co jesśc przed treningiem, co jeśc po treningu ?

02.04.14, 12:12
Witam. Od kilku tygodniu codziennie jestem na siłowni, z racji pracy zazwyczaj trening kończę ok 20-21, poza weekendami gdy trenuje rano.

przed treningami codziennie jem porcję jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi, ziarnem słonecznika, płatkami migdałowymi i pestkami cukinii

po treningu wrzucam na patelnię grillową porcję piersi drobiowej (circa 100-150g) do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego.

obiady jem raczej normalne, bo pracodawca mi zapewnia.... i to konieć moich posiłków w ciągu dnia..... co jeść przed wyjsciem do pracy rano?

wiem dużo pytań....ale szczerze liczę na pomoc

chcę przybrać na masie mięśniowej trochę, ale bez przegięcia.bi.gazeta.pl/i/16/forum/wyslijBtn.gif

kilan1
Pełna wersja