skurcze na basenie :)

14.06.05, 23:01
Od jakiegoś czasu chodzę na basen, po jakiś 40 minutach intensywnego pływania
łapie mnie skurcz który uniemożliwia dalsze przebywanie w wodzie. Co robić ?
Biorę witaminy, więc wydawało mi się że to nie może byc magnez ..
    • gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 14.06.05, 23:51
      aa zapomniałam dodać że skurcz jest w palcach u nogi :)
    • Gość: scept89 Re: skurcze na basenie :) IP: *.ljcrf.edu 15.06.05, 01:34
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=24900816&a=24910977
      Plywasz jednym stylem czy kilkoma? Lapie Cie niezaleznie od stylu czy tez musisz
      kraulowac 40 min aby go dostac?
      • gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 15.06.05, 08:59
        pływam tak : w jedną stronę na plecach w drugą żabką i tak do czasu aż minie 45
        minut :)
        • Gość: scept89 zabka i plecory IP: *.ljcrf.edu 16.06.05, 07:56
          gradiscaa napisała:
          > pływam tak : w jedną stronę na plecach w drugą żabką i tak do czasu aż minie 45
          > minut :)

          Przezacnie bardzo ;-). No coz, poza zaleceniami z linku poprzedniego mozesz
          probowac plywac "zrywami" czyli np 30min/kilka minut przerwy na
          rozciaganie/15min/rozciaganie/10min. Moze w ten sposob ustrzezesz sie skurczu i
          bez strat wlasnych przeskoczysz bariere 40min bezskurczowego plywania. Wysilek
          energetyczny praktycznie taki sam/albo i wiekszy (te dodatkowe 10 min).

          Mozesz tez zakupic taki plywak trzymany miedzy nogami i jak sie juz porzadnie
          zmeczysz (30min?) to zrobic kolejne dlugosci basenu plywajac z plywakiem i
          machajac jedynie lapami.

          Pisz co dziala a co nie w Twoim przypadku bo wszelakie zalecenia z linkow
          sieciowych warto weryfikowac doswiadczalnie...

          Pozdr.

          • Gość: ann Re: zabka i plecory IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.06.05, 09:13
            a co powoduje skurcz? bo mnie ostatnio lapie w nocy... :)
            • Gość: scept89 nocne skurcze nog IP: *.ljcrf.edu 17.06.05, 05:40
              za my.webmd.com/content/article/105/107673.htm

              Nocturnal leg cramps

              Nocturnal leg cramps are sudden, involuntary contractions of the calf muscles
              during the night or periods of rest. The cramping sensation may last from a few
              seconds to 10 minutes, but the pain from the cramps may linger for a longer
              period. Nocturnal leg camps tend to be found in middle-aged or older
              populations, but people of any age can have nocturnal leg cramps. Nocturnal leg
              cramps differ from restless legs syndrome as the latter usually does not involve
              cramping or pain. The cause of nocturnal leg cramps is not known. Some cases of
              the disorder can occur without a triggering event, while other causes of leg
              cramps may be linked to prolonged sitting, dehydration, an overexertion of the
              muscles, or structural disorders (such as flat feet). Muscle-stretching,
              exercise, and adequate water intake may help prevent leg cramps.
            • jogger Re: zabka i plecory 19.06.05, 13:10
              Gość portalu: ann napisał(a):

              > a co powoduje skurcz? bo mnie ostatnio lapie w nocy... :)
              Mnie pomaga wyłącznie magnez, zwłaszcza gdy wypiję więcej kawy.
    • jogger Re: skurcze na basenie :) 19.06.05, 13:08
      gradiscaa napisała:

      > Od jakiegoś czasu chodzę na basen, po jakiś 40 minutach intensywnego pływania
      > łapie mnie skurcz który uniemożliwia dalsze przebywanie w wodzie. Co robić ?
      > Biorę witaminy, więc wydawało mi się że to nie może byc magnez ..
      Magnez to nie witamina :-) w multiwitaminach jest go jak na lekarstwo :-)
      • gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 19.06.05, 18:26
        czyli łykać magnez? czy są jakieś ograniczenia ze stosowaniem go ?
        • jogger Re: skurcze na basenie :) 22.06.05, 16:12
          Powinien być jednocześnie uzupełniany wapń
    • mrowka69 Re: skurcze na basenie :) 29.06.05, 18:06
      najlepiej przyswajalny jest z wit b6, jest cos takiego w wersji polskiej i sie
      nazywa filomag chyba, mi bardzo pomaga a skurcze mialam i bez plywania,
      powodzenia
    • gradiscaa Re: skurcze na basenie :) 05.07.05, 23:43
      chciałam tylko napisać że wprowadziłam do swojej diety magnez z witaminą b coś
      tam i rozciąganie ok 10 minutowe w trakcie ( i jakieś 5 minutek przed wejściem
      na basen ), co prawda ludzie na basenie dziwnie się patrza :) ale dzięki temu
      teraz ja decyduje ile chce popływać :) muszę się pochwalić że na tyle się
      poprawiły moje wyniki że pływam już spokojnie ok 50 minut - chciałabym dojść do
      60 min intensywnego szybkiego pływania 3 razy w tyg :)

      tak więc przestrzegam gdy trzymamy diete pijemy kawe i czerwoną herbate - mogą
      się pojawić problemy takie jak u mnie :) dziękuje za rady :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja