wewnętrzna strona uda

IP: 157.158.162.* 20.05.02, 20:07
Kochani pomóżcie! czy ktoś zna jakiś sposób na pozbycie się tłuszczyku z
wewnętrznej strony uda! z góry dziękuję za wszelką pomoc!
    • jogger Re: wewnętrzna strona uda 21.05.02, 15:19
      Trzeba ćwiczyć przywodziciele. Na siłowniach są do tego przyrządy, podobne do
      foteli ginekologicznych :-). Ćwiczy się z małym obciążeniem w b. długich
      seriach. Do tego wymachy nóg z obciążeniem prowadzące do skrzyżowania nóg.
      • Gość: laura Re: wewnętrzna strona uda IP: 157.158.162.* 21.05.02, 18:43
        dzięki jogger za odpowiedż ale chciałam jeszcze zapytać czy te wymachy nóg
        prowadzące do skrzyżowania to trzeba wykonywać na leżąco? czy na stojąco? nie
        moge sobie tego ćwiczenia wyobrazić! dzięki za pomoc!
        • Gość: Aga Re: wewnętrzna strona uda IP: *.future-net.pl 21.05.02, 20:26
          A bez siłowni?
          • Gość: Monika Re: wewnętrzna strona uda IP: *.rzeszow.cvx.ppp.tpnet.pl 22.05.02, 10:42
            Bez siłowni jest jedno bardzo proste ćwiczenie ale ktoś ci musi pomóc,
            najlepiej dziecko:-)albo niewysoka, nieciężka:-) koleżanka. Siądź po turecku a
            druga osoba ma stać na twoich kolanach, oczywiście bez butów i w ten sposób
            unoś kolana do góry i wolno opuszczaj. Wspaniałe ćwiczenie na uda:-) zwłaszcza
            ich wewnętrzną stronę. Polecam też kasetę Jane Fonda "Brzuch, uda i pośladki"
            rewelacyjne miłe ćwiczenia które naprawdę wyszczuplają te w/w partie ciała.
            Kasetę można kupić w wypożyczalniach Beverly Hills, kosztuje ok 30 zl.
          • jogger Re: wewnętrzna strona uda 22.05.02, 17:56
            Stoisz 0.5m od futryny drzwi przytrzymując się rękoma, unosisz lewą nogę w lewo
            i robisz wymach w prawo mijając z przodu prawą nogę, tak że nogi krzyżują się.
            Np. co 5min zmiana nóg.
            I rzeczywiście można robić w leżeniu nożyce poziome (nogi krzyżują się
            przemiennie - raz z góry lewa, raz prawa).
    • Gość: Kama Re: wewnętrzna strona uda IP: *.icpnet.pl / *.icpnet.pl 06.06.02, 00:22
      ćwicząc callanetics można osiągnąć niezłe efekty, na nogach widoczne dość
      szybko (bynajmniej u mnie).
Inne wątki na temat:
Pełna wersja