stepper, twister, rowerek, wiosla - jak poprawnie?

25.07.02, 09:39
Witajcie specjalisci! :)

Chcialabym tak wykorzystac powyzsze maszyny zeby wyszczuplic biodra, posladki
i uda i wzmocnic rece. Jak powinno sie prawidlowo wykonywac cwiczenia na
stepperze, twisterze i rowerku, zeby osiagnac oczekiwany efekt? Czy powinno
sie 'czuc' wykonywane cwiczenia? Wypychac biodra do przodu? Jak zrobic, zeby
na twisterze czuc bardziej biodra niz talie? Jaka jest prawidlowa sylwetka
przy wioslach? Ciagna najpierw rece, potem nogi, czy moze rownoczesnie?

Najmniej wierze w rowerek, ale po zaznajomieniu sie z opiniami na forum
wnioskuje, ze jednak dziala. Jak wiec go ustawic, bym nie czula, ze bardziej
niszcze kolana niz cokolwiek wyszczuplam?

Takie troche laickie pytania, troche odpowiedzi znam juz z forum, ale moze
jakies nowe przemyslenia...?

Dzieki!

PS. Jest jeszcze taka smieszna maszyna, cos miedzy bieznia a stepperem -
idzie 'sama', ale nie w plaszczyznie, niektorzy mowia 'pajaczek'. Ma ktos z
nia doswiadczenia?
    • jorin Jogger, prosze... 24.09.02, 13:45
      Jogger, jakie to szczescie ze juz jestes :)
      Pozwalam wiec sobie wyciagnac ten watek, moze tym razem uda sie uzyskac
      odpowiedz.
      • Gość: ania Re: Jogger, prosze... IP: 217.98.124.* 25.09.02, 10:14
        jeszcze raz podciągam
    • b_a_c_h_a Re: stepper, twister, rowerek, wiosla - jak popra 25.09.02, 10:25
      podciagasz, podciagasz to mzoe ja napisze :)))

      jeszcze nie widze efektow :(, ale kupilam sobie stepper dwa tygodnie temu
      najpierw cwiczylam codziennie pol godziny, ale jak sie doczytalam, ze tluszcz
      spala sie dopiero po 20 minutach cwiczen to teraz cwicze co drugi dzien po 45
      minut (- 55 minut).
      Mysle, ze metoda dobra i z ajkis czas zoabcze pierwsze efekty :)

      jesli chodzi konkretnie o stepper to zajrzyj sobie tu:
      www2.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=342&w=2975330
    • Gość: Drzazga Re: stepper, twister, rowerek, wiosla - jak popra IP: *.dhcp.adsl.tpnet.pl 25.09.02, 15:50
      Cześć,
      poszukaj założonego przeze mnie wątku "Pytanka do Joggera" tam będzie o
      twisterze - takim talerzu plastikowym do użytku domowego, uściślam, bo może
      masz na myśli profesjonalny twister, jaki można podobno spotkać na siłowniach
      lub coś co nazywa się core-board.
      Pozdrawiam
    • jogger Re: stepper, twister, rowerek, wiosla - jak popra 26.09.02, 19:04
      Zaczynasz od wioseł, żeby wzmocnić ręce, ja staram się zsynchronizować ręce z
      nogami, żeby pracowały jednocześnie. Potem rowerek, siodełko nie może być zbyt
      wysoko - nie doprowadzać do pełnego wyprostu kolan, kręcimy w lekkim pochyleniu
      do przodu - przód uda. Stepper - środek ciężkości przesunięty do tyłu, żeby
      chodzić 'z pięt' - tył uda i pośladki. Twister - na ugiętych kolanach, żeby
      akcentować biodra, na prostych - na talię.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja