Gość: gość IP: *.cwd.waw.pl / 195.164.254.* 14.02.06, 11:20 prosze, jakie ćwiczenia wysmuklajace uda Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: gosć Re: ćwiczenia na uda IP: *.cwd.waw.pl / 195.164.254.* 14.02.06, 11:26 najlepiej trening, który pozwoli na spalanie tłuszczu głównie z nóg nie rozbuduje, jestem szczupła tylko te uda.! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.02.06, 11:43 ja mam to samo:/ duzo aerobow, najlepiej bieganie + jakies cwiczenia na silowni na uda i ogolenie na nogi, to juz na miejscu trener powinien ci doradzic Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: dorota Re: ćwiczenia na uda IP: *.range81-159.btcentralplus.com 14.02.06, 17:06 Z tym bieganiem to uwazaj bo moga ci sie uda powiekszyc.To samo z rowerem. Zacznij od diety, to podstawa, bez niej mozesz sie zatrenowac na smierc i nic ci to nie da. Wiem bo tak robilam, duzo biegalam a zadnej diety, wwynik:nie starcilam tluszczu tylko umiesnilam nogi!!! W rezultacie wygladaja gorzej niz pare miesiecy temu.I nie zapominaj o treningu silowym gornej czesci ciala kiedy zaczniesz walke z tluszczem na udach zgubisz tez cos z gory i mozesz wygladac nieproporcjonalnie.powodzenia Odpowiedz Link Zgłoś
agatka1402 Re: ćwiczenia na uda 17.02.06, 20:30 Kurcze,ja też mam ten problem.Uda jak nie do mojej sylwetki...studiuje,wiec moge kozystac z silowni na uczelni,ale tam nie ma trenera i nie mam sie kogo poradzic,moze jednak jakies przyklady... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.02.06, 22:50 mozesz wykonywac kazde cwiczenie na nogi, srednio np. 5 serii po 15-18 powtórzen Odpowiedz Link Zgłoś
ip.150.519.68 Re: ćwiczenia na uda 18.02.06, 12:43 Zakladam ze twoim udom potrzebne jest wysmuklenie z powodu tkanki tluszczowej a nie z powodu rozbudowanych miesni, jezeli tak to przede wszystkim dieta i aeroby (jednak ostozny bylbym z bieganiem i rowerkien na chyba ze 10 min w ramach rozgrzewki) Poza tym dolacz cwiczenia brzucha ale za... pomoca nog tu masz przykladowy zestaw. Chodzi o to zeby nogi byly aktywne w treningu ale nieprzeciazone (w uproszczeniu: miesnie powinny stac sie sprezyste a nie rosnąc) forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=35970149&a=36174044 Poza tym - pomocniczo - duzo rozciagajacych na nogi w tym takze troche cwiczen dynamicznych (wymachy nog w przod do boku i do tylu - ale dopiero po 1-3 tygodniach spokojnego rozciagania zebys sobie krzywdy nie zrobila) Mięśni ci to co prawda nie wydłuży ale nieco je uelastyczni, poza tym dynamicznie robione cwiczenia rozciagajace sa dobrymi aerobami. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: beata Re: ćwiczenia na uda IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.02.06, 18:01 dlaczego piszesz ze byłbys ostrozny z bieganiem? jeszcze nie widziałam biegacza ktory miałby grube uda;), oczywiscie po bieganiu stretching Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: ćwiczenia na uda IP: *.ptr.terago.ca 19.02.06, 20:04 Jasne. Jest to jeden z mitow. Zeby sie miesnie rozbudowaly od biegania to trzeba biegac kilometrami dziennie, z d, intensywnoscia, sprinty, interwaly pod gore, itd. To tak jakby ktos chodzil na silownie powiedzmy 3x w tygodniu, cwiczyl z minimalnym obciazeniami, z mala intensywnoscia i wygladal jak kulturysta. Kazdy kto chodzi na silownie wie jak czasami jest trudno zwiekszyc mase miesniowa (nie mowiac juz o kobietach). Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś