Stepper raz jeszcze.

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 14.09.05, 14:34
Mam pytanie - czy ćwicząc co drugi dzień rano 35-45 minut na stepperze (małe
obciążenie) uda mi się zrzucić tłuszcz z pupy i ud nie rozbudowując tym samym
mięśni łydek??
    • Gość: scept89 Re: Stepper raz jeszcze. IP: *.ljcrf.edu 14.09.05, 22:00
      jaga napisał(a):

      > Mam pytanie - czy ćwicząc co drugi dzień rano 35-45 minut na stepperze (małe
      > obciążenie) uda mi się zrzucić tłuszcz z pupy i ud nie rozbudowując tym samym
      > mięśni łydek??

      Na to pytanie moze Ci odpowiedziec autorytatywnie niestety tylko
      siostra-blizniaczka na tej samej diecie i tym samym rezimie cwiczen. Rozbudowa
      miesni zalezy od intensywnosci obciazen, plci, hormonow, ilosci spozywanego
      bialka i ogolnego bilansu kalorii. Jedyne na co masz wplyw to cwiczenia i dieta.
      Male obciazenia/dlugie wysilki, nie za duzo bialka + ujemny bilans kaloryczny
      winny ograniczyc przerost lydek ale ludziska reaguja roznie.

      Tluszcz zrzucasz ogolnie a nie miejscowo, tak ze niezaleznie czy bardziej
      cwiczysz uda czy tez posladki efekty sa dokladnie takie same (z punktu spalania
      tluszczu). Nie przyszlo Ci chyba do glowy zby zrzucac drugi podbrodek przez
      klapanie zuchwa, tak ze tluszczu z miejsca X nie spalamy poprzez cwiczenie
      miesni X tylko ogolny trening aerobowy.
      • Gość: francuzeczka Re: Stepper raz jeszcze. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.10.05, 23:21
        no tak, ale ja generalnie jestem od pasa w gore osoba szczupla a biodra
        szerokie. zalezy mi na poprawienu stanu pupy, ud, bez rozbudowania lydek. jakie
        cwiczenia sa do tego najlepsze?
        • Gość: scept89 Re: Stepper raz jeszcze. IP: *.ljcrf.edu 06.10.05, 06:08
          Gość portalu: francuzeczka napisał(a):

          > no tak, ale ja generalnie jestem od pasa w gore osoba szczupla a biodra
          > szerokie. zalezy mi na poprawienu stanu pupy, ud, bez rozbudowania lydek. jakie
          > cwiczenia sa do tego najlepsze?

          Ufam ze nie mowimy o kosciach? Poprzez jakiekolwiek cwiczena/diete czy tez nawet
          chirurgie plastyczna nie zmienisz sobie struktury kostnej miednicy.

          Jesli masz bardziej masywne uda i tylek to w zdecydowanej wiekszosci przypadkow
          nie jest to skutkiem straszliwie rozwinietych miesni w tych wlasnie partiach
          tylko zwyklej tkanki tluszczowej. Podobnie faceci miewaja patyczakowate nogi i
          tluszczowa oponke ktora im niekiedy slipki zakrywa. Zgodzisz sie ze cwiczenia
          samego brzucha niewiele takowym dadza mimo ze przeciez "nogi maja szczuple"?

          To gdzie tluszcz zostaje zalezy od genetyki/plci/hormonow. Nawet jesli u Ciebie
          sa to same miesnie to i tak wyszczuplasz (ufajmy...) takowe treningiem
          wytrzymalosciowym w moim prostym niewatpliwie rozumieniu nie odroznialnym od
          treningow na utrate tluszczu. Filozofowac mozna wiele co wyszczupla jaki miesien
          nie rozwiajajac innego ale dwie osoby tej samej plci o podobnym punkcie wyjscia
          i na identycznej diecie moga miec rozne wyniki. Jednym po dlugodystansowych
          biegach lydki szczupleja, innym ponoc rosna, kolarzom i kolarkom a to nogi
          ogolnie chudna a to "wybuchaja" od miesni i to ludziom jezdzacym po tych samych
          dlugich a plaskich trasach.

          Ogolnie praktycznie jakikolwiek trening wytrzymalosciowy
          (biegi/orbiterek/rower/narty biegowe) polaczony z kalorycznym niedoborem spala
          tluszcz i na dluzsza mete wyszczupla miesnie (zmiana wlokien z szybkich na
          wolne). Nie wiem jak Ty ale ja doprawdy nie widze np. wytrenowanych biegaczek o
          udach i pupach szczuplutkich i poteznych lydkach (byc moze mam wybiorcza
          slepote...) ale Ty takze mozesz sie na relacje z maratonu popatrzec z
          ukierunkowaniem na kobiece lydki oczywiscie ;-).

          Wreszcie wiekszosc sugerujacych _przed podjeciem jakichkolwiek cwiczen_ jak to
          im "X straszliwie wrecz urosnie" jakby prawie nigdy nie realizowala tej grozby.

          Zobacz tez watek:
          forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=24197460&a=24197460
          • Gość: francuzeczka Re: Stepper raz jeszcze. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.10.05, 20:34
            dziekuje za wyczeruujaca odpowiedz. nie jestem filigranowa, mam raczej kobiece
            ksztalty i chce zeby tak pozostalo, nie daze do tego zeby wygladac jak Kate
            Moss. chodzi mi to ze dolne partie ciala sa malo jedrne i chcialabym zeby byly
            tez szczuplejsze. zdaje sobie sprawe, ze
            - genetyka to podstawa, jednak cialo mozna wymodelowac
            - chudnie cale cialo, takze biust-on nawet na poczatku
            - jezeli kosci sa "grube" to sa i juz
            - nie chce wyszczuplic miesni tylko zrzucic tluszczyk i tzw boczki z ud

            dlatego chce wiedziec jakie cwiczenia sa no najlepsze. bo wydaje mi sie, ze
            robienie brzuszkow przy brzuchu raczej bezproblemowym nie ma sensu, chyba ze dla
            sportu.
            chce uniknac bardzo umiesnionych nog- czesto chodze w spodnicy.
            mam nadzieje, ze nie zagmatwalam za bardzo.

            pozdrawiam.
            • Gość: scept89 Re: Stepper raz jeszcze. IP: *.dsl.sndg02.pacbell.net 08.10.05, 23:59
              OK, mamy jasnosc ;-)

              Jakiekolwiek cwiczenia wytrzymalosciowe spalajace kalorie przy sensownej diecie
              spowoduja spadek tluszczu, takze w w/w obszarach. Problem jest taki ze z
              obszarow "problemowych" (u facetow zwykle brzuch o kobiet posladki i uda)
              tluszcz schodzi jako ostatni.

              Nie znam proporcji kiedy chodzi o nog umiesnianie na stepperze, ale chyba
              bardziej lagodnym dla stawow przyrzadem jest orbiterek, szczegolnie z drazkami
              -> wiekszosc ludzi jest w stanie wyciagnac dluzsze sesje wlasnie na nim.

              Pozdrowienia

              • Gość: _mimi_ Re: Stepper raz jeszcze. IP: 80.50.34.* 10.10.05, 11:49
                pamiętaj o starannym stretchingu nóg po treningu na stepperze - mięsnie bedą
                smuklejsze, łykaj też jakis magnez z potasem zeby nie mieć skurczów :-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja