czy to wina białka?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.07.05, 10:44
chciałam zrzucic 2-3 kg, i po tygodniu racjonalnego odzywiania przytyłam 1kg!
jak to mozliwe?moze ktos powie mi czy jem za duzo białka?
-przykładowe sniadanie to 2 kromki razowego chleba lub płatki z mlekiem,
-2 sniad.- to jogurt,lub jakies owoce
-obiad :piers kurczaka lub ryba z warzywami
- kolacja ;twaróg chudy z owocami, lub jakies warzywa,
z cwiczen to jedynie rower
skad ten kg?
    • Gość: beata i jeszcze..... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.07.05, 10:55
      a przeciez zeby schudnac to najlepsze proporcje białka do węgli to 1:1?
      • Gość: fitter Re: i jeszcze..... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.07.05, 19:09
        za duzo bialka? w podanym menu? nie, to jakies zarty. Dieta wysokobialkowa to
        naprawde najlepszy sposob na zrzucenie tluszczu. WYSOKO czyli min. 50%
        dostarczanych dobowo kalorii musi pochodzic z bialka. Poniewaz naturalne
        produkty jak sery, ryby, mieso maja max. do 30% bialka wiec aby dieta byla
        wysokobialkowa najlepiej oprzec ja na odzywce wysokobialkowej. 1:1 to nie sa
        optymalne proporcje zwlaszcza jesli chce sie zrzucic wage i tluszczyk. Raczej
        2:1 bialka do tluszczy a weglowodanow sladowe ilosci. Ja na diecie keto jem
        glownie odzywke 65 lub 80% bialka, ryby, chude mieso, olej rzepakowy i mct oraz
        smietane 18%
        • hesjja Re: i jeszcze..... 01.08.05, 10:17
          a dlaczego tak mało węglowodanów jesz? Może to tylko ja tak mam ale jak w
          posiłku nie mam trochę węglowodanów to zaraz jestem głodna.
          A figurka i mięsieńki jak ta lala :-;
    • Gość: scept89 1kg na tydzien IP: *.ljcrf.edu 01.08.05, 21:59
      Wybacz ale roznice 1kg wagi ciala na tydzien sa norma. Zwaz sie np. przed
      okresem kiedy przynajmniej u niektorych kobiet nastepuje zatrzymanie plynow w
      organizmie albo w roznych porach dnia. O ile nie wazysz sie zawsze o tej samej
      porze dnia (na czczo po oddaniu moczu) i nie masz jelit wyregulowanych jak w
      zegarku to nie oczekuj 1kg dokladnosci.

      Napisawszy powyzsze -> przyrost wagi to nie tycie! Jesli jesz bialko i trenujesz
      to przybywa Ci miesni oraz przyciagajacego wode glikogenu w tychze miesniach.
      Mysl o wydolnosci fizycznej/zdrowiu ( i wymiarach/ksztaltach jesli juz musisz) a
      nie o kilogramach.





Inne wątki na temat:
Pełna wersja