Jak zaczac trenowac biegi?

13.03.05, 19:57
Chce zaczac biegac:))) Bardzo bardzo bardzo :) Prosze o rady dla kompletnej
amatorki w tej dziedzinie:)
    • martaant Re: Jak zaczac trenowac biegi? 13.03.05, 21:22
      Musisz sie ostro zmobilizować. Ja biegałam w lato codziennie 20 minut. Szybko
      chudna nogi, ale to nie dla mnie nudzi mnie to. Ja wiecznie walczę z wagą i nic
      mi nie pomaga. Szkoda że istnieją słodycze gdyby ich nie było to niezła laska
      by ze mnie była... :-) Powodzenia
      • Gość: gochaklucz Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.aster.pl / *.aster.pl 13.03.05, 21:40
        hallo mam pomysl a moze razem sprobujemy pokoac walsna slabosc i zaczniemy
        biegac, co ty na to?? pozdrowki gocha
    • Gość: mag Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.03.05, 23:56
      buty powinny miec elementy amortyzujace, sa one umieszczone pod pieta,
      srodstopiem lub na calej dlugosci podeszwy:) takie obuwie uchroni twoj
      kregoslup i stawy:) zeby uniknac kolki staraj sie nie jesc 2 godz. przed i po
      bieganiu:) jesli cie jednak dopadnie zatrzymaj sie, zrob pare sklonow i krazen
      tulowia:) biegaj po miekkim i plaskim terenie:) biegaj co drugi dzien:) twoje
      miesnie tez potrzbuja odpoczynku:) pamietaj, ze wazny jest czas i tetno, a nie
      tempo:) znalazlem taki trening dla poczatkujacych rozpisuje go w tygodniach:
      1. 20 min energicznego marszu
      2. 30 min energicznego marszu
      3. 8 x (1' biegu/3' marszu)
      4. 10 x (1' biegu/2' marszu)
      5. 12 x (1' biegu/2' marszu)
      6. 7 x (2' biegu/2' marszu)
      7. 5 x (3' biegu/3' marszu)
      8. 4 x (4' biegu/2' marszu)
      9. 3 x (5' biegu/2' marszu)
      10. 3 x (6' biegu/2' marszu)
      11. 3 x (7' biegu/2' marszu)
      12. 2 x (10' biegu/2' marszu); 2 x (12' biegu/2' marszu); 20' biegu
      13. 2 x (12' biegu/2' marszu); 5' biegu/2' marszu + 15' biegu; 20' biegu
      14. 2 x (14' biegu/2' marszu); 10' biegu/2' marszu + 15' biegu; 20' biegu
      15. 20' biegu; 2 x (15' biegu/2' marszu); 25' biegu
      16. 25' biegu; 10' biegu/2' marszu + 20' biegu; 30' biegu
      przyjemnego biegania:)
    • Gość: Jacek Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.abhsia.telus.net 14.03.05, 05:31
      Musisz miec silna wole. Proponuje przylaczyc sie do jakiegos klubu biegaczy.
      Biegamie nie musi byc nudne - to brednie!
      Pzdr
    • nikiitaa Re: Jak zaczac trenowac biegi? 15.03.05, 22:16
      Dziekuje bardzo za odpowiedzi:)
      Zaczynam biegac od tego czwartku:) Trzymajcie kciuki:)
      • Gość: mag Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.03.05, 22:18
        trzymam:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja