jak szybko widać efekty po stepie?

IP: *.pogodne.net 10.11.05, 21:34
chodzi mi o ćwiczenia 2x w tygodniu?
    • Gość: Ewa W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesiącach. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.05, 10:01
      To główny efekt stepu, niestety. Fajne zajęcia, ale nie chcę miec takich ud...
      Jedyne antidotum to duuuużo stretchingu - dwa razy tyle, co stepu.
      • Gość: grucha Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: *.mcpc.pl / *.internetdsl.tpnet.pl 11.11.05, 11:14
        Niestety, Ewa ma racje. Step bardzo rozbudowuje miesnie nog i posladkow. U mnie
        takze spowodowal problemy z kolanami, do tego stopnia ze jesli siedze dlugo na
        krzesle (ok 1 h) to zaczynam odczuwac straszny bol kolan. No i przytylam 2 kg,
        to pewnie miesnie ale nie o to mi chodzilo...
        • Gość: graszka25 Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: *.pogodne.net 13.11.05, 11:47
          to co polecacie na wyszczuplenie nóg?
          • nanai11 Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią 13.11.05, 20:09
            Przytyjesz ale to chwilowe. Natomiast z kolanami to prawda. Nie dobrze jest
            ograniczac sie tylko do stepu. Bardzo dobry jest dance, badź tbc a wiec
            wszystko w jednym. A jeżeli lubisz step poszukaj stepu obwodowego.
            • cirillax Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią 13.11.05, 21:29
              Chodze na fitness 4 razy w tygodniu, w tym 3 razy na step. Powod - bo tylko
              takie godziny mi pasuja, a akurat w tym czasie odbywa sie step. Typowy step trwa
              max 20minut na 60minut zajec. Pozostale cwiczenia to cwiczenia na brzuch, pupe
              etc. Myslicie, ze taki uklad jest ok czy to tez za duzo stepu? Z gory dzieki za
              pomoc :)
            • Gość: Ewa Nikt nie mówił o tyciu, tylko o rozbudowie mięśni. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.11.05, 09:18
              Różnica zasadnicza.
          • Gość: Jacek Re: W spodnie przestaniesz wchodzic po 3-4 miesią IP: 207.148.162.* 20.11.05, 19:51
            Polecam rower (na zewnatrz lub stacjonarny). Wysokie obroty (min. 95), male
            obciazenia (miekkie przelozenia).
            Pzdr
      • tropicielka nie wierzę 23.11.05, 15:25
        chodziłam na step trzy razy w tyg - totalny wycisk - dziewczyna nas nie
        oszczędzała i uda mam takie same - jak miałam do tego biegałam - wszystkie
        ćwiczenia jakie robię opierają się na pracy nóg i nogi mam ciagle takie same -
        nie wierze w rozbudowe mieśni u kobiet aż w takim stopniu
    • 18_lipcowa Re: jak szybko widać efekty po stepie? 19.11.05, 13:47
      ja widziałam efekty po około 3 tygodniach ale na stepie dawałam z siebie
      wszystko
      lepsze samopoczucie i uczucie lekkosci pojawiły się juz po pierwszym razie
      • 18_lipcowa Re: jak szybko widać efekty po stepie? 19.11.05, 13:48
        i step w zyciu nie rozbudowuje mięsni tak bardzo ze w cos sie nie zmiescisz.
        nie wierz w to.
        • Gość: Ewa Chodziłam regularnie na step - uda mi urosły... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.11.05, 17:56
          ...na tyle, że spodnie stały sie ciasne. "Rzuciłam" to tzn. nadał chodziłam na
          zajęcia po 8-10 godzin tygodniowo, ale na wszystkie oprócz stepu - uda wróciły
          do poprzedniego rozmiaru. Jak to wyjaśnimy? Może jednak takie zjawisko
          zachodzi - byc może nie u wszystkich, nie bede sie kłócic.
          A samopoczucie to oczywiście że się poprawia po pierwszym razie - stepu czy
          czegokolwiek innego :-)))
          • 18_lipcowa Re: Chodziłam regularnie na step - uda mi urosły. 20.11.05, 21:02
            nie mogę uwierzyć w jaki sposób ćwiczenie nawet codziennie stepu, bez żadnego
            obciążenia moze rozbudowac uda tak że nie mieszczą się w spodnie, no ale skoro
            tak twierdzisz...
    • kasienka80 Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 11:11
      Mnie sie z kolei bardzo rozbudowaly lydki po stepie, dlatego tez nie przepadam
      i nie chodze wogole na zajecia, o ktorych wiem, ze bedzie duzo stepu.
      • hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:01
        a mi sie wyszczuplily - 1 x w tygodniu, tyle mi akurat wystarczy
        • hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:02
          do stepu, zgodnie z przedmowczynia stosuje stretching 2 x w tygodniu po 60 min,
          w tym 1 x od razu po stepie, byc moze dlatego wyszczuplaly mi lydki
          • graszka25 Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:16
            a uda? wyszczuplały ci choć trochę?po jakim czasie jeśli tak
            • hispana Re: jak szybko widać efekty po stepie? 21.11.05, 13:35
              na udach zarysowaly sie miesnie, spadl obwod (nie mierzylam ale widac na oko)
              po ok. 2 m-cach (oprocz stepu i stretchingu byl jesczcze BNP, cardio, body
              ball, hilo i inne) 2, 3 x w tygodniu po 1, 2 godz.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja