Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy

12.05.05, 22:28
Oto cała tajemnica :o)
Wystarczy twardo trzymać się tej zasady a kilogramy spadną :o)
    • Gość: loocynka Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.05, 11:59
      Ale czy na pewno?
      Zależy czy chodzi nam o to, by spadały szybko, czy o to, by ciało nabierało
      pięknych kształtów, a my żebyśmu chudły powoli, lecz na dłużej. Nie dbając o
      potreningowy posiłek, będziemy chudły z mięśni, a tłuszcz nie będzie spalał.
      Lepiej ćwiczyć rano, na czczo, al po wieczornym posiłku dostarczyć sobie
      białko, albo sałatkę. Takie jest mojke zdanie, ale czekam na kolejne opinie
      • Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 15:26
        dodam jeszcze ze niejedzenie wieczorem doprowadza do spowolnienia metabolizmu i
        odkładania na zapas tłuszczu, trzeba jesc regularnie male posiłki,
        zasada "nie jesc juz nic po osiemnastej" to bzdura, no... chyba ze ktos kladzie
        sie spac o 20tej :-)
        • eviy Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 13.05.05, 21:53
          Mimi a skąd masz te informacje?? Bo troche mnie wystraszyłaś...ja nigdy nie jem
          po 18...
          • Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 22:28
            www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1
            www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x
            www.sfd.pl/temat127853/

            polecam ci lekturę tych artykułów :-)
            a rozumiem ze się odchudzasz ? jaką masz wagę i co i ile ćwiczysz? pytam z
            ciekawości ;-)
        • Gość: beata Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 10:06
          pewenie ze niejedzenia po 18.00 to bzudra
    • adams123 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 13.05.05, 22:19
      i 23 kg spadły :-)

      jak się chce to można - NAPRAWDĘ
      • Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 22:29
        adams a jaką miales metodę na tak spektakularną redukcję ?? :-)
        btw gratuluję :-)
        • eviy Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 14.05.05, 16:56
          Hmm mimi trudno powiedzieć, ze sie odchudzam :/ lecze sie z anoreksji i musze
          jakos przystosowac organizm do jedzenia. Dzięki za te artykuły. Sporo ich...,
          niektore bardzo ciekawe:) Ale ktory konkretnie mowi o tym jedzeniu po 18 bo
          jakos sie nie dokopalam jeszcze? Ja unikam jedzenia wieczorem bo zwyczajnie
          boli mnie brzuch w nocy-nie jestem w stanie tego strawic. Ale w mojej sytuacji
          to dość zrozumiałe...Niewiele jeszcze rzeczy dziala u mnie prawidlowo. Jezeli
          chodzi o cwiczenia to wlasnie poszukuje czegos takiego ogólnorozwojowego-żeby
          mięśnie wzmocnić troszke...moze mozesz cos polecić?? Narazie cwicze sobie
          troszke tak z kasetą-ćwiczenia na nogi i pośladki. Muślałam o rozpoczęciu
          biegania...ale nie bardzo mam gdzie :/
          • Gość: loocynka Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 17:01
            Ja raczej dbam o to, by schudnąć, ale pamiętam jak na BBS, Body Shape itp,
            chodziły dwie dziewczyny, które chorowały na anoreksję. Zawsze ćwiczyły pod
            okiem instruktorki, ślicznie zbudowały sobie ciało, skóra nabrała kolorów i
            ogólnie czuły się lepiej- tak mówiły. Myślę, że warto znaleźć klub z dobrą i
            profesjonalną kadrą instruktorów. Powodzenia
        • adams123 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 14.05.05, 23:40
          Dzięki za gratulacje . Jestem strasznie dumny :-)
          ale do rzeczy:
          1. zmiana diety: mniej węglowodanów; 4-5 mniejszych posiłków dziennie(bardzo
          ważne, żeby sięnie głodzić), ale tylko śniadanie i obiad normalne, potem raczej
          warzywa, owoce itd; jeśli obiad normalny to nie upierac się przy ziemniakach
          czy makaronach , tylko np. mięsko lub rybka z masą surówek lub warzyw; jeśli
          już się zachce makaronu czy ziemniaków to nie katowac się i nie odmawiać, bo za
          2 tygodnie psychicznie nie wytrzymacie i skończy się zmiana przyzwyczajeń
          żywieniowych - mam chęć na coś kalorycznego ? OK, zjem, ale pamiętam , żeby nie
          za dużo a kolejnego dnia trzeba troszkę ograniczyć - wszystko jest dla ludzi i
          odchudzanie to nie ma być psychiczna katorga, że ciągle sobie czegoś
          odmiawiam. To niestety grozi rezygnacją wczesniej czy później. Spróbować
          przerzucić się na mniej tłuste dania - jesli widzisz na talerzu czy garnku
          tłuszcz - usuń go - to nikomu nie jest potrzebne. Wieczorkiem jak złapie chęć
          na cokolwiek - weź jabłko, paprykę itd.
          2. ćwiczenia aerobowe - fitness : kilka 3-6 razy w tygodniu na bieżni
          eliptycznej (szybko spala, nie ma kontuzji) od godziny do 2, 5 godziny w
          zależności od nastroju ;). Oczywiście przy zachowaniu tętna na poziomie 125-
          130 , aby spalał się tłuszcz a przed treningiem napój z L-karnityną.
          To oczywiście skrót , ale tak mniej więcej udało się to zrobić - teraz już
          nawet 24 kg :-)))

          Powodzenia wszystkim zyczę.
          • ron5 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 17.05.05, 12:55
            Mam pytanie-co zrobić jak tętno 130 mam przy marszu 5 km/h?Biegam regularnie do
            40-60 min w tempie 7,5km/h bez problemu,na bieżni Kettler Marathon.Jak mierzę
            tętno kabelkiem przypinanym na uchu to przy 7,5km/h pokazuje mi ok.150.Czy mam
            chodzić zamiast biegać?
            • jogger Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 18.05.05, 19:11
              ron5 napisał:

              > Mam pytanie-co zrobić jak tętno 130 mam przy marszu 5 km/h?Biegam regularnie
              do
              >
              > 40-60 min w tempie 7,5km/h bez problemu,na bieżni Kettler Marathon.Jak mierzę
              > tętno kabelkiem przypinanym na uchu to przy 7,5km/h pokazuje mi ok.150.Czy
              mam
              > chodzić zamiast biegać?
              Biegaj, wystarczy że nie doprowadzasz się do zadyszki (utrzymujesz niewielki
              zapas tlenowy)
          • smellsliketen Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 17.05.05, 14:28
            W jakim okresie tyle schudłeś?
            Ja od lutego zaczełam regularnie treningi(przedtem tylko dieta i sporadycznie)
            od lutego -5 kg, prowadząc dziennik posiłków i ćwicząc codziennie(2 razy
            siłownia, 3-4 x aeroby min 45 minut+ 90 minut ABT, 90 minut combat box
            Uważam ze jet to niezły wynik
            • ron5 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 19.05.05, 17:17
              Jogger,dziękuję za radę.Pozdrawiam.
    • serbiust Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 21.05.05, 17:18
      Witam
      Mnie udało się schudnoć 15 kg w ciągu dwóch miesięcy ,z 90kg na 75kg przy
      wzroście 185 wiek 32 lat.
      Po pierwsze zero kolacji.(śniadanko plus obiad normalnie )
      Po drugie zero pieczonych ,duszonych potraw tłustych i ciężkich.
      Po trzecie zero podjadnia między posiłkami.
      Po czwarte zero batoników ,cukru , drożdżówek i piwa.
      Po piąte codziennie ruch - najpierw bieganie po 15-20 min.lekki trucht
      3km ,teraz biegam codziennie 8km w ciągu 40min.staram się rano około 4.30 lub
      po 20.00
      Po ... basen dwa,trzy razy w tygodniu.
      Po..... jak najwięcej warzyw i owoców( codziennie pomarańcza ,
      mandarynka,grejfrut,banan,kiwi.
      Po.... ser twarożek chudy ,lekko dżemu, miód, wędlinka chuda ,jogórt zaro cukru
      mały ,wszystko w ramach zdrowego rozsądku.
      Po... dwa lity wody nie gazowanej ,kawa zbożow, inka to zamiast
      naturalnej,mięta,i zielona (wszystko bez cukru)
      Czy tak można ,wydaje mi się że tak.A może macie jakieś sugestie do tego co
      robię.Ktoś wcześniej pisał o jakiś napojach z czym co trudno wymienić co to
      jest?
      Co jeszcze możecie polecić żyby to co robię miało ręce i nogi.
      Dzekuję za porady i uwagi i pozdrawiam.
      • Gość: gosc Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.05.05, 19:07
        nie najlepszy pomysl. Trzeba jesc regularnie i malo co 3-4 godziny, jezeli ta
        przerwa wypada w nocy a my jestesmy aktywni takze trzeba zjesc. Dobra jest dieta
        keto czyli CKD: bialko i tluszcz
      • jogger Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 25.05.05, 15:18
        serbiust napisał:

        > Po piąte codziennie ruch - najpierw bieganie po 15-20 min.lekki trucht
        > 3km ,teraz biegam codziennie 8km w ciągu 40min.staram się rano około 4.30 lub
        > po 20.00
        Lepiej po 20tej niż o 4.30 :-) jeśli jeszcze śpimy, ok. godz 6 następuje
        przygotowanie organizmu (szczeg. mózgu) do dnia - wzrasta poziom magnezu we
        krwi. Jeśli jest się już na nogach - ten efekt nie występuje. Zastanawiano się
        już nad wpływem wieloletniego powszechnego wstawania o 4tej rano na stan
        umysłowy całego narodu (vide: nasz dawny Wielki Brat :-) )
    • Gość: serbiust Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.saint / 195.117.38.* 25.05.05, 13:06
      Czy ktoś ma inne sugestie do tego co zostało napisane?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja