ptasia
22.04.02, 14:45
Od roku chodzę na siłownię, ostatnio też na różne aeroby (ABT, TBC, streching);
czasem po tych ostatnich chodzę na rowerek. Ćwiczę 3 x w tyg. po ok. 90 min
(jeśli siłownia) lub 70 (jeśli aeroby). Czasem 2 razy w tyg. jestem na
aerobach, czasem 2 na siłowni. Po przeczytaniu wątku o optymalnym ruchu
poczułam się nieco skołowana - wydawało mi się, że 3 x tyg. dla zachowania
formy, nie "rzeźbienia" jest OK, i że OK jeśli 2 x tyg. siłownia. Joggerze,
help: czy powinnam więcej aerobów, czy też starać się 2 x tyg. na siłownię i 2
x aeroby (jak się uprę, to czasowo się da). Mój ex-trener z siłowni twierdził,
że będzie OK jak poćwiczę pon - śr - pią + weekend wolny, bo więcej to
przesada. ?!?