21mika 31.08.02, 16:22 Co zrobić,żeby wyszczuplić uda.Jakie ćwiczenia i jak intensywnie!Pozdrawiam i czekam na rady! Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: kate Re: Wyszczuplenie nóg! IP: *.pl 31.08.02, 17:00 Musisz uwazac przede wszystkim zeby za bardzo nie rozbudowac miesni na silowni jesli postanowilas cwiczyc. Wtedy bedziesz miala miesnie i gruby tluszcz na wierzchu. Proponuje na poczatek masaz nog, ktory powinien byc polaczony z niskokaloryczna dieta. Pozniej by nadac ladny ksztalt nozkom trzeba pocwiczyc. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: WMI Re: Wyszczuplenie nóg! IP: 195.112.95.* 31.08.02, 18:20 Plywanie i bieganie. Proste, ale ... work hard or go home !!! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Go3sia Re: Wyszczuplenie nóg! IP: *.warszawa.sdi.tpnet.pl 01.09.02, 21:27 Tak, zdecydowanie bieganie. Najlepiej rano i bez sniadania! min 20-30 min. Ponoć organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20 minutach :-( Można dodatkowo sobie pomóc "dopalaczem" kawa +... aspiryna, które przyspiesza proces spalania. Po takich biegach można sobie jeszcze zafundować 20 min gimnastyki w domu. Szczególnie polecam przysiady, wypady, unoszenia nóg. Jeśli cwiczysz z obciążeniami niech nie będą za ciężkie za to zrób więcej powtórzeń (to bardzo istotne) a przerwy pomiędzy seriami powinny byc jak najkrótsze. Oczywiście po treningu nie sięgaj od razu po sniadanko. Odczekaj jakąś godzinkę. Jeśli jesteś przyzwyczajona do rannego jedzenia, może nie być Ci łatwo, ale do wzystkiego można sie przyzwyczaić :-))) Ja sama w ten sposób trenuję i naprawdę widac efekty mojej pracy. Życzę Ci dużo cierpliwości i wytrzymałości. Pozdrawaiam gorąco Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Megany Re: Wyszczuplenie nóg! IP: *.eurolot.com.pl / 192.168.2.* 15.05.03, 14:29 Dokladnie tak jak napisala Go3ia :-)Polecam rownież masaż (drenaż limfatyczny), który pobudzi limfe. Pozdrawiam!!! Odpowiedz Link Zgłoś