kk74
06.05.02, 14:16
1) przynajmniej 3 x w tygodniu a najlepiej 5 x po 45-60 min. jakakolwiek aktywnosc aerobowa np.
rower (ale szybko 20-28 km/h), bieganie (pod gore), marsz sportowy, plywanie.
2) Liczy sie przede wszystkim tetno i ono jest wyznacznikiem pracy naszego organizmu i zuzycia przez
nie energii. Jako 28 latek z waga 77 kg po godzinie intensywnego treningu aerobowego (tetno
155-180 bpm) potrafie spalic 800-1000 Kcal.
3) Wspomagajcie Wasza diete preparatami:
+ L-Karnityna ; ok. 1 g na 1,5 h przed treningiem
+ Lecytyna ; 5-10 g dziennie
+ CLA (sprzezony kwas linolowy) 2-4 g dziennie
+ lyzeczka oleju z nasion winogron, oleju sojowego lub oliwy z oliwek 2 x dziennie
>>>>> REDUKCJA WAGI I WZROST FORMY ZASKOCZY WAS SAMYCH (WAS SAME)