Jakie ćwiczenia wybrać?

IP: *.chello.pl 19.01.06, 11:58
Mam zamiar zabić się na aerobik. Jestem 8 miesięcy po porodzie i chce zgubić
troszke sadełka z brzucha, ud oraz pośladków. Nie musze chyba dodawać, że
moja kondycja jest bardzo kiepska ;)
    • cioccolato_bianco Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 19.01.06, 12:10
      skoro brzuch, uda i posladki, to moze abt?;)
    • tropicielka Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 19.01.06, 12:22
      jakiś taneczny najlepiej - dance
      a później możesz przejść na coś budującego mięśnie
    • Gość: scept89 Re: Jakie ćwiczenia wybrać? IP: *.dsl.sndg02.pacbell.net 19.01.06, 17:24
      Rodzaj cwiczen, tak dlugo jak sa to cwiczenia kardio nie ma absolutnie _zadnego_
      wplywy z jakiego miejsca tluszcz sie spala. Cwiczyc mozesz jedynie miesnie, nie
      sadlo. Patrz i.e.: www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html

      Jesli chodzi o zorganizowane zajecia to zamiast wydawania $$$ za kazde 30-45 z
      ktorych prze pierwszy miesiac zapewne przynajmniej 1/3 bedziesz spedzac w stanie
      kontemplacji/obserwacji i lapania oddechu to chyba bardziej sensownie jest dojsc
      do chocby minimalnej sprawnosci uzywajac tak wyrafinowanych sprzetow jak rowerek
      stacjonarny/ orbiterek/ stepper/ wioslarka /narty biegowki. Ma to dodatkowy plus
      iz trenujesz zarowno miesnie jak i wiezadla miesni niskoobciazeniowo co znacznie
      zmniejszy mozliwosc kontuzji kiedy to na powabne i tanaczne podskoki kiedys sie
      zdecydujesz.
      • d.blue Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 21.01.06, 16:05
        a na sadło na brzuchu w zakresie domowym? duzo tego nie ma ale marze o talii...
        • Gość: patkag Re: Jakie ćwiczenia wybrać? IP: 81.15.189.* 23.01.06, 09:41
          nie mozna spalic tluszczu z jednego miejsca. Zacznij cwiczyc aerobowo...jezeli
          nie cwiczylas dlugo to zacznij od 15-20 min i z kazdym razem zwiekszaj o 5 min.
          Aeroby wykonuj tak aby nie zlapac zadyszki, tak zebys mogla prowadzic rozmowe
          nie z latwoscia ale tez bez zasapania sie. wiem ze teraz mrozy straszne wiec
          nie wyganiam cie do marszobiegu na zewnatrz wiec spokojnie silownia moze
          byc....polecam bieznie lub maszyny typu orbitrek. Albo chodzenie po schodach
          jezlei mieszkasz w wiezowcu:) ja wlasnie to ostarnie stosuje:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja