dla poczatkujacego-aerobik czy silownia (aeroby)?

IP: *.iscnet.pl 12.02.06, 14:46
Witam. Poradzcie prosze. Zamierzam zaczac cwiczyc. Chce zrzucic ok 10-15 kg.
Strasznie przytylam po wszelkich cud dietach ( efekt jojo) i nie moge na
siebie juz patrzec. Problem polega na tym,ze nigdy nie cwiczylam regularnie,
ostatnio wcale, i mam strasznie kiepska kondycje. Mecze sie po 5 min. Czy
najpierw zapisac sie na aerobik i cwiczyc ze specjalistami, czy lepiej
zapisac sie na silownie i samemu pocwiczyc troche aerobów , nabrac lepszej
kondycji i wtedy aerobik??? Boje sie ,ze nie wytrzymam tempa aerobiku...
pozdrawiam
    • Gość: jackk3 Re: dla poczatkujacego-aerobik czy silownia (aero IP: *.ptr.terago.ca 12.02.06, 18:43
      Nie ma praktycznie czegos takigo jak jak 'aeroby' na silowni. No chyba ze
      wskoczysz na rower, wiosla i tak dalej. Cwiczac ciazary nie cwiczysz aerobow. W
      twoim przypadku (slaba kondycja) polecam jednak aerobik, cwiczycz wlasnym
      tempem (na poczatku) i uswiadom instruktorow co do twojego stanu kondycyjnego.
      Polecam tez cwiczenia na zewnatrz (moze z przyjaciolka np.) zaczynajac od
      marszo-biegu i stopniowo dochodzac do truchtu a potem do wolnego biegu. I
      najwazniejsze nie zrazac sie i cwiczyc czesto i systematycznie (nawet jeski to
      bedzie 10 min. biegu).
      Pzdr
      • Gość: fgf Re: dla poczatkujacego-aerobik czy silownia (aero IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.02.06, 18:47
        (nawet jeski to
        > bedzie 10 min. biegu).

        taaa, ja na początku mogłam przebiec 2 minuty i bynajmniej nie zachęcało mnie to
        do dalszych zapobiegań o kondycje
        • Gość: jackk3 Re: dla poczatkujacego-aerobik czy silownia (aero IP: *.ptr.terago.ca 12.02.06, 18:52
          Nie ma znaczenia ile. Sa ludzie ktorzy nawet 30 sek nie potrafia przebiec.
          Najwazniejsza jest silna wola i dyscyplina: wyznaczyc sobie np. biegam (lub
          marszo bieg) przez miesiac 3 x w tyg.. I nie wazna pogoda, deszcz, snieg
          wychodze ZAWSZE. Efekty przyjda szybko!
          Pzdr
    • jszafranski Re: dla poczatkujacego-aerobik czy silownia (aero 12.02.06, 19:32
      przy aerobiku troche spalisz tluszczu a wiecej wyrobisz sobie kondycje.
      Zeby spalic tluszcz to oprocz diety odpowiedniej (nie pytaj mnie o to ni jestem
      dietetykiem :) ) potrzebujesz aerobow.
      I nie musi to byc bieg. Moze byc marsz z predkosicia ok 7 km/h.
      Aha i ten marsz to tak minimum 40 min do godziny.
      Minimum 3 razy w tyg. ;)
      I systematycznie npo co drugi dzien w systemie 1-1-1-1-1-2 (dziej aero, dzien
      wolnego ... i konczysz dwoma dniami wolnego)

      po 3 czy 4 tyg mozesz sprobowac juz 4 razy w tyg robic aeroby np co drugi dzien :)
Pełna wersja