kotekkk 12.07.05, 13:17 moge jeździc nawet codziennie ( po pracy - siedzącej ) jaj długo powinnam jeździć i ile żeby chudnąć a nie nabierac masy???? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
totalic Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 13.07.05, 18:30 Najlepiej jeździć codziennie... Najlepiej też jeśli prędkość będzie wymuszała na Tobie spory wysiłek (ok 20- 23km/h) Czas jazdy to najmniej 40 min. i nie przyjmowanie żadnego posiłku godzinę po jeździe. No i oczywiście odżywianie ;) pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: patkag Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? IP: *.ipt.aol.com 14.07.05, 03:49 Najlepiej jezdzic a takim obciazeniem i z taka predkoscia zeby nie powodowac zadyszki - czyli zeby mozna bylo rozmawiac bez zadyszki. Polecja tez wzor 220- woem i z tego 75% ale to nie zawsze sie sprawdza. Test na zadyszke lepszy:) chodzi o to zeby byl to wydilek tlenowy a nie beztlenowy. P. Odpowiedz Link Zgłoś
kotekkk Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 14.07.05, 10:19 dzięki! chyba bede musiała przerzucić się na ten rower od tygodnia pływam CODZIENNIE ok. 50 basenów ( 40 min.) i tylko mięśniory mi rosną a waga ta sama coś robię źle... Odpowiedz Link Zgłoś
totalic Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 14.07.05, 11:16 Basen raczej nie służy spalaniu kcal, a rozbudowie sylwetki co zaobserwowałaś ;) Odpowiedz Link Zgłoś
hesjja Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 16.07.05, 22:35 no niby tak z tym basenem ale jak wiecej mięśni to i większy wydatek kalorii no i jak się nie będzie dorzucac dodatkowych to w końcu i się chyba schudnie. A jak mięśnie to i ciałko jakies lepciejsze, cio? Odpowiedz Link Zgłoś
kotekkk Re: JAZDA NA ROWERZE _ jak zeby schudnąć? 18.07.05, 09:45 nio* :))))) *tzn no , tzn tak Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ann a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.07.05, 10:25 Odpowiedz Link Zgłoś
hesjja Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? 19.07.05, 13:50 jeżeli żeby sie rozrosły nie za szybko a długo to żeby się rozrosły trzeba z dużą intensywnościa w krótszym czasie. Odpowiedz Link Zgłoś
l81 Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? 20.07.05, 11:53 Ja jeździłam na rowerze 3 razy w tygodniu po ok. 2.5 godziny za miasto. Prędkość zależała od wiatru i ogólnie odemnie, ale było to na prostej od 25 do 35 na godzinę. Na rowerze można sie pomęczyć trochę, ale czy schudnąć to trochę mam wątpliwości. Musiałabyś nieźle pedałować aby dało coś to Tobie. Rzuciłam ten rower, bo niewiele to dawało, przerzuciłam się na fitness - stepy i pilates - jeżeli chodzi o zgubienie tłuszczu to nie ma porównania. Jak nie chcesz mieć być bardzo rozbudowana w mięśnich to na koniec ćwiczenia robi się ćwiczenia rozciagajace, ale trzeba je robić duzo i wtedy mięśnie sie tak nie rozbudują, przynajmniej sa takie teorie. Ale za nim Ci sie zrobią mięśnie to najpierw gubisz tłuszcz. Widze to po babkach które ze mna chodzą.Pozdrawiam. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Jacek Re: a jak jezdzic zeby miesnie sie rozrosly? IP: 207.148.162.* 20.07.05, 16:40 Proponuje sprawdzic licznik. Jesli jak muwisz jezdzilas 'za miasto' na te dystanse, z tymi predkosciami to powinnas zgubic spore kg. Ja przeszedlem przez pare sportow w moim zyciu i nigdzie tak nie gubie kg jak wlasnie na rowerze. Od marca do dzisiaj 'zgubilem' prawie 8kg, chociaz jestem lekko szczuplej budowy (80.5 do 72.5), jezdze duzo, teraz okolo 350km, z tego d. int. i w d. czesci b. int.. Do tego jem mnostwo kalorii, znacznie wiecej niz zwykly obywatel. Co do rozciagania to nie ma zadnych dowodow na to ze rozciagajac miesnie po int. cwiczeniach na silowni spowoduje mniejsze 'przerosty' w/w. Rozciaganie sluzy raczej relaksacji miesni, rozluznieniu, zachowaniu elastycznosci. I zareczam Ci ze na rowerze mozna sie naprawde 'pomeczyc'. Pzdr Jacek P.S. Wybacz, prosze za ten troche 'mentorski' ton. Odpowiedz Link Zgłoś