Zewnętrzna strona ud

IP: 212.33.64.* 19.05.05, 08:31
Chciałabym wyszczuplić zewnętrzną stronę ud, to znaczy tuż poniżej bioder
moje uda w górnej swojej części nie sa płaskie tylko rozrośniete na boki,
jestem w tym miejscu szersza niz w biodrach :o. Ogólnie jestem szczupła
160cm/50kg. Jestem drobnokoścista, górna część ciała wręcz chuda, pupa
średnia, brzuch plaski. No i masywne uda. Zalezy mi na ćwiczeniach które
mozna wykonywać w warunkach domowych, bez specjalnych przyrządów.
    • Gość: scept89 Re: Zewnętrzna strona ud IP: *.ljcrf.edu 19.05.05, 21:13
      uda masz masywne z powodu tkanki tluszczowej czy tez miesni?

      Tak czy inaczej to sa hormony/genetyka -> niby cos da sie z tym zrobic
      cwiczeniami ale nie oczekuj cudow po paru tygodniach. najtrudniej zawsze jest
      zrzucic te ostatnie kilogrami gdziekolwiek by one nie byly.

      Jakiekolwiek intensywne kardio + dieta spowoduje zmniejszenie zapasow tluszczu.
      Co niektorzy twierdza i utrzymuja iz np Pilates zmienia ksztalt nog choc ja mam
      co do tego watpliwosci (chodze ze stadem kobiet na wybitne atletyczna Ashtanga
      Yoga -> nie zauwazylem zmian w nog budowie poza ludzmi robiacymi intensywne
      kardio).
      • Gość: Czarna Re: Zewnętrzna strona ud IP: 212.33.64.* 20.05.05, 11:52
        Nie załamuj mnie, plisss ;)
        Na udach mam i mięśnie i tkankę tłuszczową. Nie wiem skąd te mięśnie bo na
        pewnio nie w wyniku ćwiczeń ;) Więcej jest chyba tkanki tłuszczowej. Tylko że
        ćwiczenia aerobowe i dieta powoduja u mnie chudniecie wszędzie ale nie w udach :
        ( Poza tym jak napisałam wcześniej nie mam za duzej wagi, nie mogę już za dużo
        schudnąć, bo nic ze mnie nie zostanie ;) Wogóle już w tej chwili ciezko jest mi
        zrzucić jakikolwiek kilogram.
        • iza2306 Re: Zewnętrzna strona ud 20.05.05, 12:38
          może spróbujesz kupić jakiś guam do domowych warunków, albo chociaż krem +
          folia na te miejsca (obwijasz szczelnie folią spożywczą) na czas ćwiczeń. może
          to mało naukowe, ale na niektórych działa

          no i na efekty w tym miejscu trzeba czekać i czekać...
        • Gość: scept89 mazidla i cwiczenia IP: *.ljcrf.edu 20.05.05, 20:44
          tak jak piszesz ponizej jakiekolwiek kremy/masci/blotka co najwyzej skore
          poprawiaja ale tluszczu nie zlikwiduja na pewno. Na innym watku ludziska jakies
          nazwy straszliwe roznych zabiegow wymyslali (bodajze "chinska bomba"?) ale to
          jest najprawdopodobniej kolejne wysoko $$$$ badziewie nastawione na desperatow.

          160cm/50kg to mila masa i nie masz potrzeby zrzucania czegokolwiek. Tyle ze przy
          zbalansowanej diecie i cwiczeniach mozesz nawet zwiekszyc mase jesli zastapisz
          czesc tluszczu nowymi miesniami. To co sie liczy to zmniejszone obwody a nie
          masa ogolna (no chyba ze dorabiasz jako cheerleader'ka podrzucana do gory... ;-).

          Jesli kolana masz cale sprobuj wiecej biegac po miekkich podlozach (polne/lesne
          drogi, sciezki w parku etc.). Wiecej oznacza godzine i dluzej, oczywiscie
          stopniowo zwiekszajac czasy. Rob jeden dlugi bieg na tydzien i 2-3 krotsze,
          powiedzmy 30-45min. Tutaj masz trening pol-maratonczyka (osiagalne dla
          wiekszosci zdrowych osobnikow):

          www.jeffgalloway.com/training/half_marathon.html
          Pamietaj o rozciaganiu -> na mnie wspaniale dziala joga.

          Nie oznacza to ze dojdziesz do wymiarow Paula Radcliffe ale trening
          wytrzymalosciowy zarowno spala tluszcz jak i przebudowuje miesnie.
          Na zmiane z biegami plywaj zmieniajac style tak dlugo jak dasz rade.

          Jak pisali to inni masz duzo innych zalet cielesnych, tak ze perfekcjonizm
          jedynie zwieksza poziom hormonow stresujacych. Fajnie mowic o "wygladzaniu"
          stresu ale czasem ludziska rzeczywiscie pieknieja na wakacjach mimo nie
          morderczego regime cwiczen.
          • Gość: Czarna Re: mazidla i cwiczenia IP: *.elpos.net 22.05.05, 15:26
            Z tym bieganiem to mam problem ;) Nie mam gdzie (mieszkam w centrum miasta) i
            nie dysponuję taką iloscią czasu. Dlatego zależy mi na ćwiczeniach które mogę
            robić w domu w przerwach miedzy innymi zajęciami. A poza tym biegając mam już
            po paru krokach zadyszkę. Poniekąd jest to brak kondycji, ale mam lekka wade
            serca, która sie tak właśnie objawia.
    • malwina7 Re: Zewnętrzna strona ud 20.05.05, 12:49
      Natury nie przechytrzysz! Kobiety o figurze w kształcie klepsydry tak mają i
      już! Szerokość bioder nie oznacza obwodu mierzonego na wysokości kości
      biodrowej, tylko w najszerszym miejscu.
      Nie popadaj w przesadę. Ćwicz dla przyjemności i utrzymania kondycji, a na
      poprawę humoru wyobrażaj sobie jak wiele kobiet marzy o płaskim brzuchu,
      zgrabnej pupie, szczupłej sylwetce czyli o tym wszystkim co Ty już masz.
      • Gość: Czarna Re: Zewnętrzna strona ud IP: 212.33.64.* 20.05.05, 13:19
        Nie popadam w przesadę :) Tylko widzisz, całej reszty zalet mojej figury nie
        widać, bo uwagę skupiają właśnie te nogi. Że o problemie z zakupem ubrań nie
        wspominam. Jestem bardzo szczupła w pasie i ubrania które są tu dopasowane nie
        przechodzą mi przez właśnie to fatalne miejsce, zaś w tych które sa dobre w
        udach w pasie zmieścilabym sie podwójnie. Tylko proszę, nie mówcie że może
        powinnam przytyć w pasie :D
        Nie chce mi się wierzyć że nie ma na to sposobu ???
        Wszelkie mazidła stosuje ale efektów nie ma. Z tym owijaniem folią to mam
        problem... ze względu na kruche naczynka.
        • Gość: ag Re: Zewnętrzna strona ud IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.05.05, 14:01
          koleżanka miała identycznie chudła wszędzie ale nie w udach i jedynym ratunkiem
          dla niej okazała się liposukcja niestety
    • maja710 Re: Zewnętrzna strona ud 21.05.05, 11:00
      Ja miałam ten sam problem co Ty, ale mi pomogła skakanka. W ciągu 3 m-cy uda
      schudły mi ok. 2 cm, chociaż było cieżko.
      • Gość: Czarna Re: Zewnętrzna strona ud IP: *.elpos.net 22.05.05, 15:22
        Skakankę zastosuję. Jak skakałaś? Ile czasu, jakim stylem?
        Ja zaczęłam niedawno ćwiczenie na pośladki z płytą z Shape,a. Wydaje mi się że
        jak podniosę pośldadki, to wysmuklę tym samym tę częśc ud? Czy sie mylę?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja