Czyli brzuszki co 2 dzien?

15.03.05, 18:44
Kiedys jeden facet z forum na stronie sfd czy jakos tak doradzil:
brzuszki ... codziennie,teraz ponownie poczytalam wiele artykulow na tym
forum i wszedzie co 2 dzien by byla regeneracja...zglupialam
    • Gość: mag Re: Czyli brzuszki co 2 dzien? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.03.05, 22:24
      teraz robie rzezbe:) trenuje 6 x w tygodniu:) rozgrzewka, krotki, intensywny
      trening na mniejszych ciezarach + 30 min biezni:) brzuszki robie codziennie:)
      miesnie brzucha szybko sie regeneruja wiec nie ma obawy przetrenowania:)
      • kroptusia Re: Czyli brzuszki co 2 dzien? 16.03.05, 09:09
        No ja chce pierw zrzucic z 15kg i chodzi mi glownie o zrzucenie kg, a potem
        rzezba to tez moge robic np 4-5 razy w tyg aeroby 45-60min a po nich brzuszki?
        Na silke nie mam kasy ani czasu
        • Gość: mag Re: Czyli brzuszki co 2 dzien? IP: 62.111.156.* 16.03.05, 12:46
          uprzedzam, ze nie jestem fachowcem i korzystam wylacznie ze swoich doswiadczen
          i obserwacji:)
          zeby robic cwiczenia silowe nie potrzebujesz silowni:) sporo cwiczen ze
          sprzetem (sztangielki i takie tam) mozna zastapic cwiczeniami, ktore tego nie
          wymagaja:) wydaje mi sie, ze realizujac swoj cel nie powinnas zapominac o
          reszcie ciala:)
          jezeli nie masz praktyki z cwiczeniami to sprobuj takiego treningu:
          I dzien: rozgrzewka (10') + cwiczenia silowe w tym brzuszki (30-45') + aeroby
          (30-45')
          II dzien: rozgrzewka (10') + brzuszki + aeroby (30-45')
          III dzien = wolny
          IV dzien = I
          V = II
          VI i VII wolne
          w miare oswajania sie z treningiem mozesz dolozyc jeszcze jeden dzien typu I:)
          trening to nie wszystko, ale o diecie pewnie pamietasz:)
          na koniec mam dwie wiadomosci, oczywiscie jedna dobra, druga zla:) zaczne od
          zlej: zeby zrzucic 15 kg bedziesz sie musiala duuuzo nameczyc:), a teraz dobra:
          to jest mozliwe:) wiem, bo mni sie udalo:)
          pozdrawiam:)
          • kroptusia Re: Czyli brzuszki co 2 dzien? 16.03.05, 12:55
            Wiem ze mozliwe schudlam najwiecej w swoim zyciu 28kg :-)) Tyle ze po
            ciazy.Jednak kg gdzie byl moj wysilek i praca to bylo ok 10.Diete sprawdzona
            juz raczej mam od dawna i ja stosuje jak to mowie tzw. zjazdowa zaczynam od
            ujemnego bilansu ok 200kcal mniej niz wynosi bilans i schodze ale nie nizej niz
            do 1400,co weekend dajac organizmowi kopa 100-200kcal wiecej.Jest ona obliczana
            w excelu proporcjonalnie b/w/t i rozlozona na 5-7 posilkow (5 potem,7 na
            poczatku) wiec spoczko...Co do cwiczen,ja juz wiele przerabialam a pytam z
            ciekawosci bo kazdy co innego.Ja juz robilam cuda na kiju kiedys i bylo +- iles
            tam w krotkim czasie.Potem zastosowalam tylko ta diete i rowerek 40-60 min 5-6
            dni w tyg + brzuszki i w 6 tyg 5kg poszlo.Wiec dla mnie w miare metoda
            sprawdzona, ale czytajac posty troche sie pogubilam....Poki co zostane jednak
            przy aerobach i potem brzuszki jak mi zalecano, a jak dojde do swej wagi (wiem
            ze mozliwe bo nie taki wyczyn mialam :-)) To wprowadze silke.Dzieki za rady
Inne wątki na temat:
Pełna wersja