nikiitaa 13.03.05, 19:57 Chce zaczac biegac:))) Bardzo bardzo bardzo :) Prosze o rady dla kompletnej amatorki w tej dziedzinie:) Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
martaant Re: Jak zaczac trenowac biegi? 13.03.05, 21:22 Musisz sie ostro zmobilizować. Ja biegałam w lato codziennie 20 minut. Szybko chudna nogi, ale to nie dla mnie nudzi mnie to. Ja wiecznie walczę z wagą i nic mi nie pomaga. Szkoda że istnieją słodycze gdyby ich nie było to niezła laska by ze mnie była... :-) Powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: gochaklucz Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.aster.pl / *.aster.pl 13.03.05, 21:40 hallo mam pomysl a moze razem sprobujemy pokoac walsna slabosc i zaczniemy biegac, co ty na to?? pozdrowki gocha Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mag Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.03.05, 23:56 buty powinny miec elementy amortyzujace, sa one umieszczone pod pieta, srodstopiem lub na calej dlugosci podeszwy:) takie obuwie uchroni twoj kregoslup i stawy:) zeby uniknac kolki staraj sie nie jesc 2 godz. przed i po bieganiu:) jesli cie jednak dopadnie zatrzymaj sie, zrob pare sklonow i krazen tulowia:) biegaj po miekkim i plaskim terenie:) biegaj co drugi dzien:) twoje miesnie tez potrzbuja odpoczynku:) pamietaj, ze wazny jest czas i tetno, a nie tempo:) znalazlem taki trening dla poczatkujacych rozpisuje go w tygodniach: 1. 20 min energicznego marszu 2. 30 min energicznego marszu 3. 8 x (1' biegu/3' marszu) 4. 10 x (1' biegu/2' marszu) 5. 12 x (1' biegu/2' marszu) 6. 7 x (2' biegu/2' marszu) 7. 5 x (3' biegu/3' marszu) 8. 4 x (4' biegu/2' marszu) 9. 3 x (5' biegu/2' marszu) 10. 3 x (6' biegu/2' marszu) 11. 3 x (7' biegu/2' marszu) 12. 2 x (10' biegu/2' marszu); 2 x (12' biegu/2' marszu); 20' biegu 13. 2 x (12' biegu/2' marszu); 5' biegu/2' marszu + 15' biegu; 20' biegu 14. 2 x (14' biegu/2' marszu); 10' biegu/2' marszu + 15' biegu; 20' biegu 15. 20' biegu; 2 x (15' biegu/2' marszu); 25' biegu 16. 25' biegu; 10' biegu/2' marszu + 20' biegu; 30' biegu przyjemnego biegania:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Jacek Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.abhsia.telus.net 14.03.05, 05:31 Musisz miec silna wole. Proponuje przylaczyc sie do jakiegos klubu biegaczy. Biegamie nie musi byc nudne - to brednie! Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś
nikiitaa Re: Jak zaczac trenowac biegi? 15.03.05, 22:16 Dziekuje bardzo za odpowiedzi:) Zaczynam biegac od tego czwartku:) Trzymajcie kciuki:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mag Re: Jak zaczac trenowac biegi? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.03.05, 22:18 trzymam:) Odpowiedz Link Zgłoś