Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni?

IP: *.range81-159.btcentralplus.com 31.01.06, 22:52
Czy zamiast biegania na biezni moge chodzic w tepie 6-7km/h z nachyleniem 10%
jezeli moje tetno utzymuje sie w granicach 140-150 ??
(wiek 24lata).Czy bedzie to spalac tluszcz tak smo jak bieganie z podobnym
tetnem??
Pozdro.
    • jszafranski Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? 01.02.06, 10:56
      zgadza sie,
      niektorzy specjalisci wprost twierdza ze szybki chod jest lepszy od biegu bo tak
      naprawde chodzi o staly roznowmierny wysilek z okreslonym tetnem.

      A chod nie obciaza tak bardzo stawow jak bieg ( mysle ze nachylenie przy chodzie
      to rzecz wzgledna, nie musisz katowac sie az 10%)

      pzdr
      J.
      • Gość: aga Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 01.02.06, 11:42
        A czy ćwicząc tyle co na bieżni - szybki marsz codziennie rano ok 40 minut i
        przy diecie białkowo-węglowodanowej mozna schudnąć?
        • jszafranski Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? 01.02.06, 12:25
          jesli dieta jest OK
          i jestes systematyczna a aeroby na przyklad (najlepiej) robisz przed 1 posilkiem
          to efekty jeszcze szybszy :)
          • Gość: aga Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 01.02.06, 13:01
            no właśnie ta dieta - jeśli staram się jeść 5 posiłków - węgle i białko, ost.
            posiłek białko - czy to jest ok?
            MOze coś podpowiesz - chodzi o jakieś posiłki bo mam dość białego sera,
            kurczaka i ryby gotowanych na parze. Czy np. wędzony łosoś jest ok czy za
            tłusty??
            Mam siedzący tryb zycia - praca w biurze, potem do samochodu, cZasami jeszcze
            jekieś zajęcia wieczorem (ABT lub basen) ale to mniej systematycznie, a rano 5
            razy w tyg. bieżnia 40 minut. Bieżnia oczywiście przed posiłkiem bo na bieżnię
            wchodzę o 6 rano - jakbym miała jeść jeszcze śniadanie to chyba nikt by mnie z
            łóżka tak rano nie wyciągnął ;)))
            • jszafranski Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? 01.02.06, 13:14
              niestety co do diety to ci nie poradze bo sie na tym absolutnie nie znam :(
              tzn o takiej szczegolowej
              jesli dobrze poszukasz na forum to znajdziesz watki dotyczace takiej optymalnej
              diety
            • jogger Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? 01.02.06, 14:53
              > no właśnie ta dieta - jeśli staram się jeść 5 posiłków - węgle i białko, ost.
              > posiłek białko - czy to jest ok?
              OK

              > MOze coś podpowiesz - chodzi o jakieś posiłki bo mam dość białego sera
              Produkty mleczne powodują zwiększone wydzielanie prolaktyny, hormonu
              powodującego odkładanie tłuszczu

              ,
              > kurczaka i ryby gotowanych na parze.
              Warto chudą wołowinę - naturalna l-karnityna i żelazo potrzebne do lepszego
              transportu tlenu (a spalanie tłuszczu to utlenianie :-) )


              Czy np. wędzony łosoś jest ok czy za
              > tłusty??
              Akurat łosoś to zdrowy tłuszcz omega3


              • Gość: aga Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 01.02.06, 15:14
                To co mam jeść jeśli chodzi o białko? Tylko mięso i ryby???
                • k1k2 Re: Bieganie czy chodzenie z nachyleniem biezni? 01.02.06, 21:20
                  jajka, fasola, soja (np. w postaci tofu)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja