ewelina_s22
08.01.14, 12:32
Hej. Mam 163 cm wzrostu i ważę 66 kilo :(. Od nowego roku zawziełam się i zaczełam ćwiczyc od poniedziąłku do piatku biegam na zmiane z cwiczeniami w domu z Chodakowską ..... Staram sie tez ograniczac posiłki- ich wielkosc. Biegam ok 35 min- ponad 4 km. Chodakowaska trwa mniej wiecej tyle samo. Czy wystarczy tyle aby zauwazyc efekty? Moze znacie jakies inne trenerki? Mel B mnie nie przekonuje. Moze macie jakies sprawdzone cwiczenia. I mam pytanie co jesc przed i po treningu. Prosze o rzetelne rady. Chciała bym w koncu zobaczyc efekt. Kiedys przez 3 miesiace chodziłam na aerobik 4 razy w tygodniu i efekt byl zerowy a to potrafi zniechecic.