Skurcze łydek!

IP: *.echostar.pl 08.05.05, 14:19
Ostatnio w nocy dostałam bardzo silnego skurczu łydki. Czułam jak mięsień był
zacisnięty jak kamień. Co moze być tego przyczyną. Zaznaczam,że spotkało mnie
to pierwszy raz w życiu.Powtórzyło się na drugi dzień z drugą nogą. Gdzieś
słyszałam że może być to przyczyną treningów. Chodzę na aerobik i ćwicze na
orbitreku, ale nie sądzę abym się przetrenowywała. czy ma to coś wspólnego z
rozciąganiem?
    • Gość: mila Re: Skurcze łydek! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.05.05, 14:35
      Przede wszystkim-rozciągaj się po treningu.Powodem mogą być niedobory magnezu
      lub potasu.
      • Gość: Jacek Re: Skurcze łydek! IP: *.abhsia.telus.net 08.05.05, 20:09
        sprawa skurczy nie jest do konca wyjasniona. Nawet super wytrenowani zawodnicy
        moga ich dostac. Czasami oznaczaja one ze sie porzadnie przesadzilo na
        treningu. Zazwyczaj przechodza one jesli poziom wytrenowania rosnie.
        Pzdr
        Jacek
        • Gość: aga Re: Skurcze łydek! IP: *.skok.pl 09.05.05, 09:39
          skurcze łydek wywołane są najczęściej przez niedobór magnezu (dlatego często
          pojawiają się po spozyciu alkoholu w nocy)- bierze magnez dwa razy dziennie a
          wszystk bedzie ok
          • kasienka80 Re: Skurcze łydek! 09.05.05, 12:27
            Ja mialam dokladnie to samo z powodu bardzo silnego stresu. Z koncem stresu
            ustaly skurcze lydek, no a poza tym lykalam magnez
            • jogger Re: Skurcze łydek! 11.05.05, 19:19
              Magnez tracimy z potem i jeśli się coś ćwiczy, trzeba go stale suplementować.
              Kiedyś był to rarytas, teraz zatrzęsienie preparatów manezowych w aptekach i
              zdrowych żywnościach. Ja biorę w postaci sportowej - ZMA (z cynkiem i B6), ale
              dobry jest też SlowmagB6 i MagneB6.
    • Gość: barney Re: Skurcze łydek! IP: *.adsl.inetia.pl 19.06.13, 12:56
      www.dso.pl/olimp-chelamag-skurcz-magnez-potas-p-5248.html

      Dla prawidłowej pracy mięśni. MAGNEZ + POTAS

      Chela-Mag B6 Skurcz zawiera wysoko przyswajalną formę magnezu - w postaci chelatu aminokwasowego ALBION (diglicynian magnezu), wysoko przyswajalną formę potasu (cytrynian potasu) oraz witaminę B6, korzystnie wpływające na prawidłową kurczliwość mięśni, pracę układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego.

      W jaki sposób potas i magnez wpływają na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego?
      Potas uczestniczy w przepływie informacji między komórkami nerwowymi, wpływając na sprawne funkcjonowanie układu nerwowego, a wraz z magnezem zaangażowany jest w pobudliwość nerwowo-mięśniową. Natomiast witamina B6 jest niezbędna w metabolizmie magnezu oraz sprzyja jego wchłanianiu. Prawidłowe stężenie jonów potasowych i magnezowych warunkuje sprawny proces skurczu i rozkurczu mięśni, dzięki czemu możliwa jest prawidłowa praca układu mięśniowego. Minerały te są także niezbędne do syntezy białek, biorą udział w metabolizmie węglowodanów oraz w przemianach energetycznych dostarczając energię do tkanek i komórek, co jest szczególnie ważne dla narządów i układów intensywnie pracujących, takich jak mózg czy mięśnie.
    • Gość: nika Re: Skurcze łydek! IP: 31.124.112.* 19.06.13, 14:42
      Sol!!
      Tez jadlam magnez i potas, tabletki i z jedzenia (wiadomo, najlepiej sie wchlania z jedzenia). To nie pomaga.
      Moj Tata zglebil temat i natrafil na jakas malutka porade w necie zeby uzywac wiecej SOLI. Pomoglo mu jak reka odjal. Mnie tez to dziala; skurcze mam juz rzadko ale jak mnie zlapie to nastepne co jem posole mocniej. I juz.
      Jesli tak jak ja i moi rodzice gotujecie sobie sami i b. malo gotowych posilkow to dieta jest uboga w sol. Nie ma co ulegac psychozie "bialej smierci" jak nie jecie czipsow i innych smieci bo sol jest potrzebna w organizmie. A przy intensywnych treningach traci sie jej duzo z potem.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja