rower i mięśnie

IP: *.cfe.com.pl 23.07.02, 10:53
Od 2 miesięcy jeżdżę każdego dnia na rowerze i zauważyłam, że od jakiegoś
czasu nabrałam sporo mięśni (głównie nogi), co mi się wcale nie podoba.
czy to jest efekt tego'rowerowania'? czy po zaprzestaniu tych wyczynów
rowerowych, te mięśnie jakoś znikną?
    • Gość: alice Re: rower i mięśnie IP: 157.25.140.* 31.07.02, 14:26
      Jak to zrobiłaś? Ja też dużo jeżdżę, ale mięśni ani widu ani słychu.
      • Gość: rod Re: rower i mięśnie IP: *.cfe.com.pl 31.07.02, 14:39
        sama nie wiem. może to przez to, że jeżdżę tak intensywnie-do pracy i z pracy.
        czasami mieszkam na mokotowie (a pracuję w centrum) a czasami za castorama, w
        ursusie właściwie.
        może trochę przesadziłam?
        i wcale nie jem jakoś dużo białka, żeby wspomagać "pakowanie"
        jestem zupełnie zdezorientowana
        • Gość: kaska Re: rower i mięśnie IP: *.geac.com.pl / 10.1.10.* 31.07.02, 16:16
          a trochę sie rozciągasz .. jak mnie to łapie to poświęcam więcej czasu na
          rozciąganie, zmneijszam obciążenie i wraca do normy a jeszcze basen do tego bo
          nie ma lepszego sposobu
          pozdrawiam
          • Gość: rod Re: rower i mięśnie IP: *.cfe.com.pl 01.08.02, 14:43
            to fakt, z rozciąganiem jest już gorzej.
            moze to jest rzeczywiście przyczyna. znacie może jakieś efektywne ćwiczenia
            rozciągające mięśnie użyte podczas pedałowania?:)
    • Gość: Asia Re: rower i mięśnie IP: *.ipartners.pl 06.08.02, 14:44
      Nie pociesze Cie. ja jezdzilam bardzo dlugo i brdzo duzo na rowerze. Od jazdy
      uwydatnily sie miesnie nog i mimo, ze przestalam jezdzic mam nadal zaznaczone
      miesnie. Z jedenj strony odpowiada mi to, bo nogi sa umiesnione choc odrobine
      rozbudowane. Ale przynajmniej nie trzesa sie jak galareta.
    • spector1 Re: rower i mięśnie 06.08.02, 16:13
      Gość portalu: rod napisał(a):

      > Od 2 miesięcy jeżdżę każdego dnia na rowerze i zauważyłam, że od jakiegoś
      > czasu nabrałam sporo mięśni (głównie nogi), co mi się wcale nie podoba.
      > czy to jest efekt tego'rowerowania'? czy po zaprzestaniu tych wyczynów
      > rowerowych, te mięśnie jakoś znikną?

      Aby zapobiec rozbudowie miesni nalezy zmienic styl jazdy.
      Nie wolno jezdzic silowo, przy wolnym pedalowaniu.
      Nalezy pedalowac (min 90 obr/min)przy srednim, lub malym
      obciazeniu tj na 50 - 65% naszego max pulsu.Nigdy nie robic
      zadnych zrywow nawet na 10 - 15 sek.Pod gore zwracac na obciazenie
      a nie na predkosc. Przy takim stylu jazdy szansa na rozbudowe miesni jest taka
      jak przy zwyklym chodzeniu. Zaniechanie jazdy,poniewaz jezdzisz tylko
      2 miesiace,powinno przyczynic sie do powrotu miesni do poprzednich
      ksztaltow. Pomocne bedzie tutaj rozciaganie uda, szczegolnie po jezdzie.
      Zrezygnowanie z jazdy na rowerze nie jest dobrym pomyslem, bo jazda wzmacnia
      uklad oddechowy, lepiej zaczyna pracowac serce, nastepuje szybsze spalanie
      tluszczu.Jesli zrezygnujesz z jazdy na rowerze to bedziesz musiala zastapic
      ja innymi cwiczeniami aby nie zaczac tyc co jest typowym zjawiskiem po naglym
      przerwaniu systematycznego wysilku fizycznego.
      pozdrowienia



Inne wątki na temat:
Pełna wersja