Gość: graszka25 IP: *.pogodne.net 10.11.05, 21:34 chodzi mi o ćwiczenia 2x w tygodniu? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Ewa W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesiącach. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.05, 10:01 To główny efekt stepu, niestety. Fajne zajęcia, ale nie chcę miec takich ud... Jedyne antidotum to duuuużo stretchingu - dwa razy tyle, co stepu. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: grucha Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: *.mcpc.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 11.11.05, 11:14 Niestety, Ewa ma racje. Step bardzo rozbudowuje miesnie nog i posladkow. U mnie takze spowodowal problemy z kolanami, do tego stopnia ze jesli siedze dlugo na krzesle (ok 1 h) to zaczynam odczuwac straszny bol kolan. No i przytylam 2 kg, to pewnie miesnie ale nie o to mi chodzilo... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: graszka25 Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: *.pogodne.net 13.11.05, 11:47 to co polecacie na wyszczuplenie nóg? Odpowiedz Link Zgłoś
nanai11 Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią 13.11.05, 20:09 Przytyjesz ale to chwilowe. Natomiast z kolanami to prawda. Nie dobrze jest ograniczac sie tylko do stepu. Bardzo dobry jest dance, badź tbc a wiec wszystko w jednym. A jeżeli lubisz step poszukaj stepu obwodowego. Odpowiedz Link Zgłoś
cirillax Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią 13.11.05, 21:29 Chodze na fitness 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy na step. Powod - bo tylko takie godziny mi pasuja, a akurat w tym czasie odbywa sie step. Typowy step trwa max 20minut na 60minut zajec. Pozostale cwiczenia to cwiczenia na brzuch, pupe etc. Myslicie, ze taki uklad jest ok czy to tez za duzo stepu? Z gory dzieki za pomoc :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Ewa Nikt nie mówił o tyciu, tylko o rozbudowie mięśni. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.11.05, 09:18 Różnica zasadnicza. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Jacek Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: 207.148.162.* 20.11.05, 19:51 Polecam rower (na zewnatrz lub stacjonarny). Wysokie obroty (min. 95), male obciazenia (miekkie przelozenia). Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś
tropicielka nie wierzę 23.11.05, 15:25 chodziłam na step trzy razy w tyg - totalny wycisk - dziewczyna nas nie oszczędzała i uda mam takie same - jak miałam do tego biegałam - wszystkie ćwiczenia jakie robię opierają się na pracy nóg i nogi mam ciagle takie same - nie wierze w rozbudowe mieśni u kobiet aż w takim stopniu Odpowiedz Link Zgłoś
18_lipcowa Re: jak szybko widać efekty po stepie? 19.11.05, 13:47 ja widziałam efekty po około 3 tygodniach ale na stepie dawałam z siebie wszystko lepsze samopoczucie i uczucie lekkosci pojawiły się juz po pierwszym razie Odpowiedz Link Zgłoś
18_lipcowa Re: jak szybko widać efekty po stepie? 19.11.05, 13:48 i step w zyciu nie rozbudowuje mięsni tak bardzo ze w cos sie nie zmiescisz. nie wierz w to. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Ewa Chodziłam regularnie na step - uda mi urosły... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.11.05, 17:56 ...na tyle, że spodnie stały sie ciasne. "Rzuciłam" to tzn. nadał chodziłam na zajęcia po 8-10 godzin tygodniowo, ale na wszystkie oprócz stepu - uda wróciły do poprzedniego rozmiaru. Jak to wyjaśnimy? Może jednak takie zjawisko zachodzi - byc może nie u wszystkich, nie bede sie kłócic. A samopoczucie to oczywiście że się poprawia po pierwszym razie - stepu czy czegokolwiek innego :-))) Odpowiedz Link Zgłoś
18_lipcowa Re: Chodziłam regularnie na step - uda mi urosły. 20.11.05, 21:02 nie mogę uwierzyć w jaki sposób ćwiczenie nawet codziennie stepu, bez żadnego obciążenia moze rozbudowac uda tak że nie mieszczą się w spodnie, no ale skoro tak twierdzisz... Odpowiedz Link Zgłoś
kasienka80 Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 11:11 Mnie sie z kolei bardzo rozbudowaly lydki po stepie, dlatego tez nie przepadam i nie chodze wogole na zajecia, o ktorych wiem, ze bedzie duzo stepu. Odpowiedz Link Zgłoś
hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:01 a mi sie wyszczuplily - 1 x w tygodniu, tyle mi akurat wystarczy Odpowiedz Link Zgłoś
hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:02 do stepu, zgodnie z przedmowczynia stosuje stretching 2 x w tygodniu po 60 min, w tym 1 x od razu po stepie, byc moze dlatego wyszczuplaly mi lydki Odpowiedz Link Zgłoś
graszka25 Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:16 a uda? wyszczuplały ci choć trochę?po jakim czasie jeśli tak Odpowiedz Link Zgłoś
hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:35 na udach zarysowaly sie miesnie, spadl obwod (nie mierzylam ale widac na oko) po ok. 2 m-cach (oprocz stepu i stretchingu byl jesczcze BNP, cardio, body ball, hilo i inne) 2, 3 x w tygodniu po 1, 2 godz. Odpowiedz Link Zgłoś