Gość: kara IP: *.chello.pl 19.01.06, 11:58 Mam zamiar zabić się na aerobik. Jestem 8 miesięcy po porodzie i chce zgubić troszke sadełka z brzucha, ud oraz pośladków. Nie musze chyba dodawać, że moja kondycja jest bardzo kiepska ;) Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
cioccolato_bianco Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 19.01.06, 12:10 skoro brzuch, uda i posladki, to moze abt?;) Odpowiedz Link Zgłoś
tropicielka Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 19.01.06, 12:22 jakiś taneczny najlepiej - dance a później możesz przejść na coś budującego mięśnie Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 Re: Jakie ćwiczenia wybrać? IP: *.dsl.sndg02.pacbell.net 19.01.06, 17:24 Rodzaj cwiczen, tak dlugo jak sa to cwiczenia kardio nie ma absolutnie _zadnego_ wplywy z jakiego miejsca tluszcz sie spala. Cwiczyc mozesz jedynie miesnie, nie sadlo. Patrz i.e.: www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html Jesli chodzi o zorganizowane zajecia to zamiast wydawania $$$ za kazde 30-45 z ktorych prze pierwszy miesiac zapewne przynajmniej 1/3 bedziesz spedzac w stanie kontemplacji/obserwacji i lapania oddechu to chyba bardziej sensownie jest dojsc do chocby minimalnej sprawnosci uzywajac tak wyrafinowanych sprzetow jak rowerek stacjonarny/ orbiterek/ stepper/ wioslarka /narty biegowki. Ma to dodatkowy plus iz trenujesz zarowno miesnie jak i wiezadla miesni niskoobciazeniowo co znacznie zmniejszy mozliwosc kontuzji kiedy to na powabne i tanaczne podskoki kiedys sie zdecydujesz. Odpowiedz Link Zgłoś
d.blue Re: Jakie ćwiczenia wybrać? 21.01.06, 16:05 a na sadło na brzuchu w zakresie domowym? duzo tego nie ma ale marze o talii... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: patkag Re: Jakie ćwiczenia wybrać? IP: 81.15.189.* 23.01.06, 09:41 nie mozna spalic tluszczu z jednego miejsca. Zacznij cwiczyc aerobowo...jezeli nie cwiczylas dlugo to zacznij od 15-20 min i z kazdym razem zwiekszaj o 5 min. Aeroby wykonuj tak aby nie zlapac zadyszki, tak zebys mogla prowadzic rozmowe nie z latwoscia ale tez bez zasapania sie. wiem ze teraz mrozy straszne wiec nie wyganiam cie do marszobiegu na zewnatrz wiec spokojnie silownia moze byc....polecam bieznie lub maszyny typu orbitrek. Albo chodzenie po schodach jezlei mieszkasz w wiezowcu:) ja wlasnie to ostarnie stosuje:) Odpowiedz Link Zgłoś