gradiscaa 14.06.05, 23:01 Od jakiegoś czasu chodzę na basen, po jakiś 40 minutach intensywnego pływania łapie mnie skurcz który uniemożliwia dalsze przebywanie w wodzie. Co robić ? Biorę witaminy, więc wydawało mi się że to nie może byc magnez .. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 14.06.05, 23:51 aa zapomniałam dodać że skurcz jest w palcach u nogi :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 Re: skurcze na basenie :) IP: *.ljcrf.edu 15.06.05, 01:34 forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=24900816&a=24910977 Plywasz jednym stylem czy kilkoma? Lapie Cie niezaleznie od stylu czy tez musisz kraulowac 40 min aby go dostac? Odpowiedz Link Zgłoś
gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 15.06.05, 08:59 pływam tak : w jedną stronę na plecach w drugą żabką i tak do czasu aż minie 45 minut :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 zabka i plecory IP: *.ljcrf.edu 16.06.05, 07:56 gradiscaa napisała: > pływam tak : w jedną stronę na plecach w drugą żabką i tak do czasu aż minie 45 > minut :) Przezacnie bardzo ;-). No coz, poza zaleceniami z linku poprzedniego mozesz probowac plywac "zrywami" czyli np 30min/kilka minut przerwy na rozciaganie/15min/rozciaganie/10min. Moze w ten sposob ustrzezesz sie skurczu i bez strat wlasnych przeskoczysz bariere 40min bezskurczowego plywania. Wysilek energetyczny praktycznie taki sam/albo i wiekszy (te dodatkowe 10 min). Mozesz tez zakupic taki plywak trzymany miedzy nogami i jak sie juz porzadnie zmeczysz (30min?) to zrobic kolejne dlugosci basenu plywajac z plywakiem i machajac jedynie lapami. Pisz co dziala a co nie w Twoim przypadku bo wszelakie zalecenia z linkow sieciowych warto weryfikowac doswiadczalnie... Pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ann Re: zabka i plecory IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.06.05, 09:13 a co powoduje skurcz? bo mnie ostatnio lapie w nocy... :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 nocne skurcze nog IP: *.ljcrf.edu 17.06.05, 05:40 za my.webmd.com/content/article/105/107673.htm Nocturnal leg cramps Nocturnal leg cramps are sudden, involuntary contractions of the calf muscles during the night or periods of rest. The cramping sensation may last from a few seconds to 10 minutes, but the pain from the cramps may linger for a longer period. Nocturnal leg camps tend to be found in middle-aged or older populations, but people of any age can have nocturnal leg cramps. Nocturnal leg cramps differ from restless legs syndrome as the latter usually does not involve cramping or pain. The cause of nocturnal leg cramps is not known. Some cases of the disorder can occur without a triggering event, while other causes of leg cramps may be linked to prolonged sitting, dehydration, an overexertion of the muscles, or structural disorders (such as flat feet). Muscle-stretching, exercise, and adequate water intake may help prevent leg cramps. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: zabka i plecory 19.06.05, 13:10 Gość portalu: ann napisał(a): > a co powoduje skurcz? bo mnie ostatnio lapie w nocy... :) Mnie pomaga wyłącznie magnez, zwłaszcza gdy wypiję więcej kawy. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: skurcze na basenie :) 19.06.05, 13:08 gradiscaa napisała: > Od jakiegoś czasu chodzę na basen, po jakiś 40 minutach intensywnego pływania > łapie mnie skurcz który uniemożliwia dalsze przebywanie w wodzie. Co robić ? > Biorę witaminy, więc wydawało mi się że to nie może byc magnez .. Magnez to nie witamina :-) w multiwitaminach jest go jak na lekarstwo :-) Odpowiedz Link Zgłoś
gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 19.06.05, 18:26 czyli łykać magnez? czy są jakieś ograniczenia ze stosowaniem go ? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: skurcze na basenie :) 22.06.05, 16:12 Powinien być jednocześnie uzupełniany wapń Odpowiedz Link Zgłoś
mrowka69 Re: skurcze na basenie :) 29.06.05, 18:06 najlepiej przyswajalny jest z wit b6, jest cos takiego w wersji polskiej i sie nazywa filomag chyba, mi bardzo pomaga a skurcze mialam i bez plywania, powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 05.07.05, 23:43 chciałam tylko napisać że wprowadziłam do swojej diety magnez z witaminą b coś tam i rozciąganie ok 10 minutowe w trakcie ( i jakieś 5 minutek przed wejściem na basen ), co prawda ludzie na basenie dziwnie się patrza :) ale dzięki temu teraz ja decyduje ile chce popływać :) muszę się pochwalić że na tyle się poprawiły moje wyniki że pływam już spokojnie ok 50 minut - chciałabym dojść do 60 min intensywnego szybkiego pływania 3 razy w tyg :) tak więc przestrzegam gdy trzymamy diete pijemy kawe i czerwoną herbate - mogą się pojawić problemy takie jak u mnie :) dziękuje za rady :) Odpowiedz Link Zgłoś