bardzo masywne uda

IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 02.04.02, 22:39
Witam
Bardzo proszę o pomoc. To moje utrapienie. Jestem niska, niby figurę mam
OK,jednak uda wołają o pomstę do nieba! Są bardzo masywne, umięśnione ale
jednocześnie mają dużo tłuszczu! Wugląfda to naprwdę paskudnie. Obcisłe
spodnie? Muszę zapomnieć!
Bardzo prsze uczestników forum o podanie zestwu ćwiczeń, które zlikiwdują mój
problem. Zależy mi na takich, które będę mogła samodzielnie wykonywać w domu i
to bez jakiś dodatkowych urządzeń - hantli, rowerków i tym podobnych nie
posiadam. Wiem natomiast, że za sprawą wyćwiczenia konkretrnych partii mięśni
uzyskuje się znakomite rezultaty
dzięki
    • jogger Re: bardzo masywne uda 03.04.02, 09:59
      Link do linków:
      www.gazeta.pl/alfa/home.jsp?
      dzial=0511&forum=342&wid=1049125&aut=+koralik&aid=1049125
    • Gość: Ania Re: bardzo masywne uda IP: 195.94.198.* 04.04.02, 11:45
      Cześć Mała.Wejdz na stronę www.fit.pl, znajdziesz tam różne zestawy ćwiczeń w
      tym na uda i smukłe nogi.Pozdrawiam.
      • Gość: Klawesyn Re: bardzo masywne uda IP: 213.77.2.* 04.04.02, 12:06
        Jogger,a wykorzystaniem wszelkich możliwych urzędzeń?Mam w domu stepper i
        rolki, lubie chodzić na siłownię ( niecierpie aerobiku - ale jeżli jest to
        JEDYNE roziwiązanie...to polubie). Też w sumie fogura jest ok, ale
        udka...brrrrr.Co moge zrobić?HELP.Klawek
        • jogger Re: bardzo masywne uda 04.04.02, 14:12
          Jeśli lubisz siłownię, to nie powinno być kłopotów, tylko nogi musisz ćwiczyć
          systemem 'na rzeźbę', i to na koniec treningu. Obciążenia takie, żeby wykonywać
          co najmniej 30 powtórzeń w serii ( a może być więcej) - będzie to imitowało
          ćwiczenia aerobowe - i prawie bez odpoczynku, np. 30 min, przechodząc co jakiś
          czas z przyrządu na przyrząd. Na tył uda i pośladki polecam martwy ciąg na
          prostych nogach z najlżejszą sztangą lub wręcz drewnianym kijkiem.
      • Gość: Mała Re: do Ani IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 04.04.02, 23:29
        Bardzo ci dziękuję!
        Pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja