JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć?

12.07.05, 13:17
moge jeździc nawet codziennie ( po pracy - siedzącej )
jaj długo powinnam jeździć i ile żeby chudnąć a nie nabierac masy????
    • totalic Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 13.07.05, 18:30
      Najlepiej jeździć codziennie...
      Najlepiej też jeśli prędkość będzie wymuszała na Tobie spory wysiłek (ok 20-
      23km/h)
      Czas jazdy to najmniej 40 min. i nie przyjmowanie żadnego posiłku godzinę po
      jeździe.
      No i oczywiście odżywianie ;)
      pozdrawiam
    • Gość: patkag Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? IP: *.ipt.aol.com 14.07.05, 03:49
      Najlepiej jezdzic a takim obciazeniem i z taka predkoscia zeby nie powodowac
      zadyszki - czyli zeby mozna bylo rozmawiac bez zadyszki. Polecja tez wzor 220-
      woem i z tego 75% ale to nie zawsze sie sprawdza. Test na zadyszke lepszy:)
      chodzi o to zeby byl to wydilek tlenowy a nie beztlenowy.

      P.
      • kotekkk Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 14.07.05, 10:19
        dzięki!

        chyba bede musiała przerzucić się na ten rower
        od tygodnia pływam CODZIENNIE ok. 50 basenów ( 40 min.) i tylko mięśniory mi
        rosną
        a waga ta sama
        coś robię źle...
        • totalic Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 14.07.05, 11:16
          Basen raczej nie służy spalaniu kcal, a rozbudowie sylwetki co zaobserwowałaś ;)
          • hesjja Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 16.07.05, 22:35
            no niby tak z tym basenem ale jak wiecej mięśni to i większy wydatek kalorii no
            i jak się nie będzie dorzucac dodatkowych to w końcu i się chyba schudnie. A
            jak mięśnie to i ciałko jakies lepciejsze, cio?
            • kotekkk Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 18.07.05, 09:45
              nio*

              :)))))




              *tzn no , tzn tak
              • Gość: ann a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.07.05, 10:25
                • hesjja Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? 19.07.05, 13:50
                  jeżeli żeby sie rozrosły nie za szybko a długo to żeby się rozrosły trzeba z
                  dużą intensywnościa w krótszym czasie.
                  • l81 Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? 20.07.05, 11:53
                    Ja jeździłam na rowerze 3 razy w tygodniu po ok. 2.5 godziny za miasto.
                    Prędkość zależała od wiatru i ogólnie odemnie, ale było to na prostej od 25 do
                    35 na godzinę. Na rowerze można sie pomęczyć trochę, ale czy schudnąć to trochę
                    mam wątpliwości. Musiałabyś nieźle pedałować aby dało coś to Tobie. Rzuciłam
                    ten rower, bo niewiele to dawało, przerzuciłam się na fitness - stepy i
                    pilates - jeżeli chodzi o zgubienie tłuszczu to nie ma porównania. Jak nie
                    chcesz mieć być bardzo rozbudowana w mięśnich to na koniec ćwiczenia robi się
                    ćwiczenia rozciagajace, ale trzeba je robić duzo i wtedy mięśnie sie tak nie
                    rozbudują, przynajmniej sa takie teorie. Ale za nim Ci sie zrobią mięśnie to
                    najpierw gubisz tłuszcz. Widze to po babkach które ze mna chodzą.Pozdrawiam.
                    • Gość: Jacek Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? IP: 207.148.162.* 20.07.05, 16:40
                      Proponuje sprawdzic licznik. Jesli jak muwisz jezdzilas 'za miasto' na te
                      dystanse, z tymi predkosciami to powinnas zgubic spore kg. Ja przeszedlem przez
                      pare sportow w moim zyciu i nigdzie tak nie gubie kg jak wlasnie na rowerze. Od
                      marca do dzisiaj 'zgubilem' prawie 8kg, chociaz jestem lekko szczuplej budowy
                      (80.5 do 72.5), jezdze duzo, teraz okolo 350km, z tego d. int. i w d. czesci b.
                      int.. Do tego jem mnostwo kalorii, znacznie wiecej niz zwykly obywatel. Co do
                      rozciagania to nie ma zadnych dowodow na to ze rozciagajac miesnie po int.
                      cwiczeniach na silowni spowoduje mniejsze 'przerosty' w/w. Rozciaganie sluzy
                      raczej relaksacji miesni, rozluznieniu, zachowaniu elastycznosci. I zareczam Ci
                      ze na rowerze mozna sie naprawde 'pomeczyc'.
                      Pzdr
                      Jacek
                      P.S.
                      Wybacz, prosze za ten troche 'mentorski' ton.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja