lama69 12.05.05, 22:28 Oto cała tajemnica :o) Wystarczy twardo trzymać się tej zasady a kilogramy spadną :o) Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: loocynka Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.05, 11:59 Ale czy na pewno? Zależy czy chodzi nam o to, by spadały szybko, czy o to, by ciało nabierało pięknych kształtów, a my żebyśmu chudły powoli, lecz na dłużej. Nie dbając o potreningowy posiłek, będziemy chudły z mięśni, a tłuszcz nie będzie spalał. Lepiej ćwiczyć rano, na czczo, al po wieczornym posiłku dostarczyć sobie białko, albo sałatkę. Takie jest mojke zdanie, ale czekam na kolejne opinie Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 15:26 dodam jeszcze ze niejedzenie wieczorem doprowadza do spowolnienia metabolizmu i odkładania na zapas tłuszczu, trzeba jesc regularnie male posiłki, zasada "nie jesc juz nic po osiemnastej" to bzdura, no... chyba ze ktos kladzie sie spac o 20tej :-) Odpowiedz Link Zgłoś
eviy Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 13.05.05, 21:53 Mimi a skąd masz te informacje?? Bo troche mnie wystraszyłaś...ja nigdy nie jem po 18... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 22:28 www.apz.pl/czytelnia.php?kat=1 www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x www.sfd.pl/temat127853/ polecam ci lekturę tych artykułów :-) a rozumiem ze się odchudzasz ? jaką masz wagę i co i ile ćwiczysz? pytam z ciekawości ;-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 10:06 pewenie ze niejedzenia po 18.00 to bzudra Odpowiedz Link Zgłoś
adams123 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 13.05.05, 22:19 i 23 kg spadły :-) jak się chce to można - NAPRAWDĘ Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: _mimi_ Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: 195.117.129.* 13.05.05, 22:29 adams a jaką miales metodę na tak spektakularną redukcję ?? :-) btw gratuluję :-) Odpowiedz Link Zgłoś
eviy Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 14.05.05, 16:56 Hmm mimi trudno powiedzieć, ze sie odchudzam :/ lecze sie z anoreksji i musze jakos przystosowac organizm do jedzenia. Dzięki za te artykuły. Sporo ich..., niektore bardzo ciekawe:) Ale ktory konkretnie mowi o tym jedzeniu po 18 bo jakos sie nie dokopalam jeszcze? Ja unikam jedzenia wieczorem bo zwyczajnie boli mnie brzuch w nocy-nie jestem w stanie tego strawic. Ale w mojej sytuacji to dość zrozumiałe...Niewiele jeszcze rzeczy dziala u mnie prawidlowo. Jezeli chodzi o cwiczenia to wlasnie poszukuje czegos takiego ogólnorozwojowego-żeby mięśnie wzmocnić troszke...moze mozesz cos polecić?? Narazie cwicze sobie troszke tak z kasetą-ćwiczenia na nogi i pośladki. Muślałam o rozpoczęciu biegania...ale nie bardzo mam gdzie :/ Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: loocynka Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.05.05, 17:01 Ja raczej dbam o to, by schudnąć, ale pamiętam jak na BBS, Body Shape itp, chodziły dwie dziewczyny, które chorowały na anoreksję. Zawsze ćwiczyły pod okiem instruktorki, ślicznie zbudowały sobie ciało, skóra nabrała kolorów i ogólnie czuły się lepiej- tak mówiły. Myślę, że warto znaleźć klub z dobrą i profesjonalną kadrą instruktorów. Powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
adams123 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 14.05.05, 23:40 Dzięki za gratulacje . Jestem strasznie dumny :-) ale do rzeczy: 1. zmiana diety: mniej węglowodanów; 4-5 mniejszych posiłków dziennie(bardzo ważne, żeby sięnie głodzić), ale tylko śniadanie i obiad normalne, potem raczej warzywa, owoce itd; jeśli obiad normalny to nie upierac się przy ziemniakach czy makaronach , tylko np. mięsko lub rybka z masą surówek lub warzyw; jeśli już się zachce makaronu czy ziemniaków to nie katowac się i nie odmawiać, bo za 2 tygodnie psychicznie nie wytrzymacie i skończy się zmiana przyzwyczajeń żywieniowych - mam chęć na coś kalorycznego ? OK, zjem, ale pamiętam , żeby nie za dużo a kolejnego dnia trzeba troszkę ograniczyć - wszystko jest dla ludzi i odchudzanie to nie ma być psychiczna katorga, że ciągle sobie czegoś odmiawiam. To niestety grozi rezygnacją wczesniej czy później. Spróbować przerzucić się na mniej tłuste dania - jesli widzisz na talerzu czy garnku tłuszcz - usuń go - to nikomu nie jest potrzebne. Wieczorkiem jak złapie chęć na cokolwiek - weź jabłko, paprykę itd. 2. ćwiczenia aerobowe - fitness : kilka 3-6 razy w tygodniu na bieżni eliptycznej (szybko spala, nie ma kontuzji) od godziny do 2, 5 godziny w zależności od nastroju ;). Oczywiście przy zachowaniu tętna na poziomie 125- 130 , aby spalał się tłuszcz a przed treningiem napój z L-karnityną. To oczywiście skrót , ale tak mniej więcej udało się to zrobić - teraz już nawet 24 kg :-))) Powodzenia wszystkim zyczę. Odpowiedz Link Zgłoś
ron5 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 17.05.05, 12:55 Mam pytanie-co zrobić jak tętno 130 mam przy marszu 5 km/h?Biegam regularnie do 40-60 min w tempie 7,5km/h bez problemu,na bieżni Kettler Marathon.Jak mierzę tętno kabelkiem przypinanym na uchu to przy 7,5km/h pokazuje mi ok.150.Czy mam chodzić zamiast biegać? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 18.05.05, 19:11 ron5 napisał: > Mam pytanie-co zrobić jak tętno 130 mam przy marszu 5 km/h?Biegam regularnie do > > 40-60 min w tempie 7,5km/h bez problemu,na bieżni Kettler Marathon.Jak mierzę > tętno kabelkiem przypinanym na uchu to przy 7,5km/h pokazuje mi ok.150.Czy mam > chodzić zamiast biegać? Biegaj, wystarczy że nie doprowadzasz się do zadyszki (utrzymujesz niewielki zapas tlenowy) Odpowiedz Link Zgłoś
smellsliketen Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 17.05.05, 14:28 W jakim okresie tyle schudłeś? Ja od lutego zaczełam regularnie treningi(przedtem tylko dieta i sporadycznie) od lutego -5 kg, prowadząc dziennik posiłków i ćwicząc codziennie(2 razy siłownia, 3-4 x aeroby min 45 minut+ 90 minut ABT, 90 minut combat box Uważam ze jet to niezły wynik Odpowiedz Link Zgłoś
ron5 Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 19.05.05, 17:17 Jogger,dziękuję za radę.Pozdrawiam. Odpowiedz Link Zgłoś
serbiust Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 21.05.05, 17:18 Witam Mnie udało się schudnoć 15 kg w ciągu dwóch miesięcy ,z 90kg na 75kg przy wzroście 185 wiek 32 lat. Po pierwsze zero kolacji.(śniadanko plus obiad normalnie ) Po drugie zero pieczonych ,duszonych potraw tłustych i ciężkich. Po trzecie zero podjadnia między posiłkami. Po czwarte zero batoników ,cukru , drożdżówek i piwa. Po piąte codziennie ruch - najpierw bieganie po 15-20 min.lekki trucht 3km ,teraz biegam codziennie 8km w ciągu 40min.staram się rano około 4.30 lub po 20.00 Po ... basen dwa,trzy razy w tygodniu. Po..... jak najwięcej warzyw i owoców( codziennie pomarańcza , mandarynka,grejfrut,banan,kiwi. Po.... ser twarożek chudy ,lekko dżemu, miód, wędlinka chuda ,jogórt zaro cukru mały ,wszystko w ramach zdrowego rozsądku. Po... dwa lity wody nie gazowanej ,kawa zbożow, inka to zamiast naturalnej,mięta,i zielona (wszystko bez cukru) Czy tak można ,wydaje mi się że tak.A może macie jakieś sugestie do tego co robię.Ktoś wcześniej pisał o jakiś napojach z czym co trudno wymienić co to jest? Co jeszcze możecie polecić żyby to co robię miało ręce i nogi. Dzekuję za porady i uwagi i pozdrawiam. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: gosc Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.05.05, 19:07 nie najlepszy pomysl. Trzeba jesc regularnie i malo co 3-4 godziny, jezeli ta przerwa wypada w nocy a my jestesmy aktywni takze trzeba zjesc. Dobra jest dieta keto czyli CKD: bialko i tluszcz Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy 25.05.05, 15:18 serbiust napisał: > Po piąte codziennie ruch - najpierw bieganie po 15-20 min.lekki trucht > 3km ,teraz biegam codziennie 8km w ciągu 40min.staram się rano około 4.30 lub > po 20.00 Lepiej po 20tej niż o 4.30 :-) jeśli jeszcze śpimy, ok. godz 6 następuje przygotowanie organizmu (szczeg. mózgu) do dnia - wzrasta poziom magnezu we krwi. Jeśli jest się już na nogach - ten efekt nie występuje. Zastanawiano się już nad wpływem wieloletniego powszechnego wstawania o 4tej rano na stan umysłowy całego narodu (vide: nasz dawny Wielki Brat :-) ) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: serbiust Re: Ćwiczenia + zero jedzenia wieczorem i w nocy IP: *.saint / 195.117.38.* 25.05.05, 13:06 Czy ktoś ma inne sugestie do tego co zostało napisane? Odpowiedz Link Zgłoś