Jogger, prosze o rade!!!!! (brzuch, uda, posladki)

12.11.04, 20:44
Jogger, prosze pomöz!
Jakie moglabym wykonywac cwiczenia w domu na odchudzenie brzucha, ud i
posladköw. 6m-cy temu urodzilam dziecko i bardzo przytylam, od poniedzialku
robie diete kopenhaska, i dodatkowo chcialabym cwiczeniami wyszczuplic
brzuch, uda i posladki.
Jakie cwiczenia na te partie ciala moglabym wykonywac w domu (mam steper :)))?

Pozdrowienia

Alina
    • jogger Re: Jogger, prosze o rade!!!!! (brzuch, uda, posl 12.11.04, 21:49
      www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3
      • zuzka323 Re: Jogger, prosze o rade!!!!! (brzuch, uda, posl 14.11.04, 00:03
        witam,
        Jogger jesteś niezastąpiony, jak dałeś rade napisać tyle postów w tym roku?
        Brawo, jestem pod wrażeniem.
        A teraz przejde do sedna sprawy. Postanowiłam zrzucić 10 kg no i wymyśliłam
        sobie 3 razy w tyg. zajęcia TBC, ABF, TBC + diete 1000 kcal + Carnitech+ L-
        glutamine. No i teraz mam kilka pytań. Z ta dietą to nie mam większego problemu
        oprócz tego ze nie wiem ile dokładnie powinno być w niej białka a ile
        weglowodanów (oczywiście mowa o 5 posiłkach). Wyczytałam coś o 2 i 4 na 1 kg.
        No i jakie produkty mają dużo białka a mało węglowodanów bo niestety idzie to
        proporcjonalnie, z wyjątkiem piersi i tuńczyka i twarogu. Ale jak będe jadła w
        kółko tylko te 3 produkty to spowolnie metabolizm. No i przyznam, że troszkę
        się zakręciłam:( Acha, no i co sądzisz o tych wspomagaczach? Carnitech ma chyba
        dobrą dawkę L-karnityny, ale co do l-glutaminy to zaczynam mieć wątpliwości.
        Acha, zapomniałam dodać że oczywiście te same partie mam do poprawki co
        koleżanka poniżej:(
        Jogerku, poradź:)
        • alina29 Re: Jogger, prosze pomöz! 14.11.04, 11:55
          Jogger, mam jeszcze pare szczegölowych pytan dot. diety kopenhaskiej, PROSZE
          POMÖZ!!!
          1). Befsztyk - jakie to mieso, czy tylko wolowina, a moze byc kurczak z grilla,
          zamiast befsztyka?

          2). Czy zamiast oleju do salaty moze byc oliwa z oliwek?

          3). 1 plasterek szynki - jaki duzy ma byc ten plasterek? Czy to tylko szynka
          chuda moze byc?

          4). jakie owoce mozna jesc?

          5). Grzanka - czy chodzi o suchy tost z tostera bez niczego?

          6). Chuda ryba- czy to moze byc mrozona kostka?

          7). Twarozek - czy to ma byc chudy twarozek czy tlusty?


          Jogger, prosze odpisz mi, bo chcialabym ta diete przeprowadzic prawidlowo. Mam
          20 kg do zrzucenia (po ciazy), i ta dieta chcialabym rozpoczac odchudzanie.
          Jaka dieta moge dalej robic po kopenhaskiej?

          Z GÖRY DZIEKUJE

          Alina

          P.S. Sorry, ale nie mam polskiej czcionki
          • Gość: patkag Re: Jogger, prosze pomöz! IP: 81.15.189.* 14.11.04, 13:21
            Nudzi mi sie wiec moze ja cos napisze:)

            1). Befsztyk - jakie to mieso, czy tylko wolowina, a moze byc kurczak z grilla,
            zamiast befsztyka?

            BEFSZTYK Z MIESA WOLOWEGO JEST NAJLEPSZY (L-KARNITYNA) ALE JEZELI CHCESZ TO
            MOZESZ ZASTAPIC PIERSIA Z KURCZAKA

            2). Czy zamiast oleju do salaty moze byc oliwa z oliwek?

            POWINNA BYC OLIWA A NIE OLEJ!!! olej nasz wrog:)

            3). 1 plasterek szynki - jaki duzy ma byc ten plasterek? Czy to tylko szynka
            chuda moze byc?
            PLASTER TO 100 GRAM NO POWINNA BYC CHUDA.

            4). jakie owoce mozna jesc?

            NAJLEPIEJ O NISKIM IG...UNIKAJ BANANOW WINOGRON JA JADLAM GRAPEFRUITY JABLKA
            TRUSKAWKI BOROWKI MALINY

            5). Grzanka - czy chodzi o suchy tost z tostera bez niczego?
            TAK

            6). Chuda ryba- czy to moze byc mrozona kostka?
            TAK

            7). Twarozek - czy to ma byc chudy twarozek czy tlusty?
            CHUDY

            Jaka dieta moge dalej robic po kopenhaskiej?

            JEZELI CI PASUJE JEDZENIE TO MOZESZ KONTYNUWAC DODAJAC JESZCZE JEDEN POSILEK
            BIALKOWY

            MOIM ZDANIEM POWINNO SIE JESC MIN 4 POSILKI TAK NORMALNIE

            pozdrawiam


            polecam przeczytac watek o tej diecie....tam jest na prawde ogrom info...wiem
            wiem jest strasznie dlugi ale uwierz mi oplaca sie przecztac i przugotowac sie
            do diety.
        • jogger Re: Jogger, prosze o rade!!!!! (brzuch, uda, posl 14.11.04, 22:21
          zuzka323 napisała:

          > witam,
          > Jogger jesteś niezastąpiony, jak dałeś rade napisać tyle postów w tym roku?
          > Brawo, jestem pod wrażeniem.
          > A teraz przejde do sedna sprawy. Postanowiłam zrzucić 10 kg no i wymyśliłam
          > sobie 3 razy w tyg. zajęcia TBC, ABF, TBC + diete 1000 kcal + Carnitech+ L-
          > glutamine. No i teraz mam kilka pytań. Z ta dietą to nie mam większego
          problemu
          >
          > oprócz tego ze nie wiem ile dokładnie powinno być w niej białka a ile
          > weglowodanów (oczywiście mowa o 5 posiłkach). Wyczytałam coś o 2 i 4 na 1 kg.
          > No i jakie produkty mają dużo białka a mało węglowodanów bo niestety idzie to
          > proporcjonalnie, z wyjątkiem piersi i tuńczyka i twarogu. Ale jak będe jadła
          w
          > kółko tylko te 3 produkty to spowolnie metabolizm.

          Metabolizm można spowolnić zbytnio ścinając kalorie. Wszystko o układaniu diety:
          www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

          Carnitech ma chyba
          >
          > dobrą dawkę L-karnityny, ale co do l-glutaminy to zaczynam mieć wątpliwości.

          L-glutamina ograniczy spalanie mięśni, więc jest też OK
          • zuzka323 Re: Jogger, prosze o rade!!!!! (brzuch, uda, posl 15.11.04, 10:36
            Wielkie dzięki jogger, twoje rady na pewno pomogły już wielu osobom:)
            Myślałeś może o własnej stronie? Na pewno byłoby to super miejsce:))
            pzdr. Z
Pełna wersja