ide na siłownie,jak cwiczyc na brzuch i uda?

IP: *.gabo.pl 26.02.05, 15:44
hej
ide dzisiaj na silownie .chce zmniejszyc obwod bioder wyszczuplic uda.
posladki .. od jakich cwiczeni zaczac a na jakich skonczyc???
    • Gość: beata Re: ide na siłownie,jak cwiczyc na brzuch i uda? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.02.05, 15:54
      najpierw rozgrzewka, rower , bieznia, orbitrek itp. srednio 15 minut ,potem
      jakies cwiczonka .MOga to byc cw. na maszynach - tylko nie z duzym
      obciazeniem,no chyba ze chcesz umiesnic uda :)Jesli nie na maszynach to mozesz
      cwiczyc z ciezarkami np, powiem ci jak ja to robie bo mam ten sam cel :
      1)wypady z obciazeniem, czyli stoisz, w obu rekach ciezarki,jedna noga do tylu
      i robisz przykleki, srednio 4- 5 serii po około 15 - 20 powtórzen
      2)to przysiad na 1 nodze z ciezarkiem w reku, dobre na pupe:D, moze byc ta sam
      ilkosc powtórzen w serii,
      te cwiczonka powinny ci zajac około 25- 30 minut
      i na koniec znowu mozesz sobie wskoczyc np. na bieznie
      pózniej pamietaj aby sie dobrze ROZCIAGNAC!! to bardzo wazne, aby miesnie sie
      ładnie kształtowały a nie " puchły" pozdrówki :)
      • Gość: Karola do Beaty IP: *.futuro.pl 28.02.05, 20:44
        A jesli chodzi o cw na maszynach to ktore moglabys polecic?? Pozdr
        • beata825 Re: do Beaty 28.02.05, 20:46
          nie wiem jak te maszyny sie nazywaja ale mozesz wzmacniac miesnie z małym
          obciazeniem na wszystkich urzadzeniach do cwiczenia nóg
    • beata825 Re: ide na siłownie,jak cwiczyc na brzuch i uda? 28.02.05, 20:47
      jednakze chcac wyszczuplic te partie, proponowałabym ci głownie aeroby, pozdro
Inne wątki na temat:
Pełna wersja