Jogger co sadzisz o diecie TKD?

IP: *.neting.com.pl 25.01.05, 14:44
niedlugo zaczne cwiczyc na rzezbe i teraz przegladam rozne diety i znalazlem
wlasnie TKD-czy to jest dobra dieta na redukcje tkanki tluszczowej? nie chce
przy okazji redukcji zjechac za bardzo z tkanka miesniowa wiec jaka diete bys
mi poradzil?
    • jogger Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? 25.01.05, 15:22
      Sam jestem na TKD 'inaczej' :-) rano biegam, potem antykatabole, kawa w pracy,
      do pierwszego posiłku (ok.14) jestem na ketozie (kup w aptece paski
      Ketodiastix), posiłek to białko i w/w złożone (warzywa + jakiś ryż prażony czy
      kasza j.w., żeby było niskie IG). Węgle proste po posiłku. Klasyczne TKD to
      oczywiście do treningu tylko białko i tłuszcze, żeby wywołac ketozę, ale moim
      systemem można też robić i masę (jest dość energii z w/w złożonych na ciężki
      trening)
      • Gość: maxWroc Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? IP: *.neting.com.pl 25.01.05, 15:39
        oki dzieki:)
        mam jeszcze kilka pytan:
        1-czytalem ze przed i po treningu nalezy dostarczyc od 25-50 w/w-czy po
        treningu moge np wypic carbo?
        2-czy ten okes 14 dni kiedy spozywa sie do 30g w/w aktywnych dziennie i nie
        dostarcza sie w/w bezposrednio przed i po treningu jest konieczny?
        3-jaka powinna byc dzienna porcja spozytych bialek-2.2g na 1 kg masy ciala?
        4- jak dlugo mozna byc na tej diecie?
        5-czy polaczenie tej diety z suplementacja HMB to dobry pomysl?
        pozdrawiam
        • jogger Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? 25.01.05, 15:58
          Gość portalu: maxWroc napisał(a):

          > oki dzieki:)
          > mam jeszcze kilka pytan:
          > 1-czytalem ze przed i po treningu nalezy dostarczyc od 25-50 w/w-czy po
          > treningu moge np wypic carbo?
          Tak, żeby wstrzymać katabolizm mięśni

          > 2-czy ten okes 14 dni kiedy spozywa sie do 30g w/w aktywnych dziennie i nie
          > dostarcza sie w/w bezposrednio przed i po treningu jest konieczny?
          2tyg to czas, w którym na poziomie komórkowym enzymy spalające glukozę są
          wypierane przez enzymy spalające kwasy tłuszczowe.


          > 3-jaka powinna byc dzienna porcja spozytych bialek-2.2g na 1 kg masy ciala?
          Tak

          > 4- jak dlugo mozna byc na tej diecie?
          Nie ma ograniczeń poza zdrowotnymi, np. jeśli się ma chore nerki, to lepiej nie
          zaczynać.


          > 5-czy polaczenie tej diety z suplementacja HMB to dobry pomysł?
          Polecam :-) jeśli trening kończy się aerobami, warto wziąć HMB zamiast carbo
          żeby wykorzystać powysiłkowe spalanie tłuszczu.
          • Gość: maxWroc Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? IP: *.neting.com.pl 25.01.05, 18:38
            5-czy polaczenie tej diety z suplementacja HMB to dobry pomysł?
            Polecam :-) jeśli trening kończy się aerobami, warto wziąć HMB zamiast carbo
            żeby wykorzystać powysiłkowe spalanie tłuszczu.

            czyli zamiast carbo brac po treningu tylko HMB (w jakiej dawce HMB))? a carbo w
            ogole nie brac wtedy?

            • jogger Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? 26.01.05, 12:49
              1500mg to typowa działka, carbo warto odpuścić po aerobach, a jeśli była tylko
              siłka, może być carbo + hmb
              • Gość: maxWroc Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? IP: *.neting.com.pl 28.01.05, 12:19
                a co sadzisz o diecie NHE-znalazlem ja dzisiaj i wydaje mi sie najprostsza do
                stosowania ale jakie daje efekty? Pozdrawiam
                • jogger Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? 28.01.05, 13:34
                  Nie próbowałem, bo nie wierzę w dobre efekty w spalaniu tłuszczu bez ketozy.
                  • Gość: maxWroc Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? IP: *.neting.com.pl 28.01.05, 14:12
                    W takim razie zostane chyba przy TKD:)
                    mam jeszcze jedno pytanie-czy na TKD robi sie dni ladowania w/w bo czytalem
                    rozne opinie?
                    • jogger Re: Jogger co sadzisz o diecie TKD? 28.01.05, 14:17
                      można robić ładowania przy treningu na masę
Pełna wersja