Czy aerobik spala tkankę tłuszczową??

08.03.05, 14:38
Przed chwilą przeczytałam coś takiego:

"Niestety nie wszystko robiłaś dobrze. Aerobik właściwie zupełnie nie spali
Ci tkanki tłuszczowej, a w związku z tym że minimalnie więcej się je to się
tyje
Njalepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowni z bardzo dużą dawką ćwiczeń
aerobowych: tzn. bieżnia, eliptyka, rower. siłownia bardzo krótko około 30
minut, a później 45-60 minut na tych urządzonkach
tetno odpowiednie do spalania to średnio 120-130 uderzen na minute. Jeśli
masz mozliwość mierzenia tetna, rób to za kazdym razem."

Czy naprawdę nie ma sensu chodzić na aerobik?? Lepiej siłownia i rower,
bieżnia albo steper?? Zawsze myślałam, że to właśnie aerobik spala tłuszcz.
    • malwina7 Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? 09.03.05, 07:49
      Są różne rodzaje aerobicu - takie nastawione na spalanie i wzmacniejące. Po
      drugich raczej nie zgubisz tłuszczyku, choć ciało Ci się ujędrni i będzie
      poprawa może nie w kg, ale w cm.
      Wg mnie nie należy rozważać co teoretycznie jest lepsze tylko znależć formę
      ruchu jaka Ci najbardziej odpowiada - dla której chętnie porzucisz inne zającia
      i która oprócz ciała poprawi Ci także samopoczucie. W innym wypadku po miesiącu
      (lub kilku miesiącach) przyjdzie zniechęcenie i zaczniesz szukać wykrętów i
      przekładać trening "na pojutrze". A starania o ładną sylwetkę to długoterminowe
      zajęcie, więc lepiej robić to z przyjemnością.
      Ja siłownię omijam dużym łukiem (bo nie lubię), za to od kilku lat chodzę
      regularnie na aerobic i osiągnęłam dzięki niemu wszystko co chciałam. Nie jest
      prawdą, że aerobic nie działa - może zajmuje tylko trochę więcej czasu, ale
      gdzie mi się śpieszy, to ma sprawiać przyjemność.
      • Gość: agator Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? IP: *.ibb.waw.pl 09.03.05, 10:04
        Brrdzo to ciekawe, co napisałaś. A możesz powiedzieć na jaki rodzaj aerobicu
        chodziłaś i co te formy ci dawały. Wiem, że są w necie opisy na co są dane
        rodzaje aerobicu, ale nie ma to jak informacja z pierwszej ręki.
        • Gość: youko Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.03.05, 11:01
          Ja też jestem tym zainteresowana....Chodzę na spinning-słyszałam, że jedna z
          najlepszych form spalania tłuszczu. Chodzę też na step-zawsze wychodzę z niego
          cała mokra i dodatkowo skakanka. Na razie widzę, że ciała jest ładniejsze, ale
          powiedziałabym nawet że ciuchy wydają się bardziej obcisłe.
        • malwina7 Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? 09.03.05, 11:53
          O rodzajch aerobicu poczytaj np. tutaj
          www.zapolska.pl/3cardio.html
          W dziale aerobic znajdziesz opisy różnych zajęć. Ja ci nic mądrzejszego nie
          powiem.
          Nie bedę opisywać całej mojej histrorii ćwiczeń, bo przez te lata były różne
          fazy.
          Rada którą na początku usłyszałam od instruktorów i starałam się stosować, to
          konieczność uczestniczenia zarówno i formach "spalających" jak i wzmacniających
          na każdym etapie (tylko w innych proporcjach)równolegle. Dla chcących spalić
          tłuszczyk 70% aerobów, 30% wzmacniających. Dla chcących wyrzeźbić ciało
          odwrotnie.
          W tej chwili chodzę tylko na te zajęcia (i do tych instruktorek) które bardzo
          lubię - czyli wszelkie formy z dużą ilościa choreografii tj. dance, latino, hi-
          lo oraz step (który staram się sobie dawkować ostrożnie bo obciąża kolana, ale
          go uwielbiam, więc nie mogę się powstrzymać) i ABS - czyli "brzuszki" bo z tym
          ciągle walczę (tzn. jest to problem powracający). Czasami też przejdę się na
          jakieś zajęcia wzmacniające (ale to bardziej z rozsądku niż dla przyjemności),
          pamiętam też o stretchingu bo bez tego nie ma mowy o smukłej sylwetce, a te
          kilka minut rozciągania, które instruktorki "fundują" na zakończenie każdych
          zajęć to zdecydowanie za mało, nie mówiąc już o tym wtedy prawie nigdy pozycje
          nie są wytrzymywane dostatecznie długo (10-30 sek. bez pogłębiania) żeby to
          dawało efekt.
          Na początku też bardzo pilnowałam żeby się nie przeforsować tzn. przynajmniej 1
          dzień przerwy po intensywnym wysiłku.
          Dla mnie w tej chwili fitness to styl życia - bez ruchu nie wyobrażam sobie
          dobrego samopoczucia, ale daleka jestem od namawiania kogoś do jakiejś
          konkretnej formy ruchu. Uwielbiam taniec i jestem dosyć energiczna, więc
          aerobic "taneczny" to coś dla mnie, choć czasami też pływam, czy jeżdżę na
          rowerze.
          Jak już napisałam wcześniej każdy musi znaleźć to co sprawia mu przyjemność
          (koszykówka, bieganie, pływanie, tanic, rolki, rower, narty, joga itd.), a
          wtedy nie będzie zadawał śmiesznych (moim zdaniem) pytań w stylu "po jakim
          czasie zobaczę efekty", bo zrzucić tłuszczyk to jedno, a utrzymać się w formie
          to drugie.
    • Gość: Joss Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 11.03.05, 12:44
      Mam pytanie o spalanie tkanki tluszczowej.
      W ktorym momencie treningu areobowego spalana jest ona najintensywniej? Na
      początku czy dopiero po jakims czasie??? SLyszalam rozne opinie, niektorzy
      mowią ze do 30 minuty i ze wtedy trzeba cwiczyc intynensywniej, po 30 minutach
      proces ten ulega spowolnieniu. Inni mowili mi cos zupelnie odwrotnego.Prosze o
      odpowiedz jak jest naprawde:)
      Pozdrawiam
      • ulala Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? 11.03.05, 13:04
        ja slyszalam ze pierwsze 30-40 minut to spalanie węglowodanów, a potem spalane
        sa tłuszcze...
        • Gość: Joss Re: Czy aerobik spala tkankę tłuszczową?? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 11.03.05, 13:19
          No własnie ja tez tak slyszalam:) Dzis jednak uslyszalam opinie ze przez
          pierwsze 30 minut i poczułam sie nieco zbita z tropu:)
          Dzieki za odpowedz:)
Pełna wersja