maga19 14.03.05, 19:03 Pytanko, jak w temacie. Dodam, że chciałabym wykonywać dwa różne zestawy ćwiczeń (1-około 10 min., 2-15 min.)Macie jakieś doświadczenia? Chodzi mi o pozbycie tkanki tłuszczowej. Pozdr. Magda Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jszafranski Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? 14.03.05, 19:17 na pozbycie tkanki tluszczowej same brzuszki niewiele pomoga, wzmocnisz miesnie, troszke spalisz tluszczyk ale nie bedziesz zadowolona z efektow Lepiej cwicz aeroby ( rower, biezna, steper i t p ) po 40 - 60 min np co drugi dzien i tez co drugi dzien wtedy co cwiczysz aeroby kiedy juz bedziesz rozgrzana mozesz zrobic sobie zestawik cwiczen brzucha. No i nie wiemy jak u ciebie z dieta (tzn nie zeby ci zabraniac cos jesc i cie katowac , tylko jak i co jesz bo to wazne jesli chce sie zrzucic tluszczyk) Jak mawiaja spece od zrzucania "sadla" czyli kulturysci , sukces to dieta, systematycznosc i dokladnosc wykonywanych cwiczen. Jesli dobrze poszukasz to znajdziesz tutaj link do tego jak jesc zeby chudnac a jesc prawie wszystko :) zreszta bede dobrym wujkiem i podam ci link :) www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x powodzenia :) Odpowiedz Link Zgłoś
maga19 Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? 14.03.05, 20:00 Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Mogę wiedzieć, czy zajmujesz się sportem zawodowo czy jesteś pasjonatem, taka babska ciekawość :D Ile kilogramów mogłabym się pozbyć przez 3 miesiące na diecie około 1200 kcal? Źródło energii to węglowodany o niskim IG, białka jako takiego nie mogę jeść (po prostu mi niedobrze, zwłaszcza po jogurtach) O swojej wadze nie napiszę (nikt jej nie zna oprócz mnie ;), ćwiczę 6x w tygodniu. Pozdr. Magda Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: atleta Re: Mięśnie brzucha-można ćwiczyć codziennie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 21:46 pod tym linkiem wyzej znajdziesz programik do obliczenia zapotrzebowania twojego organizmu na kalorie. Od tego zapotrzebowania odejmij ok 350 - 500 kalorii ( nie wiecej !!!!) i postaraj sie ulozyc sobie diete wg tamtych wskazowek. Mysle ze po 3 miesiacach diety i cwiczen zobaczysz efekty :) pora zakasac rekawy bo do wakacji akurat 3 miechy Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: atleta za czesto nie za dobrze IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 21:48 aha, i cwiczac 6 razy w tyg jestes na najlepszej drodze zeby sobie obrzydzic cwiczenia :) miesnie musza miec czas zeby sie wzmacniac a tluszcz musi miec czas zeby sie spalac. Wbrew pozorom wcale nie najwiecej tluszczu spala sie podczas wysiku aerobowego ale daja on "SYGNAL" i "kopa" organizmowi do procesow powodujacych spalanie tluszczyku. Odpowiedz Link Zgłoś
kate22 Re: za czesto nie za dobrze 14.03.05, 22:25 No to jestem podłamana. ja od tak 2 tygodni cwicze 6 razy w tygodniu po godzinie na rowerku i oprócz tego prawie codziennie cos z cwiczen siłowych ale duzo krócej bo tak z 30 min co daje mi 6 godz aerobów i od 2 do 4 siłowych tygodniowo czy to naprawde źle bo jeśli chodzi o mnie to sprawia mi to nie małą przyjemność więcw tym nie ma problemu. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: atleta Re: za czesto nie za dobrze IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.03.05, 23:13 jesli ci to sprawia radosc to super Tylko cwiczenia silowe rob w systemie 1 dzien cwiczen 1 wolne 1 c 1w 1c 2 w a aeroby mozesz robic ile chcesz i ile masz sil i ochoty :) powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś