szczuple uda

IP: 193.0.73.* 13.06.02, 14:56
jakie sa najlepsze cwiczenia na szczuple uda?
mozecie mi powiedziec?
    • jogger Re: szczuple uda 13.06.02, 15:27
      Przyjrzyj się nogom maratończyków :-) w ogóle grubi to oni raczej nie są :-)
      • Gość: fajfer Re: szczuple uda IP: 193.0.73.* 13.06.02, 16:18
        tzn polecasz jogging?
        chodzi mi raczej o cwiczenia sensu stricte.
        • jogger Re: szczuple uda 13.06.02, 16:26
          Chodzi mi o to, że dla spalenia tłuszczu stosujemy ćwiczenia aerobowe, i to
          długotrwałe. Może to być rowerek, stepper etc. Dodatkowo można stosować
          izolowane ćwiczenia siłowe wykonywane na konkretne okolice ciała. Wątków typu
          jak wyszczuplić łydki, pośladki, tył/przód/wewn. stronę ud etc. znajdziesz tu
          mnóstwo.
          • Gość: Misia Re: szczuple uda IP: 212.160.144.* 19.06.02, 07:57
            Hmm...A co w przypadku, kiedy grubość ud nie wynika z błożenia tłuszczem. Ja
            np. mam twarde umięśnione uda i nijak nie potrafię sprawić żeby schudły a
            przynajmniej stały się proporcjonalne do reszty szczupłej sylwetki
            • Gość: Aga Re: szczuple uda IP: *.future-net.pl 19.06.02, 08:47
              Mnie bardzo wyszczuplały uda po kilku miesiącach aqua aerobiku:)
            • jogger Re: szczuple uda 19.06.02, 14:57
              Gość portalu: Misia napisał(a):

              > Hmm...A co w przypadku, kiedy grubość ud nie wynika z błożenia tłuszczem. Ja
              > np. mam twarde umięśnione uda i nijak nie potrafię sprawić żeby schudły a
              > przynajmniej stały się proporcjonalne do reszty szczupłej sylwetki

              Żeby spalić mięśnie, trzeba ćwiczyć inaczej. Mięśnie muszą być wprowadzone w stan
              kataboliczny i pozostać długo w tym stanie. W tym celu trzeba ćwiczyć anaerobowo,
              stosując duże obciążenia, i niestety blokować regenerację włókien, tj. po
              treningu nóg post :-( . Może to być trening na siłowni w zakresie 6-8 powtórzeń,
              najlepiej przysiady i martwy ciąg, ale najlepsze są biegi w b.ostrym tempie, na
              długu tlenowym. Efekt spalania mięśni poznaje się po zapachu amoniaku w pocie.
              Generalnie taki trening to nic przyjemnego, doświadczają tego kulturystki
              przechodzące na fitness.
    • Gość: lu Re: szczuple uda IP: *.tele2.pl 02.07.02, 07:43
      z własnego doświadczenia wiem,że rewelacyjne efekty dają masaże twardą
      rękawicą,ale musza być systematyczne.
    • Gość: Magda Re: szczuple uda IP: *.texaco.pl 03.07.02, 13:11
      Mam ten sam problem - ale znalazlam sposob. Rowerek - w silowni - 2 x w
      tygodniu godzina - na małym obciązeniu - tam gdzie cwicze - zakladam jeszcze
      specjalna opaske - kardiotester - liczący uderzenia serca. w moim wieku aby
      dobrze spalac tkanke tluszczową powinno byc uderzen serca ( mam 24 lata) 139 na
      minute - staram sie tego trzymac. Efekt jest juz po miesiacu - widze po
      wszystkich spodniach zwlaszcza - ale jak zwykle nie mozna siebie oszukiwac
      czyli trzeba chodzic regularnie - cudow nie ma ! Kremy sa tylko wspomagają ale
      zeby od nich zeszczuplec ??? nie wierze.
      • Gość: Julka Re: szczuple uda IP: *.funky-nation.ht.pl 03.07.02, 16:10
        hm.. a co z pośladkami? jak narazie masaże "ostra" rękawica, oraz masaże wodą
        raz zimna raz gorąca nic nie pomagają.. chyba jestem jakimś ewenementem....
Inne wątki na temat:
Pełna wersja