elutek67 08.05.05, 12:05 Byłam na stepie i bola mnie lydki,chce schudnac w udach a nie łydkach,dlaczego tak sie dzieje? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: mila Re: step-bolą łydki IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.05, 12:34 Dlatego że i łydki pracują.Na stepie uaktywniasz dolne partie ciała,a więc i łydki,i uda,i pośladki.I pamiętaj,żeby stawiać całe stopy na stepie i nie chodzić po nim na palcach! Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: step-bolą łydki 11.05.05, 19:24 Gość portalu: mila napisał(a): > Dlatego że i łydki pracują.Na stepie uaktywniasz dolne partie ciała,a więc i > łydki,i uda,i pośladki.I pamiętaj,żeby stawiać całe stopy na stepie i nie > chodzić po nim na palcach! Święte słowa :-) optymalnie powinno się nogi stawiać zaczynając od pięt (instruktorki powinny przypominać: 'chodzimy z pięt!' :-) ) i wchodząc, i schodząc ze stepa. Oczywiście potrzebne są buty z dobrą amortyzacją, bo polecą kolana. Chodzenie/bieganie 'z palców' jest przyczyną rozbudowy łydek, zwłaszcza gdy się ma słabą kondycję i ćwiczy przekraczając próg tlenowy. Odpowiedz Link Zgłoś
malwina7 Re: step-bolą łydki 09.05.05, 13:43 Jeśli bolą cię łydki tzn. że będą się wzmacniać (rozrastać), a nie chudnąć - nie ma obaw. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 Re: step-bolą łydki IP: *.ljcrf.edu 09.05.05, 21:14 elutek67 napisała: > Byłam na stepie i bola mnie lydki,[snip]dlaczego tak sie dzieje? dzieje sie tak poniewaz widac podczas stepu Twoim najslabszym ogniwem byly/sa lydki >chce schudnac w udach a nie łydkach, Podazajac dalej Twoim rozumowaniem jakie cwiczenia proponowalabys dla osob z obwislym podbrodkiem? Rozumiem ze kardio z uzyciem nog powinny sobie odpuscic? Localne redukowanie tluszczu "Spot reduction" (brzuszki na brzuch etc. ) to mitologia. Jesli masz tluszcz na udach to jest to genetycznie/hormonalnie uwarunkowane a nie spowodowane ud owych w cwiczenich zaniedbywaniem. Spalaj kalorie w jakikolwiek sposob a tluszcz ogolnoustrojowy (przy diecie) spadnie, choc oczywiscie jasli ktos ma klopot z udami/brzuchem (zwykle kobiety skarza sie na uda a faceci na brzuchy) to jak sie domyslasz z tych wlasnie problemowych obszarow tluszcz zachowa sie najdluzej. Odpowiedz Link Zgłoś
elutek67 Re: step-bolą łydki 09.05.05, 22:39 dzieki nie zabzmialo to optymistycznie ha ha ha moze zle opisalam ,moze nie tyle chce schudnac w udach bo mam 54 cm wiec nie jakas tragedia ale chodz mi o ujedrnienie ich,bo mam wrazenie ze takie galaretowate sa/mam 174 cm wzrostu/ Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 ud ujedrnianie IP: *.ljcrf.edu 09.05.05, 23:13 elutek67 napisała: > dzieki nie zabzmialo to optymistycznie lepsza gorzka prawda niz naiwne zludzenia (przynajmniej w ud ujedrnianiu/ odchudzaniu...) ;-) Jesli jak piszesz masz je takie "galaretowate" to widac albo masz tam za slabe miesnie albo odrobine za duzo podskornego tluszczu. Jakiekolwiek kardio z nog uzywaniem (rower, biegi, orbiterek, stepper, maszyna wioslarska) 3-5x a 30-45min/tydzien powinno przyniesc zmiany po kilu-kilkunastu tygodniach. Zmieniaj maszyny, nawet podczas jednego treningu -> mniej nudy i bardziej rownomierny trening. Nie przejmuj sie jakimis straszliwymi przerostami miesni -> kobietom na ogol przy nisko- normalno-bialkowych dietach miesnie przesadnie nie rosna a poza tym to mozna ja nastepnie treningiem wytrzymalosciowym zredukowac objetosciowo. Pamietaj o rozciaganiu -> polecam joge: www.yogajournal.com/poses/index.cfm?ctsrc=tnavinchan Odpowiedz Link Zgłoś