Gość: diavolka IP: *.t15.ds.pwr.wroc.pl 28.05.02, 20:37 Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i strasznie chcialabym to wiedziec....gdzie mozna we Wroclawiu zrobic cos takiego...i za ile? A moze to jest za darmo...? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
spector1 Re: Gdzie we Wroclawiu zrobie badania zapotrzeb. kal.? 28.05.02, 21:51 Gość portalu: diavolka napisał(a): > Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i strasznie chcialabym to > wiedziec....gdzie mozna we Wroclawiu zrobic cos takiego...i za ile? A moze to > jest za darmo...? B. szybko mozna samemu obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystajac z tzw. kalkulatorow zapotrzebowania kalorycznego. Niestety kalkulatory te sa na stronach w j.angielskim. www.triathletemag.com/ W powyzszym linku w prawej kolumnie strony jest "caloric needs calculator" Wystarczy pstryknac myszka na niego i pojawi sie nasz kalkulator Oznaczenia : male - mezczyzna , Female - kobieta Your hight - Twoj wzrost w stopach (feet) i calach (inches). 1 stopa = 12 cali. 1 stopa = 30,48 cm. 1 cal =2,54 cm. Przy wzroscie 170 cm wpisujemy 5 feet 7 inches , przy 175 cm 5 feet 9 inches. Your weight: twoja waga w funtach = waga w kg x 2,2 Np 63 kg = 63 x2,2= 139 pounds (funtow). Your age in years - twoj wiek w latach Activity level - poziom aktywnosci. Sedentary - tryb zycia nieaktywny,siedzacy, Lightly active - b.malo aktywny moderate active - srednio aktywny, very active - b. aktywny, extreme active - super aktywny. Dla kobiety 28 letniej, bardzo malo aktywnej o wadze 63 kg i wzroscie 170 cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg tego kalkulatora wyniesie 1846 calorii. Mozna pokusic sie i dokladniej wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne biorac pod uwage wszystkie aktywnosci w ciagu dnia. Szczegoly podane sa na stronie: www.primusweb.com/fitnesspartner/jumpsite/calculat.htm W okienko weight wpisujemy swoja wage w funtach oraz czas danej aktywnosci w ciagu dnia w min (Duration in min). Przykladowo dla osoby o wadze 63 kg (139 Pd) w ciagu 60 min zapotrzebowanie caloryczne wynosi: Aerobics (b. dynamiczny) - 467 kal/godz Silownia ogolna -200 kal/godz, bieg truchcikiem z predkoscia 8,3 km/godz - 600 kal/godz plywanie 400 kal, spacer z predkoscia 5,6 km/godz - 267 kal, pielegnacja dziecka (kapanie, karmienie) 234 kal/godz, gotowanie 167 kal/godz, zakupy z wozkiem 234 kal/godz, stanie w kolejce 83 kal,czytanie w pozycji siedzacej 75 kal/godz, mycie okien 300 kal,spanie 42 kal/godz, ogladanie TV 50 kal/godz, praca za biurkiem 117 kal (bez komputera), praca przy komputerze 90 kal. Sumujac wybrane pozycje uwzgledniajac ich czas trwania otrzymamy nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Mam nadzieje, ze powyzsze linki spelnia swoje zadanie pozdrowienia Odpowiedz Link Zgłoś
spector1 Re: Gdzie we Wroclawiu zrobie badania zapotrzeb. kal.? 29.05.02, 00:27 Nastepny kalkulator www.caloriesperhour.com/ Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: diavolka Re: Gdzie we Wroclawiu zrobie badania zapotrzeb. kal.? IP: *.t15.ds.pwr.wroc.pl 29.05.02, 01:22 Serdecznie dziekuje za pomoc:)))))) Odpowiedz Link Zgłoś
modo Re: Gdzie we Wroclawiu zrobie badania zapotrzeb. kal.? 31.05.02, 09:37 spector1 napisał(a): > Nastepny kalkulator > <a href="http://www.caloriesperhour.com/"target="_blank">www.caloriesperhour.co Ten kalkulator jest super!!! przede wszystkim przyjmuje normalne jednostki (kg, cm). Wrzuciłam sobie 12 godzin snu i 12 godzin pracy biurowej na dobę i wyszło mi zapotrzebowanie 1678 kcal, co odpowiada ok. trzem BigMac'om ;))). Czyli że przy takiej normie żywieniowej wszystko, co zrobię ponad to (np. spacer z psem, ćwiczenia, sprzątanie, wejście po schodach), będzie powodować chudnięcie. Wygląda mi jednak na to, że diety typu 1000/1200 kcal są straszliwie drakońskie (nie wystarczają na pokrycie zapotrzebowania nawet w przypadku gdy się śpi 24 godziny na dobę). Odpowiedz Link Zgłoś