Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie?

14.03.05, 19:03
Pytanko, jak w temacie. Dodam, że chciałabym wykonywać dwa różne zestawy
ćwiczeń (1-około 10 min., 2-15 min.)Macie jakieś doświadczenia? Chodzi mi o
pozbycie tkanki tłuszczowej. Pozdr. Magda
    • jszafranski Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? 14.03.05, 19:17
      na pozbycie tkanki tluszczowej same brzuszki niewiele pomoga, wzmocnisz miesnie,
      troszke spalisz tluszczyk ale nie bedziesz zadowolona z efektow
      Lepiej cwicz aeroby ( rower, biezna, steper i t p ) po 40 - 60 min np co drugi
      dzien i tez co drugi dzien wtedy co cwiczysz aeroby kiedy juz bedziesz rozgrzana
      mozesz zrobic sobie zestawik cwiczen brzucha.
      No i nie wiemy jak u ciebie z dieta (tzn nie zeby ci zabraniac cos jesc i cie
      katowac , tylko jak i co jesz bo to wazne jesli chce sie zrzucic tluszczyk)

      Jak mawiaja spece od zrzucania "sadla" czyli kulturysci , sukces to dieta,
      systematycznosc i dokladnosc wykonywanych cwiczen.
      Jesli dobrze poszukasz to znajdziesz tutaj link do tego jak jesc zeby chudnac a
      jesc prawie wszystko :)

      zreszta bede dobrym wujkiem i podam ci link :)


      www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

      powodzenia :)
      • maga19 Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? 14.03.05, 20:00
        Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Mogę wiedzieć, czy zajmujesz się sportem
        zawodowo czy jesteś pasjonatem, taka babska ciekawość :D Ile kilogramów
        mogłabym się pozbyć przez 3 miesiące na diecie około 1200 kcal? Źródło energii
        to węglowodany o niskim IG, białka jako takiego nie mogę jeść (po prostu mi
        niedobrze, zwłaszcza po jogurtach) O swojej wadze nie napiszę (nikt jej nie
        zna oprócz mnie ;), ćwiczę 6x w tygodniu. Pozdr. Magda
        • Gość: atleta Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 21:46
          pod tym linkiem wyzej znajdziesz programik do obliczenia zapotrzebowania twojego
          organizmu na kalorie. Od tego zapotrzebowania odejmij ok 350 - 500 kalorii ( nie
          wiecej !!!!) i postaraj sie ulozyc sobie diete wg tamtych wskazowek.
          Mysle ze po 3 miesiacach diety i cwiczen zobaczysz efekty :) pora zakasac rekawy
          bo do wakacji akurat 3 miechy
        • Gość: atleta za czesto nie za dobrze IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 21:48
          aha, i cwiczac 6 razy w tyg jestes na najlepszej drodze zeby sobie obrzydzic
          cwiczenia :) miesnie musza miec czas zeby sie wzmacniac a tluszcz musi miec czas
          zeby sie spalac. Wbrew pozorom wcale nie najwiecej tluszczu spala sie podczas
          wysiku aerobowego ale daja on "SYGNAL" i "kopa" organizmowi do procesow
          powodujacych spalanie tluszczyku.
          • kate22 Re: za czesto nie za dobrze 14.03.05, 22:25
            No to jestem podłamana. ja od tak 2 tygodni cwicze 6 razy w tygodniu po godzinie na rowerku i oprócz tego prawie codziennie cos z cwiczen siłowych ale duzo krócej bo tak z 30 min co daje mi 6 godz aerobów i od 2 do 4 siłowych tygodniowo czy to naprawde źle bo jeśli chodzi o mnie to sprawia mi to nie małą przyjemność więcw tym nie ma problemu.
            • Gość: atleta Re: za czesto nie za dobrze IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 23:13
              jesli ci to sprawia radosc to super
              Tylko cwiczenia silowe rob w systemie
              1 dzien cwiczen 1 wolne 1 c 1w 1c 2 w
              a aeroby mozesz robic ile chcesz i ile masz sil i ochoty :)
              powodzenia
Inne wątki na temat:
Pełna wersja