć co jeść. IP: *.tim.com.pl 08.01.14, 16:48
      Wydaje mi się, że potrzebujesz też treningu siłowego, chodzi mi o ciężarki- aby ciało było jędrne i zgrabne musi na czymś się opierać, a mianowicie na mięśniach. Myślę, że dobra była by siłownia, jak na początku byłam na siłowni CALYPSO, czy w Warszawskim Centrum Atletycznym zawsze kręcił się gdzieś trener ?) i podpowiadał jakie ćwiczenie dla mnie było by dobre. Poza tym jak zapisujesz się na siłownie zwykle masz pierwszy trening gratis. A ostatnio dostałam Neesletter z WCA i było coś w nim na temat podejmowania wyzwani, którego efekty będą wymierne- może ktoś coś na ten temat wie? i podpowiadał jakie ćwiczenie dla mnie było by dobre. A dieta lekkostrawna, choć ja w to nie wierzę i sama nie stosuję.
      • beata.b36 Re: Z kim ćwiczyć co jeść. 14.01.14, 21:54
        Też widziałam tą informacje o WCA, najpierw cię mierza, rozpisują trening,który jest pod okiem trenera i rozpisują diete. Ponoć cel to utrata tkanki tłuszczowej i na koniec sprawdzają ile straciłaś tłuszczu. Do tego mają być nagrody.
    • triceps20 Re: Z kim ćwiczyć co jeść. 10.01.14, 10:41
      Bieganie to super trening aerobowy, staraj sie unikac bialego pieczywa, ziemniakow itp... bedzie dobrze. Jedz maxymalnie do 20stej potem juz stop !!! ostatni posiłek bez weglowodanowy
Pełna wersja