Gość: pączuś IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.03.05, 14:12 Wiadomo że musi być dieta i ćwiczenia... Tyle razy już probowałam i zawsze efekt jojo. Od czego zacząć??? Co robić??? Pomóżcie proszę.... Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
kroptusia Re: 75 kg.przy wzroście 1,63 i chce schudnąć ćwic 10.03.05, 14:22 Hey Wiem, ze to nic i pewnie dostaniesz tu profesjonalne rady,ale przeczytaj sobie co ja napisalam troszke o swoim sposobie w poscie "Pare waznych pytan..." na temat mojej metody.Ja z waga mam od juz huhu i zawsze tez efekt jojo bo chcialam szybko i duzo,za duzo cwiczylam, albo za malo albo zle tak samo z jedzeniem glownie glodowki, podjadanie,oszukiwanie sie,brak systematycznosci i co najwazniejsze silnej woli i wytrwalosci - powinno sie to rozlozyc w czasie (ja czytalam ze max 1kg/tydz. - i tak chudlam).Tez wazylam 77 kg przy 164 i chcialam zaczac sie odchudzac ale zaszlam w ciaze :-)) Przytylam do 86.Po porodzie w sumie zeszlam max 57-60...I tak sie b.dlugo trzymalam,chcialam potem jeszcze ale tak tez nie bylo zle, bo i zylam normalnie i przyjemnosci i waga nienajgorsza.Potem mi sie zycie zlamalo,stres, problemy ze zdrowiem i obecnie 69-70 :-(( tez zaczynam i bede wlasnie tym swoim sposobem, troche moze Ci rozjasni. Wiem,ze gdzies tutaj w postach jest podawany adres tej stronki gdzie sobie liczylam ile jesc, jest duzo dobrych rad i wskazowek,warto poczytac.Napewno Jogger bedzie wiedzial.Pozdrawiam.Poczytaj sobie tu posty, moze Ci cos nasuna. Ja osobiscie nie stosuje typowych diet, tylko odpowiednie jedznie,w odp.ilosci i o odpowiednim czasie + odpowiednia ilosc wysilku tyg. rowniez o odpowiedniej godzienie,ilosci i rodzaju....Te 2 sprawy, silna wola, systematycznosc i oczywiscie zadnego oszukiwania samego siebie + czas i efekt bedzie :-)) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Judyta Re: 75 kg.przy wzroście 1,63 i chce schudnąć ćwic IP: 217.33.48.* 10.03.05, 14:40 Drogi paczusiu, ode mnie tylko kilka rad: 1. Nie idz na zadna drastyczna diete. Usiadz i pomysl co lubisz jesc i czy sa w tym rzeczy drowe. Ja na przyklad uwielbiam jadac Tortelloni z salatka z zielonej salaty, ogorka, pomidorka, avocado z sosikiem wloskim Knorra. Wcale nie takie strasznie dietetyczne, ale zdrowe i moje 5 porcji warzyw dziennie w jednym posilku - bomba! Znajdz rzeczy, ktore lubisz jesc i ktore sa zdrowe. 5 porcji warzyw i owocow dziennie, nie musi byc kazdego dnia, ale wiekszosc. I jedz tylko tyle, zeby zaspokioc glod, nie objadaj sie bo potem Ci "nie bedzie wolno", wszystko wolno. Tylko z umiarem. 2. Znajdz sobie cwiczenia, ktore lubisz, wszystko jedno czy to jest jazda na rowerze, bieganie, aerobik, hulajnoga, tenis, dwa ognie (jesli masz z kim grac) czy silownia. Jesli polubisz cwiczenia aerobowe, to one dadza Ci najwiekszego kopa, warto ich sprobowac. I naprawde sie do nich przyloz, jesli bdziesz je lubila tyo bedziesz je robila z przyjemnoscia, a o to chodzi. 3. Pamietaj, ze zdrowe odzywianie i sport to sposob na zycie a nie chwilowy stres zeby osiagnac pozadana wage. Nie spodziwewaj sie drastycznych efektow za miesiac. Moze 5 kilo w ciagu szesciu miesiecy, moze mniej. Moze wiecej. Ale wtedy to na ZAWSZE. Zycze Ci zapalu i wytrwalosci. :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pączuś Re: 75 kg.przy wzroście 1,63 i chce schudnąć ćwic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.03.05, 15:22 Dzięki, każda rada się przyda... Niestety będzie ciężko, bo u mnie chyba też szwankuje psychika - robi się błedne kolo: jest mi źle więc jem, jest mi źle bo jem i wyglądam jak wyglądam, a skoro mi źle to jem...Paranoja. Są chwile kiedy wydaje mi się że świat jest piękny i wszystko będzie dobrze, uda mi się, ale po paru dniach zjazd... No nic, próbuję dalej i zobaczymy co z tego będzie....:) Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: 75 kg.przy wzroście 1,63 i chce schudnąć ćwic 11.03.05, 16:13 Zacznij od poradnika odchudzania: www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x Odpowiedz Link Zgłoś