Aerobik z obciążeniami na kostki?

11.02.06, 16:26

Chodze na aerobik (Fat burning/step) 5 razy w tygodniu (2 razy po 2 godz, 3
razy po godzinie). Zależy mi na zrzuceniu kilogramów i wyszczupleniu nóg
(uda/tyłek).

Czy powinnam stosować obciążenia na kostkach?

Na zajęciach mamy pierwsze 30 min "skakanie", potem 20 min ćwiczeń z
hantlami, brzuszki, pośladki, itp, ostatnie 10 min ćwiczenia rozciągające.
Czy powinnam "dorzucić" do tego jeszcze siłownię?


    • Gość: ciekawa Re: Aerobik z obciążeniami na kostki? IP: *.chello.pl 12.02.06, 12:54
      ja nigdy nie zakladam obciazen na nogi bo zawsze mysle ze mi miesnie urosna:) a
      ja chce te nozki odchudzic:)
      • natalia.brzeska Re: Aerobik z obciążeniami na kostki? 12.02.06, 19:28
        Gość portalu: ciekawa napisał(a):

        > ja nigdy nie zakladam obciazen na nogi bo zawsze mysle ze mi miesnie urosna:)
        a
        >
        > ja chce te nozki odchudzic:)

        No ponoć od tych obciążeń mieśnie nie urosną, tylko się "wydłużają" i
        wyszczuplają.
        Czekam jeszcze na opinie.
        • Gość: JACKK3 Re: Aerobik z obciążeniami na kostki? IP: *.ptr.terago.ca 12.02.06, 20:34
          > No ponoć od tych obciążeń mieśnie nie urosną, tylko się "wydłużają" i
          > wyszczuplają.
          Ciekawe jak by sie to mialo robic! Stosowalem obciazenia na kostki wiele lat
          temu jak trenowalem TKD. Ale to bylo troche ekstremalne (olbrzymie ilosci
          wymachow, setki kapniec). Efekt byl bardzo dobry (po zdjeciu wykonujac rozne
          techniki nozne czulo sie jakby noga wazyla o 30% mniej). Ale efekt ten szybko
          zanikal. Poza tym b. latwo o kontuzje (naciagniecia wiezadel glownie).
          Osobiscie nie polecam.
          Pzdr
    • Gość: leggetta Re: Aerobik z obciążeniami na kostki? IP: 1.1.* / *.proxy.aol.com 12.02.06, 12:57
      Natalia,
      Ty to killer jestes;)
      • natalia.brzeska Re: Aerobik z obciążeniami na kostki? 12.02.06, 19:28
        Gość portalu: leggetta napisał(a):

        > Natalia,
        > Ty to killer jestes;)


        hehehe, no nie mam wyjścia :-) Teraz to juz się tak wciągnęłam, że nawet dziś
        (niedziela) w domu z hantelkami ćwiczyłam :-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja