Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek?

IP: 5.3.* / *.proxy.aol.com 03.05.05, 16:03
Ja mam troche plaski. Czy to sprawa genetyczna, czy mozna to wypracowac? Nie
chodzi mi o szerokie biodra lecz o okragle, ladnie umiesnione posladki. Takie
jak sie czasem widzi w reklamach skapych kostiumow kapielowych czy bielizny,
albo u niekturych osob na plazy (ale to juz wielka zadkosc).
    • Gość: aga Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? IP: *.skok.pl 04.05.05, 08:11
      ja wykonuje w pracy dosc proste cwiczenie-
      przez 40 sekund napinam miesnie tylka potem na 20 sek puszczam i wykonuje tak
      20 serii i dziala :)
      • jenifer1 Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? 04.05.05, 13:58
        To raczej sprawa genetyki, ale ćwiczenia nie zaszkodzą
        • Gość: Jacek Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? IP: *.abhsia.telus.net 08.05.05, 06:41
          Jogger, myslalem ze masz wiecej wiary w dedykacje osob ktore cwicza! Wszystko
          mozna wycwiczyc. cwicz przysiady (glebokie), wieloskoki (do przodu), jazde na
          rowerze (na duzych przelozeniach-intensywnie), bieg p. gore (int.).
          Pzdr
          Jacek
          • Gość: beata Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.05.05, 10:23
            hehe ,Jacku chyba ci sie cos pomyliło z tym Joggerem;)
            a tak poza tym jak czesto twoim zdaniem nalezy wykonywac te cwiczenia na pupe ?
            • Gość: Jacek Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? IP: *.abhsia.telus.net 08.05.05, 20:05
              Czesz,
              Oczywiscie co do Joggera to zartowalem. Jesli masz czas to bym robil kazdy
              rodzaj 1 raz w tygodniu. Co do przysiadow (jesli nigdy ich nie robilasz zacznij
              od m. obciazen, zachowaj kat co najmniej 100, potem jak sie zaprawisz mozesz
              schodzic nizej, choc wiekszosc ludzi bedzie ci to odradzac - kolana). Musisz
              miecz przerwe (zakwasy) po przysiadach. Pamietaj o rozgrzewce na nogi. Po
              powiedzmy 2 dniach przerwy zrob jazde na rowerze, d. rozgrzewka powiedzmy 20
              min., potem 3-4 serie pod porzadna gore (tak na 1-2 min. jazdy, na d.
              przelozeniu, wstajac, powinnas po kazdej serii czuc porzadnie uda!, rob 5 min.
              przerwy pomiedzy spokojnie pedalujac). Na koniec 15 min. spokojnej jazdy. Po 2
              dniach przerwy jesli bedziesz sie czula na silach, bieg terenowy, z powiedzmy
              kilkoma seriami krotkich sprintow p. gore. Oczywiscie miedzy tymi cw. na nogi
              mozna robic inne rzeczy. Nie przesadz tylko na poczatek (szczegolnie przysiady,
              d. ludzi sie zniecheca i ich nie robi bo dostaja zakwasow). Na przyklad w moim
              przypadku jak zaczynam nowy rok(cykl), zwykle w grudniu to zajmuje mi okolo 3
              tygodni, robiac 2 x tydzien przysiady zebym nie dostawal poteznych zakwasow.
              Czasami jednak (jak mi 'palma' odbije) to potrafie miec zakwasy nawet przez
              tydzien. Prawda jest taka ze nogi to b. trudna grupa miesni. Mam nadzieje ze
              troche ci pomoglem. A teraz koncze, bo pogoda ladna a musze walnac jakie 120 km.
              Pzdr
              Jacek
    • jogger Re: Co robc by miec okagly odstajacy tyleczek? 11.05.05, 19:12
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=23558432&a=23791078
Inne wątki na temat:
Pełna wersja