Gość: Laura IP: 157.158.162.* 20.05.02, 20:07 Kochani pomóżcie! czy ktoś zna jakiś sposób na pozbycie się tłuszczyku z wewnętrznej strony uda! z góry dziękuję za wszelką pomoc! Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: wewnętrzna strona uda 21.05.02, 15:19 Trzeba ćwiczyć przywodziciele. Na siłowniach są do tego przyrządy, podobne do foteli ginekologicznych :-). Ćwiczy się z małym obciążeniem w b. długich seriach. Do tego wymachy nóg z obciążeniem prowadzące do skrzyżowania nóg. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: laura Re: wewnętrzna strona uda IP: 157.158.162.* 21.05.02, 18:43 dzięki jogger za odpowiedż ale chciałam jeszcze zapytać czy te wymachy nóg prowadzące do skrzyżowania to trzeba wykonywać na leżąco? czy na stojąco? nie moge sobie tego ćwiczenia wyobrazić! dzięki za pomoc! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aga Re: wewnętrzna strona uda IP: *.future-net.pl 21.05.02, 20:26 A bez siłowni? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Monika Re: wewnętrzna strona uda IP: *.rzeszow.cvx.ppp.tpnet.pl 22.05.02, 10:42 Bez siłowni jest jedno bardzo proste ćwiczenie ale ktoś ci musi pomóc, najlepiej dziecko:-)albo niewysoka, nieciężka:-) koleżanka. Siądź po turecku a druga osoba ma stać na twoich kolanach, oczywiście bez butów i w ten sposób unoś kolana do góry i wolno opuszczaj. Wspaniałe ćwiczenie na uda:-) zwłaszcza ich wewnętrzną stronę. Polecam też kasetę Jane Fonda "Brzuch, uda i pośladki" rewelacyjne miłe ćwiczenia które naprawdę wyszczuplają te w/w partie ciała. Kasetę można kupić w wypożyczalniach Beverly Hills, kosztuje ok 30 zl. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: wewnętrzna strona uda 22.05.02, 17:56 Stoisz 0.5m od futryny drzwi przytrzymując się rękoma, unosisz lewą nogę w lewo i robisz wymach w prawo mijając z przodu prawą nogę, tak że nogi krzyżują się. Np. co 5min zmiana nóg. I rzeczywiście można robić w leżeniu nożyce poziome (nogi krzyżują się przemiennie - raz z góry lewa, raz prawa). Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kama Re: wewnętrzna strona uda IP: *.icpnet.pl / *.icpnet.pl 06.06.02, 00:22 ćwicząc callanetics można osiągnąć niezłe efekty, na nogach widoczne dość szybko (bynajmniej u mnie). Odpowiedz Link Zgłoś