Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć?

IP: *.chello.pl 15.02.05, 22:33
Witam mam 20lat i 164 cntymetry wzrostu ważę 68 kg chciałbym ważyć o 10
mniej .Prosze pomóżcie bo do lata już mało czasu:( a ja chcialbym sie zmieśći
w rozmiar 38:)Przedewszystim mam duzy brzuch i moja talia zaczyna zanikać.
Jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia stosowac? Chodzić na siłownie? jak
tak to jakie tam sosowac ćwicznia? Uda też pozostawiają dużo do życzenia:(
Nie wiem co robic proszę pomóżcie Błagam
    • Gość: Mary Re: Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć IP: *.myslenice.net.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 16.02.05, 16:23
      Jabym siebie widziała pół roku temu ;-)) Ale nie bój nic dasz rade początki sa
      trudne ale jak zobaczysz efekty nie tylko wizualne ale też psychiczne to będzie
      łatwiej ;-)
      Jak zaczęłam zrzucanie kg (z 67 ) to :
      1 Spisywałam wszystko co jadła
      2 Zero słodyczy
      3 Spacery albo każda inna forma ruchu - siłownia , basen, bieganie, taniec itp
      4 dużo piłam przede wszystkim wody - aby nie zabrakło mi witaminek wrzucała
      musująca multiwitaminę
      5 jak miałam smaka na coś to sięgam po jagłka albo otreby granulowane - mają
      dużo błonnika ;-)
      6 i starałam się nie jeść po 19 to bywa trudne właszcza jak się siedzi w nocy
      nad książkami
      7 ograniczyłam drastycznie chleb w każdej postaci - jeżeli już miałam ochote to
      pumpernikiel ( syci bardzo) albo pełnoziarnisty
      8 obiady z racji tego ze jestem wegetarianką składały sie u mnie z warzyw -
      brokuły , fasolki szparagowe , kalafiory itp
      9 zeby nie dostac anemii piłam dużo czerwonego barszczu - nie kaloryczny a dla
      organizmu wyśmienity ;-))
      Co do ćwiczeń to na Kurdwanowie jest całkiem fajna siłownia
      members.chello.pl/a.krawczyk/index.html i nie droga . Ja też jestem (
      można powiedziec ) z krakowa ;-)) a jak chcesz pogadać to zapraszam na gg
      5994832
      Pozdrawiam i 3 mam kciukasy ;-))
      • Gość: olaa Re: Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć IP: *.play-internet.pl 07.02.14, 12:29
        Skuteczne odchudzanie 4 kg w miesiac! Tak jest to mozliwe! Centrum Zdowego odzywiania zaprasza na analize skladu ciala za darmo! Tylko do 14 lutego!
        Kontakt pod adresem e mail ferensolga71@gmail.com
        Podaj nr telefonu skontaktujemy sie z Toba!
    • paool może na Kopiec Kościuszki? 17.02.05, 13:02
    • Gość: p Re: Pomóżcie ..gdzie w krakowie iśc żeby schudnąć IP: *.star.net.pl / *.star.net.pl 17.02.05, 13:13
      na ul Łobzowskiej maja bdb siłownie :)) klub Body&mind
      www.bodymind.com.pl/ polecam:)
Pełna wersja