vanilla1
21.02.05, 09:20
Hej!!!
Mam prośbę do wszystkich specjalistów od fitnessu, jak też do innych
osób,które mogą mi pomóc :)
Chodzi o zrzucenie tzw. boczków, czyli tłuszczu zlokalizowanego w okolicach
talii oraz spalenia trochę tłuszczyku z dolnej partii brzusia.
Chodzi o ćwiczonka na siłowni. Obmyśliłam to następująco:
1) 20 minut aerobów w celu wejścia w fazę spalania tłuszczu (bieżnia lub
stepper lub rowerek)
2) Takie kółko na które się wchodzi i się na nim kręci - 10 minut
3) Brzuszki na ławeczce skośnej (takie "głową w dół") - około 30 brzuszków w
tempie aerobowym
4) Przyrząd do ćwiczenia prostych brzucha - 3 serie po 15 brzuszków
No i... to na tyle - jak oceniacie taki program?
Może coś w nim dodać, coś odjąć? Może jakieś ćwiczenia wykonywac dłużej?
Do tego chcę jeszcze dołączyć pilates (w inne dni).
Proszę o poradę.
Vanilla