Pzrymusowa przerwa w fitness

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.07.05, 13:15
Od ponad miesiąca nie ćwiczę z powodu kontuzji nóżki.Dotychczas ćwiczyłam
3razy w tyg.po 2godz.Poradzcie co tu robić by nie przytyć?Zapomniałam dodać
że nogę mam w gipsie więc jestem uziemiona.Siedzenie w domu bezczynnie jest
straszne.Niemogę się doczekać powrotu do ćwiczeń ale nie wiem kiedy to
będzie.NAPISZ do mnie jak mto przeczytasz co tu robić.POZDRAWIAM.
    • joanna.c Re: Pzrymusowa przerwa w fitness 06.07.05, 14:55
      Moze Pilatesa poćwicz w domu? Oczywiście tylko to, w czym nóżka zagipsowana nie
      przeszkadza.
      Pozdrawiam i zyczę szybkiego "odgipsowania":)
      • Gość: Edi Re: Pzrymusowa przerwa w fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.07.05, 12:04
        Dzięki nawet mam płytkę bo myślałam że to będę mogła jakoś ćwiczyć.Skończyło
        się na oglądaniu.Nic z tego za bardzo gips przeszkadza.
        • Gość: carolinuss Re: Pzrymusowa przerwa w fitness IP: *.autocom.pl 09.07.05, 22:49
          Cześć Edi, w Twojej sytuacji skutecznym rozwiązaniem są ćwiczenia izometryczne -
          czyli napinanie mięsni, utrzymywanie ich w tym stanie kilka sekund (np. przez
          pierwszy tydzień liczysz do 5,potem do 10) odpoczynek (tyle samo czasu) i
          powtórka w zaleznosci od tego jak się czujesz.
          W ten sposób mozesz rozuszać z powrotem miśnie. Całą resztę mozesz wzmacniać i
          rozciągać na siedząco albo leżąco. Tylko sie nie przeforsuj w zapale, albo
          wspomnieniu niedawnych możliwości, bo możesz narobic sobie wiecej szkody, niż
          pożytku:).
          Sposób jest wypróbowany, przeszłam przez gips na całej nodze 3 razy, :).
          Pozdrawiam i powodzenia, Karolina
          • Gość: Edi Re: Pzrymusowa przerwa w fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.07.05, 14:17
            Dzięki Karolina za rady. NA pewmo wypróbuję tego napinania chociaż to cholernie
            nudne ćwiczenia.A co Ci się stało że miałaś gips tyle razy?Ja mam tylko na 2
            tyg. i do kolana.Pozdrawiam pa pa
Inne wątki na temat:
Pełna wersja