dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy!

IP: *.energostal.pl / *.energostal.pl 11.05.05, 07:11
już nie wiem co robić - dużo brzuszków robię, aerobów, a brzuch (dolna część)
jakbym była w ciąży. I jest bardzo miękki. co robić, żeby zniknął i był
twardy - to kwestia mięśni czy skóry? A może to taka moja uroda?
Pomóżcie proszę!
Pozdrawiam,
    • jogger Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 11.05.05, 19:42
      www.sfd.pl/temat144665/
    • calassandra Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 12.05.05, 13:39
      ja mam to samo, schudłam z ud bardzo dużo, a z brzucha w tym samym czasie
      niewiele. Hula hop trochę mi pomógł. A po Weiderze podobno ma się więcej w
      talii.
      • smellsliketen Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 12.05.05, 14:38
        u mnie odwrotnie, mam brzuch płaski i umięśniony, z dumą go dosłaniam, a uda,
        nie mogę ich wyrzeźbić, wysmuklić, są masywne i otłuszczone i co z tym zrobić?
        Cwiczę codziennie, 5 razy orbiter po 50 minut, 2 razy w tygodniu siłownia 3
        obowody po 15 powtórzeń na wszystkie partie mięśni, uda i pośladki również.
        sobota ABT i step dwie godziny, niedziela godzina Low Impact i 45 rower
        CO Z TYM ZROBIĆ?????
        • loozakforever Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 12.05.05, 14:58
          dodalabym do tego pilates, jak dla mnie za bardzo rozbudowujesz miesnie, a nie
          piszesz nic czy wykonujesz jakies cwiczenia rozciagajace...
          • smellsliketen Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 13.05.05, 08:34
            Rozciągam mięśnie 10 minut po ćwiczeniach:)
            Mięsnie mam, ale nie rozbudowane, przez 4 miesiące straciłam 5 kg
        • jogger Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 12.05.05, 15:26
          1. obwody na krytyczne okolice 25 powt. oczywiście z mniejszym obciążeniem
          2. po treningu przez ok. 2godz zero węgli dla podtrzymania spalania tłuszczu,
          wyłącznie woda ew. czyste białko dla zablokowania katabolizmu mięśni.
          • smellsliketen Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 13.05.05, 08:46
            Czy to oznacza, ze w treningu siłowym mam zmniejszyć obciazenia na
            problematyczne części ciała i zwiększyć powtórzenia? przyniesie to efekt?
            problem u mnie to uda, chociaż widzę poprawę, 4 miesiące temu było gorzej;)
            Jaki cieżar wg ciebie na wyrzezbienie ud i pośladków?
            Z jedzenie po tenigach nie mam problemu, godzine przed zjadam posiłek, a zanim
            dotrę do domu(mam godzinkę)i coś zjem to mijają dwie godziny, i tak wieczorem
            jadam tylko chudy biały ser lub mięso z piersi kurczaka gotowane.
            Myślę ze problem u mnie nie z dietą bo prowadzę dziennik dietetyczny, ale z
            doborem ćwiczeń i chyba z budową ciała, wystające żebra,płaski brzuch, dlugie
            szczupłe ręce, szczupłe łydki, ale uda i pośladki masywne -trudniej mi się
            spala tłuszcz w tych miejscach, ćwiczę bardzo dużo ale krótko, 4
            miesiące,codziennie bo po prostu to lubię:)))
            • jogger Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 13.05.05, 17:08
              smellsliketen napisała:

              > Czy to oznacza, ze w treningu siłowym mam zmniejszyć obciazenia na
              > problematyczne części ciała i zwiększyć powtórzenia? przyniesie to efekt?
              ...i skrócić przerwy: tłuszcz schodzi tylko przy podwyższonym tętnie

              > problem u mnie to uda, chociaż widzę poprawę, 4 miesiące temu było gorzej;)
              > Jaki cieżar wg ciebie na wyrzezbienie ud i pośladków?
              Dobieramy eksperymentalnie - żeby np. wykonywać te 25 powtórzeń dość
              dynamicznie, na podniesionym tętnie, ale bez zadyszki. Odpoczynki skracamy do
              max. 0.5 minuty


              > Z jedzenie po tenigach nie mam problemu, godzine przed zjadam posiłek, a
              zanim
              > dotrę do domu(mam godzinkę)i coś zjem to mijają dwie godziny, i tak wieczorem
              > jadam tylko chudy biały ser lub mięso z piersi kurczaka gotowane.
              > Myślę ze problem u mnie nie z dietą bo prowadzę dziennik dietetyczny, ale z
              > doborem ćwiczeń i chyba z budową ciała, wystające żebra,płaski brzuch,
              dlugie
              > szczupłe ręce, szczupłe łydki, ale uda i pośladki masywne -trudniej mi się
              > spala tłuszcz w tych miejscach, ćwiczę bardzo dużo ale krótko, 4
              > miesiące,codziennie bo po prostu to lubię:)))
        • Gość: BOgusia Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 21:04
          a Co zrobilas z brzuchem ze mas zpalski??pis zna szalonababka@wp.pl
      • nchyb Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! 12.05.05, 17:45
        > A po Weiderze podobno ma się więcej w
        > talii.

        Ja po Weiderze mam 6 cm mniej w talii.
      • Gość: Bogusia Re: dolne mięśnie brzucha + boczki - pomocy! IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 21:02
        HEj!rób brzuszki w ten sposob ze razem z podnoszeniem plecow podnos nogi
        (podkurczone)i rob to wmiare wolno nie za syzbko bo sie spocis zi nic Ci nieda
        tylko powoli jednoczesnie.Rob to 10razy na dzien po 100razy a Ci napewno
        pozmoze kumplowi to poazlam i ma kaloryferki juz.I Ci powinno pomoc;)a Ty co
        zrobilas ze schudlac z ud??
Inne wątki na temat:
Pełna wersja