Gość: jakub kurant Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? IP: *.dynamic.gprs.plus.pl 25.02.21, 09:14 wiedzieliście jak bardzo woda z cytryną może zmienić wasze życie w jeden miesiąc? tutaj link do filmu: anthargo.com/RKU Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: gamdor Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? IP: *.dataspace.pl 10.08.21, 11:46 Od jakiegoś czasu odczuwam ból podczas biegania? Co robić? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: iprel Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? IP: *.artnet.gda.pl 10.08.21, 13:28 Tylko i wyłącznie najlepszy możliwy fizjo. 90% sytuacji, że bolą kolana to tak naprawdę problemy z miednicą/kręgosłupem, a nie kolanem per se. Ortopedzi nadają się w tym kraju do wypisywania L4, recept i skierowań na 'prądy' za 6 miesięcy na NFZ. Plus dobre działanie ma ta maść liki24.pl/search/bengay/ Trener jest od trenowania, a nie diagnostyki medycznej. Fizjo, najlepiej pracujący w miejscu gdzie ma dostęp do USG w gabinecie. To mówiłem ja, człowiek z operacyjną dyskopatią, chondromalacją, przyparciem rzepki i spłaszczoną miednicą. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: patryk123 Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? IP: *.82.22.250.s.net.pl 15.11.21, 14:25 Oczywiście nie trzeba wybierać między jednym albo drugim a lepiej to połączyć bieganie jest świetnym treningiem cardio, które pozwoli nam spalić tkankę tłuszczową ale warto do tego dorzucić trening na siłowni, aby wzmocnić ścięgna potrzebne partie mięśniowe przyzwyczaić ścięgna stawy itd. Jak szukasz dobrej siłowni to polecam energym.com.pl/ dużo sprzętu i doświadczonych osób które podpowiedzą i pomogą z technika ja jestem bardzo zadowolony :) Odpowiedz Link Zgłoś
nienachalna_z_urody Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 27.01.22, 10:17 Bieganie, zwłaszcza jeśli robi się to nieprawidłowo, bardzo obciąża stawy, dlatego ja wolę i polecam siłownię pod okiem trenera, zwłaszcza, że teraz praktycznie na każdej oni są, więc można zapytać o prezentację danego ćwiczenia, tak aby nie zrobić sobie krzywdy. Ponadto przy każdej aktywności dobrze pamiętać o właściwej rozgrzewce, zdrowej diecie, która wesprze regenerację organizmu po treningu i prawidłowej suplementacji- witaminka D na kości, i kolagen dla wsparcia stawów (polecam ten od Coliibre, bo ma największa dawkę kolagenu) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: tola Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? IP: *.5.5.213.multiplay.pl 30.01.22, 10:52 Czesc dziewczyny, polecam Wam nowa markę produkującą najwyższej jakości odzież sportową dla kobiet - Moove. Znajdziecie tam legginsy bezszwowe dla kobiet, w tym legginsy z wysokim stanem - są naprawdę super pod względem kolorów, jakości i wygody użytkowania. Zapraszam na: moovewear.com/ Odpowiedz Link Zgłoś
lg-volley Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 02.03.22, 18:52 Zdecydowanie bieganie. Plus odpowiednie odżywianie. Odpowiedz Link Zgłoś
andykotera Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 25.05.22, 11:53 Widzę, że zdania tutaj są mocno podzielone. Tak naprawdę warto łączyć różne aktywności fizyczne, ale trening siłowy, odpowiednio dobrany lepiej ukształtuje sylwetkę. Schudnąć a wyrzeźbić ciało to 2 różne rzeczy. Moim zdaniem zdecydowanie trening siłowy, tym bardziej jeśli się odpowiednio dobierze ćwiczenia i zakresy, interwały lub superserie są naprawdę lepszym spalaczem kalorii. Poza tym ktoś tu wspomniał, że bieganie mocno obciąża stawy, to jest akurat prawda. Dobrze jest pobiegać, ponieważ przepływ krwi w organizmie jest dużo lepszy. Za to przy treningu siłowym testosteron w organizmie człowieka się mocno podnosi co wspomaga spalanie tłuszczu. Warto poczytać na ten temat, ludzie myślą, że wystarczy napieprzać kilometry, ale później sylwetka może wyglądać nieestetycznie, zbyt chudo. I tak jak wcześniej wspomniałem - warto pobiegać, ale nie powinno to być podstawą aktywności fizycznej. I mam nadzieję, że żadna z pań nie napisze tutaj "nie chcę wyglądać jak facet". Znam wiele kobiet, które ćwiczą siłowo wiele lat i uwierzcie, wyglądają bardzo kobieco i nie mają rozrośniętych pleców jak kulturyści ani łap jakby waliły testosteron syntetyczny. Polecam się niedowiarkom doedukować w tym zakresie, są różne pozycje, które sprawią, że temat będzie przybliżony. Sam korzystałem swego czasu z serii książek dotyczących modelowania sylwetki Delaviera. Poniżej wrzucę link do książki treningu siłowego dla kobiet www.namedycyne.shop.pl/pozostale/30621-metoda-delaviera-atlas-treningu-silowego-dla-kobiet--delavier-frederic-gundill-michael-9788320057133.html Szczerze polecam tę serię, przybliżyła mi temat, nauczyła prawidłowo ćwiczyć i nie musiałem przez kilka miesięcy korzystać z usług trenerów personalnych, gdzie za jedenk trening liczą sobie po 100 zł lub więcej Odpowiedz Link Zgłoś
kustosz72 Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 02.10.22, 11:47 Nana....Nie będę Cię namawiał tutaj na Forum do zrzucenia zbędnych kilogramów swojej wagi ciała ale...proponuję dobrze się zagłębić w treści artykułów na stronie "MyFItBody czyli Moje Sprawne Ciało" , tam znajdziesz WSZYSTKO co Cię interesuje w tym temacie. Można też ponoć zapytać TAM po przez KONTAKT jak jeden z administracji tego portalu zrzucił w ciągu roku 29,30 kg, bez zabiegu zmniejszenia żołądka jak to zrobiło dwóch znanych aktorów. Jeden z serialu "Kiepscy" a drugi z "Ranczo" wciskając potem "kit" w mediach, że stosowali dietę! Nie stosowałem diety na odchudzanie, gdyż na razie "śmietnik" mi nie rośnie a o tej stronie wiem od członka rodziny - kobiety. Odpowiedz Link Zgłoś
zusssska Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 28.11.22, 15:04 ekspertem od treningu nie jestem, ale kiedys (jak jeszcze chodzilam do swojej dietetyczki), to ona mi powiedziala, ze cwiczenia na siłowni jakos szczegolnie nie odchudzają. Tez zalezy jakie cwiczenia na siłowni. Bo jak takie podnoszenie hantelek, to dzieki temu bardziej bedziesz budowac mase mieśniową. A kobiety raczej nie chcą byc bardzo rozbudowane w tak zwanych barach, hehe. Z tych dwoch opcji bardziej zatem bedzie odchudzalo bieganie. Warto jednak ogolnie bazowac na ujemnym bilansie kalorycznym. Czyli zalozmy, ze masz zapotrzebowanie 2000 kalorii (takie jak wczesniej, tylko teraz bedziesz sie zdrowiej odzywiac). Jak zatem bedziesz spalac regularnie na przyklad kilkaset kalorii dziennie (a wczesniej tak nie było), to musisz schudnąć. Nie ma innej mozliwosci. Cwiczenia sa wazne, ale dobrze byłoby też wspolpracowac z dobrym dietetykiem Odpowiedz Link Zgłoś
treadmill Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 19.01.23, 14:46 Najlepiej bieganie na siłowni :) Ale zawsze można też pobiegać w domu na dobrej bieżni domowej :) Odpowiedz Link Zgłoś
szymon256 Re: Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? 14.02.23, 23:55 Wszystko jest zależne od deficytu kalorycznego. krótko mówiąc trzeba więcej spalać kalorii ni się przyjmuje. Ja nie jestem fanem siłowni ponieważ swoje kosztuje i w ciągłości treningu nie chcę być uzależniony od godzin otwarcia siłowni. Już lepiej brzmi bieganie ale też jeśli pogoda nie sprzyja to także nic z tego. Ja po przeczytaniu <a href=”wbieg.pl/rowerek-stacjonarny-jakie-daje-efekty/ ”> jazda na rowerze stacjonarnym efekty</a> kupiłem sobie rower stacjonarny i jestem w połowie swojego celu, wszystko idzie w dobrą stronę. A przede wszystkim mam ogromną wygodę ćwicząc w domu w komfortowych warunkach. Odpowiedz Link Zgłoś