plaski brzuszek.Pomozcie.

IP: *.dolsat.pl / *.dolsat.pl 20.03.05, 13:23
Czesc. co zrobic i ie trzeba w domku dziennie ciwczyc by miec plaski
brzuszek.Blagam pomozcie.akie cwiczenia?? I ile trzeb aczekac na efekt?/
    • Gość: Kasia_ Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.zacisze.zgora.pl 20.03.05, 15:16
      Czesc ja tez sie nad tym zastanawialam ale przewertowalam to forum i juz mam
      odpowiedz.
      1.Cwiczenia,ale nie same brzuszki bo to nic nie da najpierw trzeba pozbyc sie
      tluszczyku ktory przykrywa nasze miesnie,polecane sa aeroby ja tak wlasnie
      robie najpierw 40-50 min jazdy na rowerku pozniej cwiczenia na brzuch(nie tylko
      zwykle brzuszki musza byc cwiczenia na dolne partie miesni brzucha i miesnie
      skosne)Cwiczenia co 2 dzien
      2.Dieta oczywiscie nie glodzenie sie!!Aby troszke tluszyku zrzucic trzeba
      ograniczyc jedzenie
      3.Systematycznosc!!Ja cwicze juz miesiac i nie mam juz kaloryferka na brzuch
      widac efekty ale nie jest to jeszce to o co mi chodzilo,wiec nie zniechecam sie
      i cwicze dalej
      Pozdrawiam
      Pytasz o przyrzady ja mam rowerek na forum tym polecaja jeszcze TWISTER do
      pozbycia sie tzw.boczkow
      • kroptusia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. 20.03.05, 15:41
        Zgadzam sie ze wszystkim, po przestudiowaniu tego forum poza tym, ze aby zrzuc
        brzuch nie sa konieczne brzuszki po arerobach, robi sie je by juz rzezbic
        miesnie pod tluszczykiem ale nie pomagaja go zrzucac, same aeroby wystarcza +
        dietka. Aeroby 40-60min dziennie a jak juz brzuszki to co 2 dzien, fakt :-)) Ja
        tez powolutku zaczynam, ale z uwagi na 5mc oslabienie, chorobe, stres jaki
        przeszlam to sem taka slaba ze na moim trenazeze wytrzymuje dopiero 22 min :-)
        Pozdrawiam
    • Gość: misia-arnisia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: 213.25.20.* 22.03.05, 12:41
      W domu bedzie raczej ciężko. Proponuję jednak profesjonalny fitness. Jak długo
      na efekt - jak zaczęłam ciczyć + dieta, to w ciągu pół roku schudłam 10 kg. Od
      7 lat trzymam wagę. Chodzę na fitnees dwa razy w tygodniu, dodatkowo na rower
      latem, zimą na gimantyke w wodzie. Uważam na to co jem, ale bez przesady.
      Powodzenia
      • Gość: Julss Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 27.03.05, 23:13
        gratuluje za te -10 kg....to motywuje!
        ...co do nie wytrzymywania 60 min treningu: to normalka. Po 2 tygodniach
        bedzieus mogla coraz dluzej cwiczyc...coraz dluzej...i coraz dluzej. Ja zawsze
        tak mam. Przy poczatkach joggingu po 20 minutach umieralam. Teraz (2 miesiace
        pozniej) biegam po 60 min i nawet nie czuje sie tak wyczerpana. Nie poddawac
        sie!
    • Gość: Kasia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.echostar.pl 03.06.05, 11:38
      Mięśnie brzucha to jkedyne mięśnie, które można ćwiczyć codziennie i to Ci
      zalecam:-)+ kardio i dietka
Pełna wersja