Gość: fajfer IP: 193.0.73.* 13.06.02, 14:56 jakie sa najlepsze cwiczenia na szczuple uda? mozecie mi powiedziec? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: szczuple uda 13.06.02, 15:27 Przyjrzyj się nogom maratończyków :-) w ogóle grubi to oni raczej nie są :-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: fajfer Re: szczuple uda IP: 193.0.73.* 13.06.02, 16:18 tzn polecasz jogging? chodzi mi raczej o cwiczenia sensu stricte. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: szczuple uda 13.06.02, 16:26 Chodzi mi o to, że dla spalenia tłuszczu stosujemy ćwiczenia aerobowe, i to długotrwałe. Może to być rowerek, stepper etc. Dodatkowo można stosować izolowane ćwiczenia siłowe wykonywane na konkretne okolice ciała. Wątków typu jak wyszczuplić łydki, pośladki, tył/przód/wewn. stronę ud etc. znajdziesz tu mnóstwo. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Misia Re: szczuple uda IP: 212.160.144.* 19.06.02, 07:57 Hmm...A co w przypadku, kiedy grubość ud nie wynika z błożenia tłuszczem. Ja np. mam twarde umięśnione uda i nijak nie potrafię sprawić żeby schudły a przynajmniej stały się proporcjonalne do reszty szczupłej sylwetki Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Aga Re: szczuple uda IP: *.future-net.pl 19.06.02, 08:47 Mnie bardzo wyszczuplały uda po kilku miesiącach aqua aerobiku:) Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: szczuple uda 19.06.02, 14:57 Gość portalu: Misia napisał(a): > Hmm...A co w przypadku, kiedy grubość ud nie wynika z błożenia tłuszczem. Ja > np. mam twarde umięśnione uda i nijak nie potrafię sprawić żeby schudły a > przynajmniej stały się proporcjonalne do reszty szczupłej sylwetki Żeby spalić mięśnie, trzeba ćwiczyć inaczej. Mięśnie muszą być wprowadzone w stan kataboliczny i pozostać długo w tym stanie. W tym celu trzeba ćwiczyć anaerobowo, stosując duże obciążenia, i niestety blokować regenerację włókien, tj. po treningu nóg post :-( . Może to być trening na siłowni w zakresie 6-8 powtórzeń, najlepiej przysiady i martwy ciąg, ale najlepsze są biegi w b.ostrym tempie, na długu tlenowym. Efekt spalania mięśni poznaje się po zapachu amoniaku w pocie. Generalnie taki trening to nic przyjemnego, doświadczają tego kulturystki przechodzące na fitness. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: lu Re: szczuple uda IP: *.tele2.pl 02.07.02, 07:43 z własnego doświadczenia wiem,że rewelacyjne efekty dają masaże twardą rękawicą,ale musza być systematyczne. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Magda Re: szczuple uda IP: *.texaco.pl 03.07.02, 13:11 Mam ten sam problem - ale znalazlam sposob. Rowerek - w silowni - 2 x w tygodniu godzina - na małym obciązeniu - tam gdzie cwicze - zakladam jeszcze specjalna opaske - kardiotester - liczący uderzenia serca. w moim wieku aby dobrze spalac tkanke tluszczową powinno byc uderzen serca ( mam 24 lata) 139 na minute - staram sie tego trzymac. Efekt jest juz po miesiacu - widze po wszystkich spodniach zwlaszcza - ale jak zwykle nie mozna siebie oszukiwac czyli trzeba chodzic regularnie - cudow nie ma ! Kremy sa tylko wspomagają ale zeby od nich zeszczuplec ??? nie wierze. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Julka Re: szczuple uda IP: *.funky-nation.ht.pl 03.07.02, 16:10 hm.. a co z pośladkami? jak narazie masaże "ostra" rękawica, oraz masaże wodą raz zimna raz gorąca nic nie pomagają.. chyba jestem jakimś ewenementem.... Odpowiedz Link Zgłoś