jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo ud

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.04.05, 09:26
Do tej pory jako rozgrzewkę na siłowni stosowałam rower, bo bardzo go lubię.
Ale zauważyłam, że moje uda zaczynają być monstrualne... na czym mam ćwiczyć,
żeby temu zapobiec? Mam do wyboru: bieżnię, stepper, właśnie rower, orbitrek
(chyba to się tak nazywa) i wiosła. Co wybrać?
    • jszafranski Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u 14.04.05, 11:56
      od 10 minutowej rozgrzewki napewno nie powiekszyly ci sie uda,
      to musi byc cos innego, zapewne od cwiczen.
      Napisz co cwiczysz na nogi.
      • Gość: anka Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.04.05, 13:30
        jeżdzę na rowerze przez pół godziny, potem pół godziny ćwiczeń siłowych (ale
        nie bardzo często, średnio raz w tygodniu). Poza tym raz w tygodniu mam ABT, a
        raz TBC (albo Body Ball). A z ćwiczeń siłowych na siłowni: przywodziciele,
        odwodziciele, i typowe maszyny. Dużo spaceruję, ale to akurat myslę, że nie ma
        związku. To skoro nie od roweru, to może powinnam ogólnie schudnąć, może to nie
        same mięśnie, tylko trochę tłuszczu? Diabli wiedzą...
    • krzysiek_dwadziesciapare Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u 14.04.05, 13:03
      jeżdziłem rowerem przez kilka lat i nie zauważyłem specjalnego wzrostu w udach [
      poza ładnym zarysowaniem się mięśni ]- więc to na 100% nie z tego powodu
      • Gość: kk a jednak... IP: *.jci.com 14.04.05, 17:18
        ja cwicze na eliptyku kilka razy w tygodniu po 30-60 min.
        zero silowych na nogi, a miesnie mi sie powiekszyly znaczaco. zauwazylam
        dopiero jak zalozylam spodnie i... ciasne w udach !
        • pinia82 Re: a jednak... 15.04.05, 16:28
          tez swojego czasu jeździłam na rowerku średnio pół godziny dziennie, z tym że
          rower miał juz pare latek i regulacja obciążenia juz nie dzialała, i też po
          pewnym czasie mimo diety spodnie w udach zrobiły sie ciaśniejsze....coś w tym
          jest chyba
          • Gość: gosc Re: a jednak... IP: *.ar.krakow.pl 15.04.05, 18:43
            no tak... budują się czy się nie budują, ale JAK ZMNIEJSZYĆ TE MIĘŚNIE??? co
            zrobić jak juz urosły i okropnie wyglądają?? ratunku....
            • Gość: XYZ Re: a jednak... IP: *.chello.pl 15.04.05, 19:25
              ROZCIĄGAJ MIĘŚNIE NÓG PO KAŻDYCH ĆWICZENIACH TO MIĘŚNIE BĘDĄ SMUKŁE A UDA
              JĘDRNE!!!
              • martaant Nie!!! 15.04.05, 20:35
                Nie straszcie mnie bo ja ćwicze na eliptykupół godziny dziennie! Ale na razie
                nie zauważyłam spadku ani wzrostu, a cwicze od 2 tygodni.
    • Gość: ankanka Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u IP: *.tarman.pl / 217.117.128.* 16.04.05, 19:39
      kiedys duzo jezdzilam na rowerku i uda mi troche poszly wszerz i dowiedzialam
      sie ze rozciaganie miesni po cwiczeniach jest bardzo wazne, bez rozciagania,
      wytlumaczono mi, poprostu miesnie sie skracaja, maja wiekszy obwod, to samo
      dotyczy obciazenia, wiecej wyjazdow pod gorke, czy wieksze obciazenie przy
      stacjonarnym, daje efekt rozbudowanych miesni ud, aby temu zapobiec dostalam
      rade, zeby jezdzic lekko po plaskim terenie, raczej aerobowo niz silowo, to
      samo dotyczy biezni, orbitreka, rowerku stacjonarnego i maszyn na silowni do
      cwiczenia tych partii miesni, poprostu wszystko na najmniejszym obciazeniu.
      Stosuje sie do tych wskazowek i rzeczywiscie widze efekty, co prawda mniesien
      czworglowy uda dalej mam zarysowany ale nogawki spodni sa luzniejsze :)
      • Gość: Jacek Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u IP: *.abhsia.telus.net 18.04.05, 03:49
        • Gość: Jacek Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u IP: *.abhsia.telus.net 18.04.05, 04:04
          Niech to szlag!
          Wybaczcie ale zle przycisnalem.
          Sluchaj Anka, jezdze na rowerze od wiekow, i chociaz uda mi faktycznie urosly,
          to wymagalo to lat wariackiego treningu. Beda z toba szczery, dlaczego wy
          dziewczyny boicie sie tych 'umiesnionych' nog? szczerze Ci powiem ze nie ma nic
          gorszego niz tzw. szczuple patyki 'Modelki', swiat sie zmienia, mysle (jestem
          pewny) ze wiekszosc mezczyzn woli dziewczyny ktore cwicza, sa sa 'Fit", itd..
          nie zrozum mnie zle, ale dla mnie jak widze 'Laske'super dooper (itd) vesrus
          dziewczyne ktora widac ze cwiczy to nie ma konkorencji..
          Wybaczcie, ale troche dzisiaj poimprezowalem i wydaje mi sie ze wszystkie
          rozumy...
          Pzdr
          • Gość: Anka Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u IP: *.internetdsl.tpnet.pl 19.04.05, 12:48
            ależ ja strasznie lubię to, że mi sie pięknie mięśnie ud zarysowują, a nie są
            (szczupłym nawet) flakiem. Kłopot w tym, że ja nie mam za bardzo bioder, więc
            jeżeli poszerzą mi się uda, to w ogóle będę miała sylwetkę jak facet... a że
            uwielbiam rower na siłowni (można książki czytać...) to nie chciałabym z niego
            rezygnowac. Wiem już na pewno, ze musze sobie jednostajne obciążenie ustawić,
            bo od wjeżdżania pod górkę faktycznie uda mi urosną :-)

            Ale ja tez nie uważam, żeby takie miękkie, nieumięśnione ciało było ładne.
            Nawet, jeśli jest szczupłe.
            • zielona_cytrynka Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u 20.04.05, 16:38
              Boshe przecież nie ma nic piękniejszego i bardziej sexi jak jędrne udo i
              delikatna gra mięśni pod skórą przy każdym ruchu!!!!!!!!! A nie prosta parówka
              nawet cieniutka co ani wcięcia ani wypukłości nie ma.
            • jogger Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u 25.04.05, 16:46
              Gość portalu: Anka napisał(a):

              > ależ ja strasznie lubię to, że mi sie pięknie mięśnie ud zarysowują, a nie są
              > (szczupłym nawet) flakiem. Kłopot w tym, że ja nie mam za bardzo bioder, więc
              > jeżeli poszerzą mi się uda, to w ogóle będę miała sylwetkę jak facet... a że
              > uwielbiam rower na siłowni (można książki czytać...) to nie chciałabym z
              niego
              > rezygnowac. Wiem już na pewno, ze musze sobie jednostajne obciążenie ustawić,
              > bo od wjeżdżania pod górkę faktycznie uda mi urosną :-)
              >
              > Ale ja tez nie uważam, żeby takie miękkie, nieumięśnione ciało było ładne.
              > Nawet, jeśli jest szczupłe.
              forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=22788050&a=23166872
Inne wątki na temat:
Pełna wersja