Trening siłowy - spostrzeżenia

24.05.05, 10:20
Koniec pierwszego miesiąca treningu siłowego. Jak na razie zwykła obwodówka,
z morderczą pojemnością. 30 min. rozgrzewki, 15 ćwiczeń po trzy serie w
każdej. Spostrzeżenia - lepiej wydolnościowo reaguję na wysiłek, ale jakbym
odrobinę osłabł. Nie dźwigam takich ciężarów jak podczas pierwszych dwóch -
trzch treningów. Czy to charakterystyczne dla rozpoczęcia przygoty z
żelastwem? Mam 27 lat. Aha - nie spodziewam się szybkich wyników. Moje
założenia przyrostu siły i masy mięśniowej obliczam na jakieś dwa lata.
    • Gość: aaa Re: Trening siłowy - spostrzeżenia IP: *.marton.net.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 24.05.05, 11:00
      może to poprostu przetrenowanie?
      • manekin1 Chyba raczej... 24.05.05, 11:55
        ...szok mięśniowy. Podejrzewam, że mięśnie powoli przyzwyczaję się do treningu
        siłowego i zaczną rosnąć po drugim miesiącu takiej jatki.
        • jogger Re: Chyba raczej... 24.05.05, 18:44
          Obwodówka to trening na rzeźbę, nie na siłę czy masę. Jak chcesz progresji,
          musisz przejść na dzielony.
          • manekin1 Trener zasugerował żeby cisnąć obwodowy... 24.05.05, 19:54
            ...przez jakieś 8 tygodni. Potem zacznę dość forsowny dzielony i tak przez 4
            msc. Potem przyjdzie czas na wnioski i ponowną zmianę rozkładu ćwiczeń. Ciekaw
            jestem tylko tego osłabienia. Pomimo dość silnego zmęczenia mięśni czuję się
            rewelacyjnie, ciekaw jestem czy osłabienie mięśni jest charakterystyczne dla
            początkujących amatorów siłowni.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja