Nordic - dwa pytania do bardziej zaawansowanych

IP: 44,1.* / 193.193.181.* 21.10.05, 08:40
Chodzę nordic od kilku tygodni i mam kilka wątpliwości:
- ponieważ chodzę głównie po różnego rodzaju chodnikach, to używam gumek.
Jeśli chodnik jest miejscowo zapiaszczony, to kije zaczynają się ślizgać,
uciekają mi do tyłu. Czy ja coś źle robię? Za słabo się opieram na kijach?
- tyle się naczytałam o pracy rąk w nordic i do tej pory jakos tego nie
czułam. Jasne, zawsze więcej niż przy zwykłym marszu, ale bez rewelacji.
Dopiero w ostatnich dniach czuję, że ramiona mocno pracują. Zrobiło się teraz
chłodniej, a ja zmieniłam buty na cięższe i sztywniejsze - czy ktoryś z tych
czynników mógł w jakikolwiek sposób spowodować większy wysiłek rąk? A może po
prostu wraz z nabywaniem wprawy coraz lepiej, "mocniej" chodzę?
Proszę o odpowiedź.
    • Gość: scept89 Re: Nordic IP: *.ljcrf.edu 21.10.05, 19:40
      Jesli nie masz 70 lat/zawrotow glowy/rozwalonych stawow to chodzenie po plaskich
      nieosniezonych chodnikach z kijami mozesz sobie zapewne darowac, chyba ze sie na
      nich "wieszasz". Ja laze z kijami po gorach (zdecydowanie pomagaja przy stromych
      zejciach i wejsciach). Przy wielomilowych przemarszach po pustynnych w miare
      plaskich drogach nie zauwazylem aby miesnie gornej czesci ciala pracowaly w
      jakims zauwazanym stopniu. Jedno 30min podejsce pod jakis pagor jednak to zmienia.
      Oczywiscie mozesz uzywac ich nie tyle do marszow ile do cwiczen (usilowac
      "chodzic" na kijkach jak chory na kulach). Ja jednak radzilbym machanie 1kg
      ciezarkami zamiast chodnikowania z kijami.

      Pozdr.
      • Gość: Ewa Ja chyba nie całkiem rozumiem :-/ Czy ta... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.10.05, 14:22
        ...odpowiedź na pewno dotyczy nordiku? Informuję, że zdecydowanie chcę chodzić
        dalej - dziekuję uprzejmie za sugestię, abym przestała.
        A 1 kg to raczej mało do ćwiczeń, też bym nic nie poczuła.
        To co, może ktoś odpowie bardziej serio?
        • Gość: scept89 1kg i gorna partia ciala IP: *.dsl.sndg02.pacbell.net 22.10.05, 20:13
          1) Twoje pytanie + obserwacja (==szczatkowe zaangazowanie miesni parti gornych
          przy chodzeniu po plaskim terenie) zostalo odpowiedziane -> to jest norma

          2) tak jak napisalem sugeruje pagorki jesli chcesz w/w miesnie zaanagazowac

          3) 1kg ciezarki nie sa do cwiczen typu 3x12 -> ja np biegalem z takowym
          cholerstwem i wierz mi ze po 30 min. czujes odpadajace ramiona. Chodzilem tez z
          2kg ciezarkami po wzgorzach prze 2h+ machajac nimi na prawo i lewo.

          Rozumiem ze jesli jakowys guru fitnesu napisze w Wielkim Pismie ze np bieganie
          wspaniale wwreczy wyrabia bicepsy, Ty sama tego nie zauwazysz u siebie, inni
          osobnicy takze zasugeruja "od biegania na bicesy lepsze jest wioslowanie" to Ty
          i tak twierdzic i utrzymywac bedziesz iz widac jest to skutek blednej techniki
          biegania.

          • Gość: Ewa Przecież napisałam, że teraz już czuję pracę... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.10.05, 17:19
            ...ramion - mocną, szczególnie tricepsów. Tylko szukałam wyjaśnienia tej
            zmiany. Czyli jednak nie ma odpowiedzi na moje pytanie nr 2... Czekam dalej.
            Może się jakiś instruktor nordiku odezwie? Na polskich stronach nordikowych nie
            ma ani forum ani niczego w rodzaju "pytań do eksperta". Może się
            na "zagramaniczne" serwisy przeniosę...
Pełna wersja