step-bolą łydki

08.05.05, 12:05
Byłam na stepie i bola mnie lydki,chce schudnac w udach a nie
łydkach,dlaczego tak sie dzieje?
    • Gość: mila Re: step-bolą łydki IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.05, 12:34
      Dlatego że i łydki pracują.Na stepie uaktywniasz dolne partie ciała,a więc i
      łydki,i uda,i pośladki.I pamiętaj,żeby stawiać całe stopy na stepie i nie
      chodzić po nim na palcach!
      • jogger Re: step-bolą łydki 11.05.05, 19:24
        Gość portalu: mila napisał(a):

        > Dlatego że i łydki pracują.Na stepie uaktywniasz dolne partie ciała,a więc i
        > łydki,i uda,i pośladki.I pamiętaj,żeby stawiać całe stopy na stepie i nie
        > chodzić po nim na palcach!
        Święte słowa :-) optymalnie powinno się nogi stawiać zaczynając od pięt
        (instruktorki powinny przypominać: 'chodzimy z pięt!' :-) ) i wchodząc, i
        schodząc ze stepa. Oczywiście potrzebne są buty z dobrą amortyzacją, bo polecą
        kolana. Chodzenie/bieganie 'z palców' jest przyczyną rozbudowy łydek, zwłaszcza
        gdy się ma słabą kondycję i ćwiczy przekraczając próg tlenowy.
    • malwina7 Re: step-bolą łydki 09.05.05, 13:43
      Jeśli bolą cię łydki tzn. że będą się wzmacniać (rozrastać), a nie chudnąć -
      nie ma obaw.
    • Gość: scept89 Re: step-bolą łydki IP: *.ljcrf.edu 09.05.05, 21:14
      elutek67 napisała:
      > Byłam na stepie i bola mnie lydki,[snip]dlaczego tak sie dzieje?

      dzieje sie tak poniewaz widac podczas stepu Twoim najslabszym ogniwem byly/sa lydki

      >chce schudnac w udach a nie łydkach,
      Podazajac dalej Twoim rozumowaniem jakie cwiczenia proponowalabys dla osob z
      obwislym podbrodkiem? Rozumiem ze kardio z uzyciem nog powinny sobie odpuscic?

      Localne redukowanie tluszczu "Spot reduction" (brzuszki na brzuch etc. ) to
      mitologia. Jesli masz tluszcz na udach to jest to genetycznie/hormonalnie
      uwarunkowane a nie spowodowane ud owych w cwiczenich zaniedbywaniem. Spalaj
      kalorie w jakikolwiek sposob a tluszcz ogolnoustrojowy (przy diecie) spadnie,
      choc oczywiscie jasli ktos ma klopot z udami/brzuchem (zwykle kobiety skarza sie
      na uda a faceci na brzuchy) to jak sie domyslasz z tych wlasnie problemowych
      obszarow tluszcz zachowa sie najdluzej.

      • elutek67 Re: step-bolą łydki 09.05.05, 22:39
        dzieki nie zabzmialo to optymistycznie ha ha ha moze zle opisalam ,moze nie
        tyle chce schudnac w udach bo mam 54 cm wiec nie jakas tragedia ale chodz mi o
        ujedrnienie ich,bo mam wrazenie ze takie galaretowate sa/mam 174 cm wzrostu/
        • Gość: scept89 ud ujedrnianie IP: *.ljcrf.edu 09.05.05, 23:13
          elutek67 napisała:
          > dzieki nie zabzmialo to optymistycznie
          lepsza gorzka prawda niz naiwne zludzenia (przynajmniej w ud ujedrnianiu/
          odchudzaniu...) ;-)

          Jesli jak piszesz masz je takie "galaretowate" to widac albo masz tam za slabe
          miesnie albo odrobine za duzo podskornego tluszczu.

          Jakiekolwiek kardio z nog uzywaniem (rower, biegi, orbiterek, stepper, maszyna
          wioslarska) 3-5x a 30-45min/tydzien powinno przyniesc zmiany po kilu-kilkunastu
          tygodniach. Zmieniaj maszyny, nawet podczas jednego treningu -> mniej nudy i
          bardziej rownomierny trening.
          Nie przejmuj sie jakimis straszliwymi przerostami miesni -> kobietom na ogol
          przy nisko- normalno-bialkowych dietach miesnie przesadnie nie rosna a poza tym
          to mozna ja nastepnie treningiem wytrzymalosciowym zredukowac objetosciowo.

          Pamietaj o rozciaganiu -> polecam joge:
          www.yogajournal.com/poses/index.cfm?ctsrc=tnavinchan
Inne wątki na temat:
Pełna wersja