ciężarki na grube ramiona ???

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.01.06, 19:39
chce kupic ciężarki bo mam grube ramiona ile powinny ważyć?? i jakie
ćwiczenia wykonywac ?
    • cioccolato_bianco Re: ciężarki na grube ramiona ??? 03.01.06, 19:44
      ja zawsze cwicze z kilogramowymi. a cwiczenia rozne - trzeba zmieniac, bo
      miesnie sie przyzwyczajaja.
    • Gość: scept89 Re: ciężarki na grube ramiona ??? IP: *.ljcrf.edu 03.01.06, 20:29
      Byloby dosc dziwnie gdybys rzeczywiscie mialaq _jedynie_ grube ramiona, tzn
      uda/brzuch/tylek bez warstewki tluszczu a raiona balony. Najprawdopodobniej masz
      ogolnie nieco za duzo tluszczu a to ze powiedzmy zwisa on wlasnie pod
      trojglowcami (mm. trojglowe ramion) to bardziej genetyka niz brak wytrenowania.

      Dlatego tez zamiast bezcelowej walki z tluszczem ramion przeprowadz najzyklejsze
      cwiczenia aerobowe, najlepiej ogolne (orbiterek z drazkami/wioslowanie) choc
      zwykly stacjonarny rower przy sensownej diecie tez pomoze.

      Duza iloscia powtorzen z malymi ciezarkami (ca 1kg i ponizej) mozna przebudowac
      miesnie ramion ale to jest zajecie wybitnie dlugofalowe i zapewne milimetra
      sadla nie spali.


      • Gość: ewelcia Re: ciężarki na grube ramiona ??? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.01.06, 22:50
        no balony to bez przesady..nie maja po rpostu takiego wyglądu jakbym chiała
        balonami na pewno ich nazwac nie mogę..tłuszczyk na udach i brzuszku owszem
        jest..ale ramiona wclae nie balony
        • Gość: scept89 spot reduction (again...) IP: *.san.res.rr.com 04.01.06, 08:33
          Wybacz "balony" -> pisalem zartobliwie.

          Nie zmienia to podstawowych zalecen: nie istnieje poza liposuction metoda
          redukowania tlusczu miejscowo. Jestes praworeczna? Uszczypnij faldki tluszczu
          pod prawym i lewym ramieniem. Mimo ze uzywasz prawej lapy (== forma cwiczenia)
          zapewnie kilka razy wiecej niz lewej faldka tluszczu jest w zasadzie podobnej
          wielkosci. Ergo: cwiczenia miejscowe dzialaja na miesnie a nie na tluszcz ktory
          owe miesnie otacza. Cardio, cardio ueaber alles!

          • Gość: ewelcia . Re: spot reduction (again...) IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.01.06, 10:00
            dzieki :) pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja