Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie

IP: *.fema.pl / *.cyf-kr.edu.pl 22.09.04, 16:26
Witam,mam pewien problem i nie wiem co dalej robic. Otóz od 5 miesięcy jestem
na diecie 1000-1200kcal(przyznaje sie ze od czasu do czasu troche te liczby
przekroczylam) i cwiczę slimnastic, calistening i step- 3 x w tygodniu. Przy
wzroscie 165 moja waga wynosila 57 kg. Obecnie ważę 55 kg i jestem zalamana
bo przy tak duzym wysiłku tylko tyle kg mi ubylo. Co zauważyłam to zarysowały
mi się miesnie na nogach i na brzuch, ale nie schudłam, obwody mi sie nie
zmienily. Co nalezy robic zeby schudnąc, zależy mi na obwodach. To juz moja
druga walka z tłuszczykiem. 3 lata temu udało mi sie schudnąc 7 kg przy
mniejszym wysiłku, krótszym czasie i z obwodów byłam zadowolona. Nie
spodziewałam się za drugim razem bedzie nie pocieszający efekt. Prosze Ci
radę co dalej robic i o opinie na ten temat
    • jogger Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie 27.09.04, 12:39
      Piszesz o dużym wysiłku - to właśnie powoduje, że wzmacniają się mięśnie, a
      tłuszcz się nie spala. Potrzebny jest tu długotrwały umiarkowany wysiłek,
      pozwalający jeszcze na (graniczne) prowadzenie rozmowy: musisz mież zapas
      tlenowy, gdyż tłuszcz musi się utleniać. Jeśli wysiłek prowadzi do zadyszki
      i/lub zakwasów, spalanie tłuszczu jest zablokowane.
      • Gość: rem Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie IP: *.fema.pl / *.cyf-kr.edu.pl 27.09.04, 23:27
        Serdecznie Jogerku Ci dziękuje, czyli jaka terapie polecasz? jakie cwiczenia,
        czy moze lepiej cwiczyc 2 godziny 2x w tyg niz 4 x po 1 godzinie. A co z
        karnityna czy w taki przypadku pomoze? jakie srodki przyspieszaja spalanie
        kalori w tym przypadku? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
        • jogger Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie 28.09.04, 18:48
          2x2 spali więcej tłuszczu niż 4x1. L-karnityna pomaga unikać zmęczenia przy
          długich aerobach (ja biorę tabletki do do ssania na bieganie).
          • Gość: rom Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie IP: *.fema.pl / *.cyf-kr.edu.pl 29.09.04, 13:02
            Drogi Joggerku,jak to milo rozmawiac z profesjonalistą.Moje dalsze pytanka,
            poniewaz królujesz jesli chodzi o wiedzę z zakresu fitnesu, poradz mi zatem
            jaki jest najlepszy sposób, jaki cwiczenia, aby schudly uda. Poniewaz przez te
            kilka miesiecy wykonywalam klasyczne cwiczenia na posladki i uda ( no wiesz;
            klęk podparty, i wymachy nogą) osiągnęlam tylko masę miesniową a obwód nie
            drgnąl. Co radzisz?
            • jogger Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie 29.09.04, 15:23
              1. zwykłe długotrwałe aeroby - stepper lub trucht w terenie, non-stop, bez
              doprowadzania do zadyszki
              2. szorty neoprenowe
              3. rezygnacja z tłuszczu i węglowodanów prostych (słodycze, białe pieczywo,
              makarony, biały ryż)
              • Gość: ren Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie IP: *.fema.pl / *.cyf-kr.edu.pl 02.10.04, 09:15
                Joggerku a co sądzisz o aktywnej szortach z materiału texenergy, ponoc pomaga w
                spalaniu tłuszczu, redukuje cellulit, pobudza krążenie krwi poprzez mikromasaż,
                ajak jest naprawde?? Pozdrawiam
                • jogger Re: Jogerku o zamianie tłuszczu na mięśnie 03.10.04, 14:50
                  Nie słyszałem o tym wynalazku,
                  ale brzmi zachęcająco :-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja