rowerek treningowy a spalanie tluszczyku

IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 26.09.02, 23:18
Rozwazam kupno rowerka treningowego. Czy jest to dobry wybor jesli chce
spalic tluszcz, glownie na udach, biodrach i posladkach bez zbytniego
umiesnienia ich? Jesli tak, to jak cwiczyc zeby byly efekty? Chodzi mi o
tempo, w zaleznosci od tetna, obciazenie itp. Czy moze lepiej wybrac inny
sposob na redukcje tkanki tluszczowej w tych partiach? Prosze o odpowiedz.
Pozdrawiam.

    • b_a_c_h_a Re: rowerek treningowy a spalanie tluszczyku 27.09.02, 08:31
      > Rozwazam kupno rowerka treningowego. Czy jest to dobry wybor jesli chce
      > spalic tluszcz, glownie na udach, biodrach i posladkach bez zbytniego
      > umiesnienia ich? Jesli tak, to jak cwiczyc zeby byly efekty? Chodzi mi o
      > tempo, w zaleznosci od tetna, obciazenie itp. Czy moze lepiej wybrac inny
      > sposob na redukcje tkanki tluszczowej w tych partiach? Prosze o odpowiedz.

      Tez sie zastanawialam nad kupnem rowerka treningowego. Czytalam, szukalam,
      szperalam, zbieralam informacje i wywnioskowalam, ze
      - rower treningowy jest dobry na uda
      - stepper jest dobry zarowno na uda jak i na pupe
      ale do tej pory nie wiem jak cwiczyc, zeby bylo dobrze bo kazdy mowi inaczej.


      • Gość: tanja Re: rowerek treningowy a spalanie tluszczyku IP: 212.244.72.* 27.09.02, 11:32
        a ja sie jeszcze zastanawiam czy jest dobry na lydki? zalezy mi na ich
        wyszczupleniu podobnie jak na wyszczupleniu ud.
        • jogger Re: rowerek treningowy a spalanie tluszczyku 27.09.02, 14:37
          Obciążenie minimalne, tempo aerobowe to 60-80% maksymalnego, które przec.
          wynosi 220 - wiek w latach. Rowerek jest dobry na uda, na pośladki - stepper,
          na biodra - twister, na łydki - wspięcia na palcach i skakanka.
          • Gość: madziola Re: rowerek treningowy a spalanie tluszczyku IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 27.09.02, 22:23
            Wielkie dzieki Jogger, a jeszcze jedno pytanko czy rower jest odpowiedni przy
            lekkich problemach z kolanami? Czy obciaza kolana, albo wplywa jakos na ich
            stan, tzn czy moze go pogorszyc? Dzieki i pozdrawiam.
            • jogger Re: rowerek treningowy a spalanie tluszczyku 29.09.02, 14:46
              Kolano jest chyba najbardziej zlozonym stawem i trudno jest je zdiagnozowac.
              Generalnie mozna przyjac, ze najbardziej obciazaja kolano nagle zmiany
              obciazenia (ang. impact) przy skokach, bieganiu etc. Nawet marsz jest
              bardziej 'stresujacy' dla kolana od rowerka (nalezy tylko na tyle nisko
              umiescic siodelko, zeby nie doprowadzac do przeprostu kolana). Gdy ostatnio
              mialem problem z kolanem, to bolalo mnie tylko przy chodzeniu, a nic nie
              odczuwalem przy lekkim truchcie, gdy stopy odrywaja sie od ziemi na b. krotko i
              na niewielka wysokosc. Przy wiekszosci problemów z kolanami mozna im pomoc,
              wzmaniajac na silowni miesnie nog - silne miesnie dzialajac stabilizujaco
              zabezpieczaja staw przed urazami.
Pełna wersja