ćwiczenia na uda

IP: *.cwd.waw.pl / 195.164.254.* 14.02.06, 11:20
prosze, jakie ćwiczenia wysmuklajace uda
    • Gość: gosć Re: ćwiczenia na uda IP: *.cwd.waw.pl / 195.164.254.* 14.02.06, 11:26
      najlepiej trening, który pozwoli na spalanie tłuszczu głównie z nóg nie
      rozbuduje, jestem szczupła tylko te uda.!
      • Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.02.06, 11:43
        ja mam to samo:/ duzo aerobow, najlepiej bieganie + jakies cwiczenia na silowni
        na uda i ogolenie na nogi, to juz na miejscu trener powinien ci doradzic
        • Gość: dorota Re: ćwiczenia na uda IP: *.range81-159.btcentralplus.com 14.02.06, 17:06
          Z tym bieganiem to uwazaj bo moga ci sie uda powiekszyc.To samo z rowerem.
          Zacznij od diety, to podstawa, bez niej mozesz sie zatrenowac na smierc i nic
          ci to nie da. Wiem bo tak robilam, duzo biegalam a zadnej diety, wwynik:nie
          starcilam tluszczu tylko umiesnilam nogi!!! W rezultacie wygladaja gorzej niz
          pare miesiecy temu.I nie zapominaj o treningu silowym gornej czesci ciala kiedy
          zaczniesz walke z tluszczem na udach zgubisz tez cos z gory i mozesz wygladac
          nieproporcjonalnie.powodzenia
          • agatka1402 Re: ćwiczenia na uda 17.02.06, 20:30
            Kurcze,ja też mam ten problem.Uda jak nie do mojej sylwetki...studiuje,wiec moge
            kozystac z silowni na uczelni,ale tam nie ma trenera i nie mam sie kogo
            poradzic,moze jednak jakies przyklady...
            • Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.02.06, 22:50
              mozesz wykonywac kazde cwiczenie na nogi, srednio np. 5 serii po 15-18 powtórzen
    • ip.150.519.68 Re: ćwiczenia na uda 18.02.06, 12:43
      Zakladam ze twoim udom potrzebne jest wysmuklenie z powodu tkanki tluszczowej
      a nie z powodu rozbudowanych miesni, jezeli tak to przede wszystkim dieta i
      aeroby (jednak ostozny bylbym z bieganiem i rowerkien na chyba ze 10 min w
      ramach rozgrzewki)

      Poza tym dolacz cwiczenia brzucha ale za... pomoca nog
      tu masz przykladowy zestaw. Chodzi o to zeby nogi byly aktywne w treningu
      ale nieprzeciazone (w uproszczeniu: miesnie powinny stac sie sprezyste a nie
      rosnąc)

      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=35970149&a=36174044

      Poza tym - pomocniczo - duzo rozciagajacych na nogi w tym takze troche cwiczen
      dynamicznych (wymachy nog w przod do boku i do tylu - ale dopiero po 1-3
      tygodniach spokojnego rozciagania zebys sobie krzywdy nie zrobila)
      Mięśni ci to co prawda nie wydłuży ale nieco je uelastyczni, poza tym
      dynamicznie robione cwiczenia rozciagajace sa dobrymi aerobami.
      • Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.02.06, 18:01
        dlaczego piszesz ze byłbys ostrozny z bieganiem?
        jeszcze nie widziałam biegacza ktory miałby grube uda;), oczywiscie po bieganiu
        stretching
        • Gość: jackk3 Re: ćwiczenia na uda IP: *.ptr.terago.ca 19.02.06, 20:04
          Jasne. Jest to jeden z mitow. Zeby sie miesnie rozbudowaly od biegania to
          trzeba biegac kilometrami dziennie, z d, intensywnoscia, sprinty, interwaly pod
          gore, itd. To tak jakby ktos chodzil na silownie powiedzmy 3x w tygodniu,
          cwiczyl z minimalnym obciazeniami, z mala intensywnoscia i wygladal jak
          kulturysta. Kazdy kto chodzi na silownie wie jak czasami jest trudno zwiekszyc
          mase miesniowa (nie mowiac juz o kobietach).
          Pzdr
Inne wątki na temat:
Pełna wersja