jazda na rowerze

IP: 216.209.84.* 04.07.02, 15:49
na jakie partie miesni dzialamy jezdzac na rowerze i co mozemy w ten sposob
odchudzic?
    • jogger Re: jazda na rowerze 05.07.02, 17:54
      Na rowerku stacjonarnym tylko uda, ale jeżdżąc w plenerze dochodzą też pośladki.
      • Gość: megi Re: jazda na rowerze IP: *.jasien.com / 192.168.1.* 05.07.02, 18:57
        Ok odchudzamy uda, ale czy nie za bardzo rozwina nam sie miesnie lydek(jezdzac
        w plenerze)?
        • jogger Re: jazda na rowerze 05.07.02, 19:11
          To kwestia regulacji wysokości siodełka - łydki będa pracowały przy prostowaniu
          stopy. Wystarczy tak ustawić siodełko, żeby nogi pracowały z pięt, a nie z
          palców.
          • Gość: xris Re: jazda na rowerze IP: *.wroclaw.cvx.ppp.tpnet.pl 10.07.02, 22:41
            tutaj jogger poleca najgorszy mozliwy sposob pedalowania na rowerze - UNIKAC JAK OGNIA!!!!
            Jedyny efektywny, zdrowy i polecany sposob jazdy na rowerze to tak by palce i przednia czesc stopy
            naciskaly na pedal. Naciskanie srodkiem buta na pedaly kojarzy mi sie z zulikami ktorzy jezdza do sklepu
            po wino :)
    • Gość: spector1 Re: jazda na rowerze IP: *.aei.ca 10.07.02, 23:41
      Gość portalu: slonko16 napisał(a):

      > na jakie partie miesni dzialamy jezdzac na rowerze i co mozemy w ten sposob
      > odchudzic?

      Podczas jazdy na rowerze glownie pracuja uda.
      Miesnie posladkow tez beda pracowac podczas pedalowania nawet na rowerze
      stacjonarnym jesli siodelko bedzie maksymalnie przesuniete do przodu
      (niektore rowery stacjonarne maja regulacje polozenia siodelka w poziomie,
      te rowery sa odpowiednie do cwiczen, 98% innych powinno sie unikac jak
      ognia, lepiej skorzystac z roweru z fotelem -recumbent) oraz tulow bedzie
      mocno pochylony(pozycja pozioma)podczas pedalowania.
      Zawodnicy triathlon'u jezdza w takiej pozycji.
      www.insidetri.com/news/fea/607.0.html
      Obawa co do przerostu lydek jest nieuzasadniona i nie decyduje tutaj
      ustawienie siodla czy nawet styl pedalowania a obciazenie podczas
      pedalowania. Po prostu nie jest wskazane pedalowanie z obrotami ponizej
      90 obr/min oraz przekraczanie natezenia wysilku gdzie nasze tetno
      przekra 70% naszego maksymalnego pulsu.
      Jedynie na co nalezy zwracac uwage to to aby siodlo nie bylo przesuniete
      za bardzo do przodu i nie bylo za nisko bo czesto moze to doprowadzic
      do kontuzji kolan.
      Pedalowanie pietami jest niewskazane chocby ze wzgledu na bezpieczenstwo
      (amortyzacja stopy, kontrola nad rowerem)i dodatkowe obciazenie kolana.
      Przy piecie opuszczonej podczas pedalowania lydka pracuje troche wiecej.
      Stosujac sie do tych prostych zasad smialo mozna stwierdzic, ze zwykle
      chodzenie jest bardziej niebezpieczne jazda na rowerze.
      Chodzenie w szpilkach w porownaniu do takiej jazdy to relaks.
      Mam nadzieje,ze rozwialem troche mitow dotyczacych roweru.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja