skakanka a odchudzanie POMOCY

01.06.14, 18:23
kilka dni temu zaczęłam skakać na skakance, staram się regularnie ale co kilka dni robię dzień przerwy dla odpoczynku mięśni. od początku skaczę po ok. 30 minut, czasem w ciągu jednego dnia robię też drugi, krótszy trening również na skakance. jednak nie robię żadnych serii np. po 50 lub 100, staram się skakać jak najdłużej i robić jak najmniej przerw, jednak z powodu warunków (skaczę w pokoju, mam dość mało miejsca) często chcąc nie chcąc zatrzymuję się jeśli np. skakanka o coś zahaczy. czy ma to istotny wpływ na jakość treningu? chciałabym schudnąć jak najszybciej i nie wiem czy w ten sposób nie popełniam błędu.. :(
    • Gość: laena Re: skakanka a odchudzanie POMOCY IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.06.14, 08:01
      Jeżeli zależy Ci na szybkich efektach, zacznij skakać metodą interwałów (poczytaj o HIIT), albo nawet met. Tabata w necie jest nawet timer do Tabaty. Moim zdaniem w ten sposób wyciągniesz ze skakanki najwięcej czyli spalisz najwięcej w najkrótszym możliwym czasie.
Pełna wersja