Gość: gosia25 IP: *.dolsat.pl / *.dolsat.pl 20.03.05, 13:23 Czesc. co zrobic i ie trzeba w domku dziennie ciwczyc by miec plaski brzuszek.Blagam pomozcie.akie cwiczenia?? I ile trzeb aczekac na efekt?/ Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Kasia_ Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.zacisze.zgora.pl 20.03.05, 15:16 Czesc ja tez sie nad tym zastanawialam ale przewertowalam to forum i juz mam odpowiedz. 1.Cwiczenia,ale nie same brzuszki bo to nic nie da najpierw trzeba pozbyc sie tluszczyku ktory przykrywa nasze miesnie,polecane sa aeroby ja tak wlasnie robie najpierw 40-50 min jazdy na rowerku pozniej cwiczenia na brzuch(nie tylko zwykle brzuszki musza byc cwiczenia na dolne partie miesni brzucha i miesnie skosne)Cwiczenia co 2 dzien 2.Dieta oczywiscie nie glodzenie sie!!Aby troszke tluszyku zrzucic trzeba ograniczyc jedzenie 3.Systematycznosc!!Ja cwicze juz miesiac i nie mam juz kaloryferka na brzuch widac efekty ale nie jest to jeszce to o co mi chodzilo,wiec nie zniechecam sie i cwicze dalej Pozdrawiam Pytasz o przyrzady ja mam rowerek na forum tym polecaja jeszcze TWISTER do pozbycia sie tzw.boczkow Odpowiedz Link Zgłoś
kroptusia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. 20.03.05, 15:41 Zgadzam sie ze wszystkim, po przestudiowaniu tego forum poza tym, ze aby zrzuc brzuch nie sa konieczne brzuszki po arerobach, robi sie je by juz rzezbic miesnie pod tluszczykiem ale nie pomagaja go zrzucac, same aeroby wystarcza + dietka. Aeroby 40-60min dziennie a jak juz brzuszki to co 2 dzien, fakt :-)) Ja tez powolutku zaczynam, ale z uwagi na 5mc oslabienie, chorobe, stres jaki przeszlam to sem taka slaba ze na moim trenazeze wytrzymuje dopiero 22 min :-) Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: misia-arnisia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: 213.25.20.* 22.03.05, 12:41 W domu bedzie raczej ciężko. Proponuję jednak profesjonalny fitness. Jak długo na efekt - jak zaczęłam ciczyć + dieta, to w ciągu pół roku schudłam 10 kg. Od 7 lat trzymam wagę. Chodzę na fitnees dwa razy w tygodniu, dodatkowo na rower latem, zimą na gimantyke w wodzie. Uważam na to co jem, ale bez przesady. Powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Julss Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 27.03.05, 23:13 gratuluje za te -10 kg....to motywuje! ...co do nie wytrzymywania 60 min treningu: to normalka. Po 2 tygodniach bedzieus mogla coraz dluzej cwiczyc...coraz dluzej...i coraz dluzej. Ja zawsze tak mam. Przy poczatkach joggingu po 20 minutach umieralam. Teraz (2 miesiace pozniej) biegam po 60 min i nawet nie czuje sie tak wyczerpana. Nie poddawac sie! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Kasia Re: plaski brzuszek.Pomozcie. IP: *.echostar.pl 03.06.05, 11:38 Mięśnie brzucha to jkedyne mięśnie, które można ćwiczyć codziennie i to Ci zalecam:-)+ kardio i dietka Odpowiedz Link Zgłoś